by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 15, 2013 at 7:40pm
ပ်ိဳေမတို႕အတြက္၀ိတ္ခ်နည္း(၅)ခ် က္ကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္
ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြကို လုိက္လုပ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္
(၁) သြားတိုက္ပါ။ ဒီအခ်က္ေလးကေတာ့ မခက္ပါဘူး၊ မင္းအစာစားၿပီးတိုင္း မင္းရဲ့သြားႏွင့္ ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းေအာင္လုပ္လုိက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္လိုက္ရင္ မင္းတစ္ခုခု ခံစားရၿပီး မင္းရဲ့သြားေလးေတြ သန္႔ရွင္းေနတာကိုလည္း ေတြ႕ရမယ္။ ဒါဆိုရင္မင္းေနာက္တစ္ၾကိမ္ အစာမစားျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။
(၂) မွန္မွန္အိပ္ၾကည့္ပါ တစ္ေနကုန္ေမွးဖို႔ အခိ်န္မရွိေအာင္ေတာင္ တီဗီၾကည့္ရင္း အစားႏွင့္ ပါးစပ္ မျပတ္ေအာင္စားေနသလား အဲဒီလို လုပ္တာေတြကို ရပ္ၿပီးေတာ့ ပံုမွန္ အိပ္ၾကည့္ပါ။ ဒါဆိုရင္မင္းသေရစာစားတဲ့အခ်ိန္ေ တြက ေလ်ာ့လာပါလိမ့္မယ္။
(၃) ေသာက္တာကိုလည္းေရွာ့ပါ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ ကိတ္မုန္႔ေတြနဲ႕ အခ်ဳိအရသာ ျပင္းတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြ သာက္တာက မင္းကုိ၀တ္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေျခဖ်က္ အားေကာင္းတဲ့ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ ၀ိုင္ကုိသာ ေရြးေသာက္ၾကည့့္လိုက္ပါ။
(၄) အသံုးအေဆာင္ေသးေသးေတြသံုးၾကည့္ပ ါ ထမင္းစားတဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေရခဲမုန္႔စားတဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပန္းကန္လံုးေသးေသးနဲ႕ ဇြန္းေသးေသးေလးကုိ သံုးၿပီးစားၾကည့္ပါ။ ဒီလိုစားေနတဲ့အခ်ိန္မ်ဳိးမွာဆို ရင္ အမ်ားၾကီးစားေနရတယ္လို႔ မင္းခံစားရလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ထပ္မစားျခင္ေတာ့ဘူးေပါ့။
(၅) (Gym)ေဆာ့တာထက္ပိုေကာင္းတဲ့ အားကစား အလုပ္တစ္ခုကို တစ္ေနရာတည္းမွာ ထုိင္လုပ္ေနမယ့္အစား မင္းရဲ့ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လိုရီေတြကို ေျခဖ်က္ေပးမယ့္ လႈပ္ရွားေနရတဲ့ အလုပ္ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။
ဒါမွမဟုတ္ရင္ ကမ္းေျခမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ကေခြးေလးနဲ႕ ေဆာ့ကစားေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ မင္းပစၥည္းတစ္ခုတစ္ခု လုိခ်င္တဲ့အခါေတြမွာလည္း ေတြ႕တဲ့ပစၥည္းကို တန္း၀ယ္တာမ်ဳိးမလုပ္ဘဲရွာေဖြေရြ းခ်ယ္ၿပီးေတာ့မွ ၀ယ္တဲ့အက်င့္ေလးကို လုပ္ၾကည့္ပါ။
ပ်ိဳေမတို႕အားလံုးသ ြယ္လ်လွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ေလးေတြပိုင ္ဆိုင္ ႏိုင္ပါေစေနာ္
Sithu Hein
Ref>> ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား
ပ်ိဳေမတို႕အတြက္၀ိတ္ခ်နည္း(၅)ခ် က္ကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္
ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြကို လုိက္လုပ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္
(၁) သြားတိုက္ပါ။ ဒီအခ်က္ေလးကေတာ့ မခက္ပါဘူး၊ မင္းအစာစားၿပီးတိုင္း မင္းရဲ့သြားႏွင့္ ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္းေအာင္လုပ္လုိက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္လိုက္ရင္ မင္းတစ္ခုခု ခံစားရၿပီး မင္းရဲ့သြားေလးေတြ သန္႔ရွင္းေနတာကိုလည္း ေတြ႕ရမယ္။ ဒါဆိုရင္မင္းေနာက္တစ္ၾကိမ္ အစာမစားျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။
(၂) မွန္မွန္အိပ္ၾကည့္ပါ တစ္ေနကုန္ေမွးဖို႔ အခိ်န္မရွိေအာင္ေတာင္ တီဗီၾကည့္ရင္း အစားႏွင့္ ပါးစပ္ မျပတ္ေအာင္စားေနသလား အဲဒီလို လုပ္တာေတြကို ရပ္ၿပီးေတာ့ ပံုမွန္ အိပ္ၾကည့္ပါ။ ဒါဆိုရင္မင္းသေရစာစားတဲ့အခ်ိန္ေ တြက ေလ်ာ့လာပါလိမ့္မယ္။
(၃) ေသာက္တာကိုလည္းေရွာ့ပါ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ ကိတ္မုန္႔ေတြနဲ႕ အခ်ဳိအရသာ ျပင္းတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြ သာက္တာက မင္းကုိ၀တ္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေျခဖ်က္ အားေကာင္းတဲ့ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ ၀ိုင္ကုိသာ ေရြးေသာက္ၾကည့့္လိုက္ပါ။
(၄) အသံုးအေဆာင္ေသးေသးေတြသံုးၾကည့္ပ ါ ထမင္းစားတဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေရခဲမုန္႔စားတဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပန္းကန္လံုးေသးေသးနဲ႕ ဇြန္းေသးေသးေလးကုိ သံုးၿပီးစားၾကည့္ပါ။ ဒီလိုစားေနတဲ့အခ်ိန္မ်ဳိးမွာဆို ရင္ အမ်ားၾကီးစားေနရတယ္လို႔ မင္းခံစားရလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ထပ္မစားျခင္ေတာ့ဘူးေပါ့။
(၅) (Gym)ေဆာ့တာထက္ပိုေကာင္းတဲ့ အားကစား အလုပ္တစ္ခုကို တစ္ေနရာတည္းမွာ ထုိင္လုပ္ေနမယ့္အစား မင္းရဲ့ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လိုရီေတြကို ေျခဖ်က္ေပးမယ့္ လႈပ္ရွားေနရတဲ့ အလုပ္ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။
ဒါမွမဟုတ္ရင္ ကမ္းေျခမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ကေခြးေလးနဲ႕ ေဆာ့ကစားေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ မင္းပစၥည္းတစ္ခုတစ္ခု လုိခ်င္တဲ့အခါေတြမွာလည္း ေတြ႕တဲ့ပစၥည္းကို တန္း၀ယ္တာမ်ဳိးမလုပ္ဘဲရွာေဖြေရြ းခ်ယ္ၿပီးေတာ့မွ ၀ယ္တဲ့အက်င့္ေလးကို လုပ္ၾကည့္ပါ။
ပ်ိဳေမတို႕အားလံုးသ ြယ္လ်လွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ေလးေတြပိုင ္ဆိုင္ ႏိုင္ပါေစေနာ္
Sithu Hein
Ref>> ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား
No comments:
Post a Comment