က်န္းမာေရးအဆင့္ ျမင့္တက္ေအာင္ အမ်ဳိးသားတို႔ ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အရာမ်ား

by nang kha yea on 18.11.2012

အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ့္က်န္းမာေရး အဆင့္ကို ျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္  ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ ေပးရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြကို က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတဲ့ ေအာက္ပါ အျပဳအမူနဲ႔ အေလ့အထ ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။


ဆရာဝန္ကို ေရွာင္ရွားျခင္း  
ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသရမွာကို ေရွာင္ရွားတတ္တဲ့ ေနရာမွာ အမ်ဳိးသားေတြက နာမည္ႀကီးပါတယ္။ ေဆးခန္းနဲ႔ ဆရာဝန္ကို ေရွာင္ရွားတတ္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို ေနာက္က်မွ သိရၿပီး လြန္သြားတဲ့ အျဖစ္မ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ မဟုတ္တဲ့ က်န္းမာေရး ေဝဒနာေတြ ေပၚလာရင္ ဒါမွမဟုတ္ အလိုလိုေနရင္း ေပ်ာက္မသြားတဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာေတြ ရွိေနရင္ လ်စ္လ်ဴမထားဘဲ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၿပီး ကိုယ့္ေဝဒနာ အေၾကာင္း သိနားလည္ေအာင္ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း  
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါ စတဲ့ အႏၲရာယ္ေတြကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြ အရ ေဆးလိပ္ကို ပံုမွန္ ေသာက္တာနဲ႔ သူမ်ား ေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ႐ွဴတာဟာ အဆုတ္ကို ညီတူ ညီမွ် ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ ေနခဲ့တဲ့ အခန္း နံရံေတြမွာ စြဲေနတဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို Third Smoke လို႔ ေခၚၿပီး အဲဒီ ေဆးလိပ္နံ႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္မိရင္လည္း အဆုတ္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အဆီ၊ သၾကားႏွင့္ ဆားမ်ားေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို စားျခင္း  
အဆီ၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာက ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ေသြးတိုးေစပါတယ္။ ဒီအေျခအေနကို ေစာေစာစီးစီး ကုသမႈ မခံယူရင္ ႏွလံုးႂကြက္သားေတြ ထိခိုက္ၿပီး အားနည္းကာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထတဲ့ အႏၲရာယ္ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ မ်ားတဲ့ အေျခအေနေတြဟာလည္း အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

တာရွည္ ခံစားရသည့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈျခင္း  
ရံဖန္ရံခါ ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေရွာင္လႊဲလို႔ ရေပမယ့္ တာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတဲ့ အေျခအေနကေတာ့ အႏၲရာယ္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ တာရွည္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးႂကြက္သားေတြ နာက်င္ကာ ေသြးတိုးတာ၊ ေကာ္တီေစာနဲ႔ အက္ပီနက္ဖရင္လို ဖိစီးမႈ ဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းေတြ တိုးေစတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္ျခင္း  
တစ္ေန႔မွာ ဝိုင္တစ္ခြက္ပဲ ေသာက္တာက ႏွလံုး က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ ဆိုေပမယ့္ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္ရင္ေတာ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာ အမ်ားစုရဲ႕ ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း ေတြကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေနေရာင္ခံျခင္း  
ေနေရာင္ခံတာ၊ ေနပူထဲကို ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ မလိမ္းဘဲ ထြက္တာနဲ႔ ေနျပင္းျပင္း ပူတဲ့ နံနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန သံုးနာရီၾကား အျပင္ထြက္တာ စတာေတြဟာ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ထဲကို တတ္ႏိုင္သမွ် မထြက္ဖို႔နဲ႔ အျပင္ထြက္ခ်ိန္မွာ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းဖို႔ လုိပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားစြာ ျမင့္တက္ျခင္း
 ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားစြာ ျမင့္တက္တာက က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေန တစ္ရပ္ပါ။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ စတာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးလာေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အတိုင္းအတာ အထိပဲ ထားသင့္ပါတယ္။
စိတ္က်ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားျခင္း  
အေမရိကန္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသတာက ေသဆံုးႏႈန္း အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းဟာ စိတ္က်ေရာဂါေၾကာင့္ပါ။ သင့္အေနနဲ႔ အစာ စားခ်င္စိတ္ မရွိတာ၊ စိတ္တိုလြယ္တာ၊ ပင္ပန္း ႏုံးခ်ိေနတာ၊ လိင္ဆႏၵ ေလ်ာ့ပါးတာ စတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ လကၡဏာေတြကို ခံစားေနရရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး ေဆြးေႏြးကာ ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

ဆရာဝန္၏ အၾကံဉာဏ္ကို နားမေထာင္ျခင္း  
ေခတ္သစ္ ေဆးပညာ တိုးတက္မႈဟာ အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ဖြံၿဖိဳးေနပါတယ္။ ေဆးကုသမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဆရာဝန္ရဲ႕ ကုသနည္းအတိုင္း မလိုက္နာရင္ ေရာဂါ အေျခအေနကို ပိုဆိုးသြားေစႏိုင္သလို ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးေတြကိုလည္း အမ်ားႀကီး ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာဝန္ေပးတဲ့ ေဆးေတြကို ေဝဒနာ သက္သာလာတယ္ ဆိုရင္ေတာင္ ရပ္မပစ္ပါနဲ႔။ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ ကာလအထိ ျပည့္ေအာင္ ေသာက္ေပးပါ။ ေဆးကုသမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သင့္စိတ္ထဲ သိလိုတာ ရွိရင္ ဆရာဝန္ကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေမးျမန္းပါ။

ေကအမ္
By Good Health 
source >>>http://news.yatanarpon.com.mm/hc/goodhealth/article-13839