ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 4, 2014 at 3:09pm

ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးက် သြယ္လ်လွပသူေတြပဲ ဝတ္လို႔ရတဲ့ ဝတ္စံုလွလွေလးေတြ၊ ေဘာင္းဘီအက်ပ္ေလးေတြကို ေတြ႕တဲ့အခါတိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေနပါသလား။ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ေတြ မရပ္မနား လုပ္ေနရတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ခက္ခဲေနပါသလား။ အားကစားခန္းမကို သြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုၿပီး စိတ္ညစ္မေနပါနဲ႔။ အလုပ္လုပ္ရင္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္မယ့္ နည္းေတြက -

အစာငတ္မခံပါႏွင့္

အစာကို လံုးဝမစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ အစာကို ေရွာင္လြန္းရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္႐ံုသာမက ျပန္စားတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျပန္တက္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို လံုးဝမစားဘဲ ေရွာင္တဲ့နည္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မခ်သင့္ပါဘူး။

အစားအေသာက္ေလွ်ာ့ခ်မႈ အစီအစဥ္

အစားအေသာက္ကို ေရတို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး စားေသာက္တဲ့နည္းဟာ ေရရွည္ ကာလအတြက္ အလုပ္မျဖစ္ပါဘူး။ သံုးရက္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းက ေကာင္းေပမယ့္ ေရရွည္မွာ မလုပ္ႏိုင္ရင္ ထိေရာက္မႈ မရွိပါဘူး။ ေရရွည္မွာ ထိန္းခ်ဳပ္စားေသာက္ႏိုင္မယ့္ နည္းကိုပဲ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

အစားထိုးမႈ

စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္တိုင္းကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အစားထိုး စားေသာက္ေပးပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ ဆင္းဒဝွစ္ခ်္ကို မေရာနိစ္ (Ma-yonnaise)  အျပည့္သုတ္ၿပီး စားတတ္သူဆိုရင္ အဲဒီမုန္႔အစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္စြပ္ျပဳတ္ ဒါမွမဟုတ္ သစ္သီးဝလံေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္တာခ်င္း တူေပမယ့္ ကယ္လိုရီ ရရွိမႈနည္းၿပီး ေရရွည္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းၿပီး ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

ညစာစားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာက အစာစားတာေၾကာင့္ တက္လာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါလိမ့္မယ္။ အနီးအနားသြားတဲ့အခါ ကား ဒါမွမဟုတ္ ဘတ္စ္ကားစီးမယ့္အစား လမ္းေလွ်ာက္သြားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။         

ၾကယ္စင္
photo copy from google search
originally posted by Good Health
Source: http://news.yatanarpon.com.mm/news/news-58621