by ပိုပိုေဇာ္ (သဘာဝအားအင္)August 26, 2013 at 11:52am
USDA ၏ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ၁၀၀ ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိေသာေဂၚရခါးသီးထဲတြင္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို ေကာင္း က်ိဳးျပဳေစေသာ၊ ခြန္အား ၁၉ ကယ္လိုရီ၊ ကစီဓာတ္ ၄.၅၁ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း ၀.၈၂ ဂရမ္၊ အဆီဓာတ္ ၀.၁၃ ဂရမ္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ ေသာအမ်ွွင္ဓာတ္ ၁.၇ ဂရမ္၊ ေဖာလိပ္ ၉၃ µg၊ နီအာစင္ ၀.၄၇ မီလီဂရမ္၊ ပန္တိုသနစ္အက္ဆစ္ ၀.၂၄၉ မီလီဂရမ္၊ ပိုင္ရီ ေဒါက္ဆင္း ၀.၀၇၆ မီလီဂရမ္၊ ရီဘိုဖလာဗင္ ၀.၀၂၉ မီလီဂရမ္၊ သီအာမင္ ၀.၀၂၅ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္စီ ၇.၇ မီလီဂရမ္၊
USDA ၏ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ၁၀၀ ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိေသာေဂၚရခါးသီးထဲတြင္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို ေကာင္း က်ိဳးျပဳေစေသာ၊ ခြန္အား ၁၉ ကယ္လိုရီ၊ ကစီဓာတ္ ၄.၅၁ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း ၀.၈၂ ဂရမ္၊ အဆီဓာတ္ ၀.၁၃ ဂရမ္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ ေသာအမ်ွွင္ဓာတ္ ၁.၇ ဂရမ္၊ ေဖာလိပ္ ၉၃ µg၊ နီအာစင္ ၀.၄၇ မီလီဂရမ္၊ ပန္တိုသနစ္အက္ဆစ္ ၀.၂၄၉ မီလီဂရမ္၊ ပိုင္ရီ ေဒါက္ဆင္း ၀.၀၇၆ မီလီဂရမ္၊ ရီဘိုဖလာဗင္ ၀.၀၂၉ မီလီဂရမ္၊ သီအာမင္ ၀.၀၂၅ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္စီ ၇.၇ မီလီဂရမ္၊
