က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ျဖစ္ရေလေအာင္

by nang kha yea on 23.11.2012

ေကာ္ဖီဆုိင္မွာ ထုိင္လုိက္ၿပီး အရသာရွိတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေပးပါဆုိရင္ တကယ္ပဲ အရသာရွိတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ျဖစ္ေစဖုိ႔ ေကာ္ဖီအျပင္ တျခားျဖည့္စြက္တဲ့ ႏြားႏုိ႔ ဒါမွမဟုတ္ ႏုိ႔မႈန္႔၊ သၾကား စတာေတြနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ကယ္လုိရီေတြ ျပည့္ဝေနတဲ့ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ကုိ သင္ေသာက္ရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေကာ္ဖီခြက္ထဲမွာ ကယ္လုိရီမ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါၿပီ။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာ္ဖီ ေသာက္မယ္ဆုိေပမယ့္ ဒီလုိ ကယ္လုိရီမ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီဆုိရင္ေတာ့ ၾကာရင္ သင့္ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ တက္လာေတာ့မွာပါ။ ဒီေတာ့ ဘယ္လုိ ထိန္းခ်ဳပ္မလဲလုိ႔ သင္ေတြးေနမွာေပါ့။ ဒါကေတာ့ လြယ္ပါတယ္။ သင္ဟာ ေကာ္ဖီ ေသာက္မယ္လုိ႔ ဆုံးျဖတ္တုိင္း ဘာမွေရာမထားတဲ့ သီးသန္႔ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ကုိသာ မွာယူပါ။ အဲ့ဒီ ေကာ္ဖီကုိ အဆီ ေလွ်ာ့ထားၿပီးသား ျဖစ္တဲ့ ႏုိ႔မႈန္႔မ်ဳိးနဲ႔ တြဲၿပီး ေသာက္ဖုိ႔ပါပဲ။

ေကာ္ဖီ စစ္စစ္ကုိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သူေတြက သၾကားနဲ႔ ႏုိ႔မႈန္႔ ထည့္တာဟာ ေကာ္ဖီအရသာကုိ ပ်က္ေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ေကာ္ဖီႀကိဳက္သူေတြဟာ ေကာ္ဖီ စစ္စစ္ အနည္းငယ္ကုိ ေသာက္ရ႐ုံနဲ႔ တကယ္ကုိ စိတ္ေက်နပ္မႈရေစၿပီး ေကာ္ဖီ ေသာက္ခ်င္ေနတဲ့စိတ္ကုိ တကယ္ပဲ အာသာေျပေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီ သုံးခြက္ထက္ပုိၿပီး ေသာက္သူေတြဟာ တကယ့္ ေကာ္ဖီ စစ္စစ္ (ဘာမွ ေရာမထားတဲ့) ကုိ ေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကယ္လုိရီ တုိးမလာဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစပါတယ္။

အေမရိကန္ ႏုိင္ငံမွ ေလ့လာမႈေတြအရ ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရွိပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ သဘာဝ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ၊ေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္းအင္နဲ႔ ေနမေကာင္းမႈေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ သြားအေရာင္စြန္းျခင္း ကင္းေဝးခ်င္တယ္ဆုိရင္ ေကာ္ဖီကုိ ပုိက္နဲ႔ စုပ္ေသာက္တာဟာ သင့္သြားနဲ႔ ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ႏွလုံးေရာဂါ အႏၱရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ျခင္း

အသက္ ၅၅ ႏွစ္ကေန ၆၉ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ဳိးသမီး ၂၇၀၀၀ အထက္ကုိ ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ေန႔ကုိ ေကာ္ဖီ စစ္စစ္ သုံးခြက္ ေသာက္ခဲ့ရာ ႏွလုံးေရာဂါ အႏၲရာယ္ကုိ ၂၄ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလာက္ က်သြားေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ျခင္း

ဟားဗတ္တကၠသုိလ္မွ ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ေန႔ကုိ ေကာ္ဖီ ေျခာက္ခြက္ ေသာက္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါကုိ ၂၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး အမ်ဳိးသားေတြမွာဆုိရင္ ၅၄ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ခဲ့တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ပါကင္ဆန္ေရာဂါကုိ တားဆီးႏုိင္ျခင္း

အနည္းဆုံး ေျခာက္ႀကိမ္ေလာက္ ေလ့လာမႈေတြအရ ပုံမွန္ ေကာ္ဖီ ေသာက္သုံးသူေတြရဲ႕ ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း နည္းတာကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ေခါင္းကုိက္ျခင္း

ကဖင္းဓာတ္ကုိ သဘာဝ ကုိက္ခဲေပ်ာက္ေဆးလုိ႔ေတာင္ ဆုိႏုိင္ေလာက္ေအာင္ တစ္ခါတေလ ေခါင္းကုိက္တာမ်ဳိးေတြမွာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လုိက္႐ုံနဲ႔ ကုိက္ခဲေပ်ာက္ ေဆး တစ္လုံး ေသာက္လုိက္သလုိ ေခါင္းကုိက္ျခင္းေတြ ေျပေပ်ာက္သြားေစတယ္ဆုိတာ လူအမ်ား လက္ခံထားၾကပါတယ္။

အသည္းကင္ဆာအႏၲရာယ္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ျခင္း

ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈေတြအရ ေကာ္ဖီ ပုံမွန္ေသာက္သူေတြဟာ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ၂၃ ကေန ၅၅ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ပုံမွန္ေသာက္သူေတြမွာေတာင္ ၂၃ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ အသည္း ကင္ဆာ အႏၲရာယ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီ စစ္စစ္ ႀကိဳက္သူေတြ အတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းပ ဲျဖစ္ပါတယ္။

သဲသဲ

Ref: Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/news-4168