အသားအေရအေၾကာင္း သင္မသိေသးေသာ အခ်က္ ၆ ခ်က္

by nang kha yea on 15.11.2012



အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈကို အေလးေပး လုပ္ေဆာင္တာက သဘာဝအလွကို  ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ပံ့ပိုးေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။  အျပင္ထြက္ခါနီး မ်က္ႏွာကို ဘာမွ မလိမ္းျခယ္ခင္ မွဲ႔ေတြကို စစ္ေဆးတာကိုလုပ္ၿပီး အေရျပား အေျပာင္းအလဲကို ဆန္းစစ္ေပးတာ၊ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းတာစတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို သိထားသင့္တဲ့အျပင္ သင့္အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အံ့အားသင့္စရာေကာင္းတဲ့ အခ်က္ ေျခာက္ခ်က္ကိုလည္း သိထားသင့္ပါတယ္။

အေရျပားက အေျခခံက်န္းမာေရးကို သဲလြန္စေပးႏိုင္ပါတယ္

တစ္ခါတစ္ရံ အေရျပား အေျပာင္းအလဲဟာ အေျခခံက်န္းမာေရး အေျခအေနကို ျပသတဲ့ သတိေပး လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းက ထုတ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ေတြကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ သဘာဝအဆီေတြနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ဆက္ႏႊယ္မႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သိုင္းရြိဳက္ ေဟာ္မုန္းအထြက္မ်ားတဲ့ အေျခအေန (Hyperthyroidism) ဟာ အေရျပား အေပၚယံလႊာ (Epidermis) ကို ထူထဲေစၿပီး အေရျပားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ သိုင္းရြိဳက္ ေဟာ္မုန္းအထြက္နည္းတဲ့ အေျခအေန (Hypothyroidism) ျဖစ္ရင္ေတာ့ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေစႏိုင္ကာ လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါးအေရျပားေတြ ထူထဲေနတတ္ပါတယ္။ အေရျပားဟာ တျခားက်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကိုလည္း ျပသႏိုင္ပါေသးတယ္။ လည္ပင္းအေရျပား ညိဳမည္းၿပီး ထိေတြ႕မႈ အေျပာင္းအလဲျဖစ္တဲ့ Acanthosis nigricans ဟာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လို အသားအေရာင္ပဲ ရွိရွိ၊ အေရျပားေပၚမွာ တူညီတဲ့ ေရာင္ျခယ္ ပစၥည္းရွိပါတယ္

လူေတြအားလံုးရဲ႕ အသားအေရေပၚမွာ မယ္လနင္ဆိုတဲ့ အေရာင္ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္း ရွိေနပါတယ္။ လူမ်ဳိး မတူတာေၾကာင့္ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္း ပမာဏပဲ ကြဲျပားၿပီး အသားအေရာင္ မတူတာမ်ဳိး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မယ္လနင္ ျဖစ္ေစတဲ့ မယ္လႏိုဆိုက္ဆဲလ္ အေရအတြက္ကေတာ့ အတူတူပဲ ရွိေနတတ္ပါတယ္လို႔ အေရျပားအထူးကု အာႏိုးေအာ့ပန္က ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မယ္လနင္ပါတဲ့ မယ္လႏိုဆုမ္း မတူတာေၾကာင့္ အေရျပားအေရာင္ အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ရတာပါ။

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အေရျပားဆဲလ္ေတြက ေႏွးေကြးစြာ အသစ္လဲတယ္

ကေလးေတြက ပင္ကိုအားျဖင့္ ႏွင္းဆီေရာင္ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္တယ္ဆိုတာ သိပါရဲ႕လား။ လူေတြရဲ႕ အသားအေရေတြက ဆဲလ္သစ္ေတြ ထြက္ၿပီး ဆဲလ္သစ္ေတြက အေရျပား မ်က္ႏွာျပင္ဆီ တျဖည္းျဖည္း ေရာက္ရွိကာ အသစ္လဲလွယ္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္တဲ့ လူေတြရဲ႕ အေရျပားမွာ ဆဲလ္သစ္ေတြ အသစ္ထြက္ႏႈန္း မ်ားပါတယ္။ ကေလးေတြမွာဆိုရင္ ႏွစ္ပတ္- သံုးပတ္ၾကာတိုင္း ဆဲလ္သစ္ေတြ လဲလွယ္တာေၾကာင့္ ေတာက္ပၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစတာပါ။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အေရျပားဆဲလ္ အသစ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္းက ေႏွးလာပါတယ္။

ဆဲလ္ေသေတြက အေရျပား မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ စုပံုေနေလေလ ႏြမ္းနယ္ၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနတဲ့ အသြင္ျဖစ္ေလေလပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ အသစ္လဲႏႈန္း ေႏွးသြားပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က ဆဲလ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ဆဲလ္အသစ္လဲလွယ္ႏႈန္း အားေကာင္းေအာင္ ဗီတာမင္၊ ရက္တီးႏြိဳက္တို႔ပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ခရင္မ္ကိုလိမ္းဖို႔နဲ႔ ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း အေရျပား အထူးဆရာဝန္ ဖရန္စီစကာက ဆိုပါတယ္။

အေၾကာျပတ္ရာေတြကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ ကာကြယ္ထားႏိုင္တယ္္္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက် ျဖစ္တာနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ႀကီးထြားႏႈန္း ျမန္တာေတြ အားလံုးက အေၾကာျပတ္ရာေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ရာက ေပါင္၊ တင္ပါးနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္တို႔မွာ အဓိက ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အီလက္စတင္တို႔ အားနည္းတာေၾကာင့္ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ အေရျပားမွာ အနီနဲ႔ ခရမ္းေရာင္ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ေပၚရတာပါ။ အေၾကာျပတ္ရာေတြ မျဖစ္အာင္ ရက္တီးႏြိဳက္ ခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။ ဒါကဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚမႈနဲ႔ အေရျပား အသစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးပါတယ္။ အရင္က ျဖစ္ဖူးတဲ့ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ေလ်ာ့ပါးေအာင္ ေလဆာနည္းနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပားအဆီျပန္မႈဟာ အဲဒီေနရာမွာ ေပါက္တဲ့ အေမြးအမ်ဳိးအစားကို ၫႊန္ျပ ေပးႏိုင္ပါတယ္

အေရျပားနဲ႔ အေမြးအမွင္က ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။ အဆီဂလင္းဟာ ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ ေနရာမွာ ရွိတာေၾကာင့္ စိုျပည္ေစပါတယ္။ “ႀကီးမားတဲ့ အဆီဂလင္းေတြ ရွိတဲ့ေနရာမွ အဆီေတြပိုထြက္ေစၿပီး အေမြးေတြ က်ဲပါးေနတတ္ပါတယ္၊ အဆီဂလင္း ေသးငယ္တဲ့ေနရာမွ အဆီထြက္ႏႈန္း နည္းၿပီး အေမြးေတြ ထူထဲေနတတ္ပါတယ္” လို႔ အေရျပားအထူးကု ေဒါက္တာေအာ္ဖန္က ဆိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာရဲ႕ အလယ္ေနရာ (T Zone) မွာ ေနရာမွာ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိတာက အဲဒီေနရာမွာ ႀကီးမားတဲ့ အဆီဂလင္းရွိေနလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ မုတ္ဆိတ္နဲ႔ ပါးသိုင္းေမြးထူတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြေတာင္ မ်က္ႏွာအလယ္ပိုင္းမွာ အေမြးမေပါက္ၾကပါဘူး။ အစြန္အဖ်ားေနရာေတြမွာ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေနတာက ေသးငယ္တဲ့ အဆီဂလင္း ရွိေနလို႔ပါ။

သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြကို ေနေရာင္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အစက္ေတြလို႔ ေခၚသင့္ပါတယ္

အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ထြက္တဲ့ မ်က္ႏွာေပၚက အညိဳေရာင္အစက္ေတြဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ “သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ဆိုတာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ထိခိုက္မႈတစ္ခုပါပဲ” လို႔ ေဒါက္တာဖူဆိုက ရွင္းျပပါတယ္။ ေရာင္ျခယ္ဆဲလ္ေတြက အေရျပား အေပၚယံလႊာမွာ စုပံုေနတာေၾကာင့္ အညိဳစက္ေတြ ေပၚလာရတာပါ။ သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ နံနက္တိုင္း ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ေနပူထဲမွာ ၾကာၾကာမေနသင့္ပါ။ “ သင္သံုးတဲ့ SPF က ၃၀ ဆိုရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအေရာ ဘီကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္”လို႔ ေဒါက္တာဖူဆိုက အႀကံေပးထားပါတယ္။

ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Ref: Good Health 
http://news.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-51704