ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္း အေၾကာင္းရင္း
ဒါဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပား အလြန္အမင္း ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ လကၡဏာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ရာသီဥတုမွာ ေနရတယ္ဆိုရင္လည္း ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ ဖေနာင့္ဟာ အက္ကြဲဖို႔ အသာမပူရေအာင္ တာစူေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံေတာ့ ေဟမာန္ရင္ခြင္ရဲ႕ ႏွင္း႐ိႈက္သံေတြၾကားမွာ အက္ကြဲျခင္းတို႔ဟာ သေႏၶတည္လာ တတ္ပါတယ္။
အက္ကြဲေၾကာင္းေတြဟာ ပိုၿပီး အရာထင္မႈ နက္႐ိႈင္းလာခဲ့ရင္ အေျခအေန ပိုဆိုးလာၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အေျခအေနဆိုးတဲ့ စိုးရိမ္ေရမွတ္ေရာက္မွ မ်က္ကလူးဆန္ျပာနဲ႔ ကုသမႈခံယူဖို႔ စိုင္းျပင္းလာေလ့ရွိပါတယ္။ ေတာ္႐ံုအက္ကြဲမႈ ဖေနာင့္ကိုေတာ့ ေဘာက္ဆတ္ဆတ္နင္းၿပီး ေလွ်ာက္လွမ္းလို႔ ေနေလ့ရွိပါတယ္။ ဖေနာင့္အက္ကဲြရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းအလိုက္ ကုသမႈခံယူတာဟာ အနာရဲ႕ေဆး အျမန္ဖူးစာဆံုႏိုင္ေစဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဖေနာင့္ဟာ ပြတ္တိုက္မႈမ်ားျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႕မႈမ်ားျခင္း၊ ဖေနာင့္ရွိ အေရျပား မာမာထူထူမ်ားဟာ အခ်ိန္ရွိသေရြ႕ ပြတ္တိုက္မႈခံေနရျခင္း၊ ဖိအားခံေနရျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ပံု၊ လမ္းေလွ်ာက္နည္း မွန္ကန္မႈမရွိျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳရွိေနျခင္း၊ ယားနာရွိေနျခင္း၊ ဝန္ပိုပစၥည္းမ်ား မၾကာခဏ သယ္ေဆာင္ရေလ့ရွိျခင္း၊ ဖုန္မႈန္႔သဲမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕မႈမ်ားျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ အားနည္းျခင္း၊ အလုပ္ခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ၾကာေညာင္းစြာ ရပ္ေနရျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုကုသမလဲ
အထိေရာက္ဆံုး ကုသနည္းကေတာ့ ေျခေထာက္ကို moisturizer လိမ္းၿပီး ေျခအိတ္ စြပ္ထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္လည္း ဆီလိမ္းၿပီး ေျခအိတ္ထူထူေလး ဝတ္ေပးသင့္ ပါတယ္။ လိမ္းဆီအျဖစ္ အလြယ္ဆံုးနဲ႔ ေစ်းအေပါဆံုးဆီကေတာ့ အုန္းဆီပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ သေဘၤာသီးကိုေခ်ၿပီး ေျခေထာက္ကို ပြတ္သပ္လိမ္းက်ံေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးလိုပဲ နာနတ္သီးကို အစားထိုး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သေဘၤာသီးက ပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။
ပ်ားရည္နဲ႔ႏြားႏို႔ သံုးၿပီးေတာ့လည္း ေျခဖေနာင့္အက္တာကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ တစ္ခြက္၊ ႏြားႏို႔ႏွစ္ခြက္ေရာၿပီး ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးၿပီး ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေျခဖေနာင့္ကြဲေနစဥ္မွာ တကယ္လို႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရကိုေန႔စဥ္မခ်ိဳးပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ထက္လည္း ပိုမခ်ိဳးမိေစပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးရင္လည္း စိမ္ၿပီးမခ်ိဳးပါနဲ႔။ ခပ္သုတ္သုတ္ေလး ခ်ိဳးေပးပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ျပင္ပရွိ ေရေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာေပၚရွိ အစိုဓာတ္မ်ားကို ေဆးေၾကာသြားၿပီး အစုိဓာတ္ကို ျပန္႔လႊင့္ေစလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခဖေနာင့္ကြဲတာဟာ အရမ္းျပင္းထန္ေနတယ္ဆိုရင္ ေျခတံုးလံုးနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို လံုးဝေရွာင္ရွားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး မွည့္မွည့္ေပ်ာ္ေပ်ာ္ကို ေျခဖေနာင့္ကြဲတဲ့ေနရာမွာ ပြတ္သပ္လိမ္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဆယ္မိနစ္ခန္႔ လိမ္းေပးၿပီးမွ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးေၾကာ ေပးရပါမယ္။ လီမြန္ရည္ကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကိုေတာ့ တစ္ပတ္တစ္ခါ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးရမယ့္နည္းကေတာ့ ဆပ္ျပာစိမ္ထားတဲ့ ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ
ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားတာ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေျခဖေနာင့္ ကြဲအက္ျခင္း ဟာ ကိုယ္တြင္းရွိ အာဟာရဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္နည္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဇင့္ဓာတ္မရရွိျခင္း၊ မရွိမျဖစ္ အိုမီဂါ-၃ အက္ဆစ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္ဟာ အက္ကြဲရတတ္ပါတယ္။ ယင္းဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ေျခဖေနာင့္အက္ကြဲျခင္းအျပင္ တျခားေသာ အသားရည္ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမ်ား ပါ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။
ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားျဖစ္တဲ့ ပင္လယ္ခ႐ု၊ ၾကက္သား၊ ပဲ၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ငါးတို႔ကို စားေသာက္ေပးရပါမယ္။ တျခား အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္မ်ားနဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားကေတာ့ ဗီတာမင္အီး၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္၊ သံဓာတ္မ်ားကို ျပည့္ဝေအာင္ ျဖည့္တင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ ဂ်ံဳထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကိုေတာ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ေတြမွာ အဓိက ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ျပည့္ဝေနေပမယ့္ မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္က်ေတာ့ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတတ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ျပည့္ဝမွ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို အျပည့္အဝ စုပ္ယူအသံုးခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြျပည့္ဝေအာင္ စားသံုးေပး႐ံုမက ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကိုလည္း ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ လိုက္နာဆင္ျခင္ရင္ျဖင့္ ေျခဖေနာင့္အက္ကြဲျခင္းကို အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ကို အၿမဲသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနေစရန္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
ေျခေထာက္ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ပိုင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေျခေထာက္သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ Moisturize ျဖစ္ေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းပါ။ ေျခေထာက္ကို ေရေႏြးနဲ႔တစ္လွည့္၊ ေရေအးနဲ႔တစ္လွည့္ စိမ္ေပးပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း ေျခေထာက္ကို Moisturizer နဲ႔ ပြတ္လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲျခင္းမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေရဓာတ္လံုေလာက္ျပည့္ဝမႈ မရွိျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေပရာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစရန္ ေသာက္သံုးထားေပးရပါမယ္။ ဒီေလာက္ဆို ေျခတစ္လွမ္းအတြက္ အေရးမသန္းေတာ့ဘဲ မေႏွးလွမ္းႏိုင္ၿပီေပါ့ေနာ္။
Ref: 8 Days
No comments:
Post a Comment