by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Friday, January 4, 2013 at 1:54pm
ခ်စ္စရာ့ဆံပင္ေလးေတြ
၁။ Silicon သံုးၿပီး ဆံပင္ထူေအာင္ ဖန္တီးပါ။ဆံပင္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မိန္းကေလးေတြ အမ်ားဆံုး ညည္းၾကတဲ့အထဲမွာ ဆံပင္ပါးျခင္းကလည္း ျပႆနာတစ္ခုပါ။ အဲဒါ ကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမယ္ဆုိတာကို သိတဲ့မိန္းကေလးကလည္း နည္းနည္းပါးပါးပဲ ရွိပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတုိင္း ဆံပင္ ေပ်ာ့ေဆးေတြကို အမ်ားႀကီးသံုးတာဟာ ဆံပင္ကို အံုမထူေစဘဲ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတာပဲ ရွိပါတယ္။ ေကာင္းတာကေတာ့ Silicon ပါတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကို ေရြးသံုးပါ။ Silicon လို႔ ေျပာလိုက္တာနဲ႔ သင္ဘာကို စဥ္းစားမိပါသလဲ။
Silicon ေပါင္း ေျမာက္မ်ားစြာရွိပါတယ္။ ေရာ္ဘာအတုလုပ္တဲ့ Silicon ၊ မိတၱဴကူးရာမွာသံုးတဲ့ Silicon ရည္၊ အိမ္ကို ေပၚလစ္တုိက္တဲ့ Silicon ရည္နဲ႔ ေနာက္ဆံုးကုန္ကုန္ေျပာရရင္ အမ်ဳိးသမီးေတြ ရင္သားလွပေအာင္ထည့္တဲ့ Silicon ဆုိၿပီး အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ Silicon ပါရင္ ဘူးေပၚမွာ Dimethicone or Cyclomethicone လို႔ ေရးထားပါလိမ့္မယ္။ Silicon ဟာ ဆံပင္တစ္မွ်င္ျခင္းစီ ေပၚမွာ အလႊာပါးပါးေလးအျဖစ္နဲ႔ရွိေနတဲ့အတြက္ ဆံပင္အံုကို ပုိထူလာေစပါတယ္။ အဆီမ်ားၿပီး ေစးကပ္ေနတာမ်ဳိးလည္း မရွိပါဘူး။ ေရေဆးခ်ၿပီးရင္ေတာင္မွ Silicon အလႊာက ဆံပင္သားေပၚမွာ ဆက္ၿပီးရွိေနတဲ့အတြက္ သင့္ဆံပင္ကို အံု ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ရေစမွာပါ။
၂။ ဆံႏြယ္ေလးမ်ား သန္စြမ္းနက္ေမွာင္လွပေစရန္ ငါးစားပါ။ သီဟုိဠ္ေစ့၊ ဗာဒံေစ့၊ ေျမပဲနဲ႔ သစ္ခ်သီးမ်ားစားေပးပါ။အဲဒီအစားအစာေတြက သင့္ဆံပင္ကို ပိုမုိက်န္းမာေစၿပီး ဆံပင္ျပတ္တာ၊ ကၽြတ္တာမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းဓာတ္နဲ႔ အုိမီဂါသရီးဓာတ္ (Omega-3 Fatty Acid)ေတြ အျပည့္အ၀ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဦးေရျပားကိုလည္း အား ေကာင္းေစပါတယ္။ အရြက္စိမ္းစိမ္းေတြျဖစ္တဲ့ ကိုက္လန္၊ ကန္စြန္း၊ ဟင္းႏုနယ္ေတြ၊ ပဲမ်ဳိးစံုနဲ႔ မုန္လာဥနီေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကလည္း ဆံပင္ေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သတိထားရမွာကေတာ့ တစ္ခါတေလ ပိန္ခ်င္ေဇာနဲ႔ အစား အရမ္းေရွာင္တာမ်ဳိးပါ။ သြပ္ဓာတ္ (Zinc)၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဆံပင္ေတြ မတရားကၽြတ္တာ၊ ပါးၿပီး ကၽြတ္ဆတ္တာေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
၃။ ဆံႏြယ္ေလးေတြ ေတာက္ေျပာင္လင္းလက္ေနေအာင္ ၾကက္သီးေႏြး ေရေႏြးေလးကိုပဲသံုးပါ။တစ္ခါတေလ ရာသီဥတုေအးတာေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးသံုးရင္ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး ျမန္ျမန္စင္တယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆ ေၾကာင့္ ေရေႏြးနဲ႔ေခါင္းေလွ်ာ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ဦးေရျပားကထြက္တဲ့အဆီတစ္မ်ဳိးက ဆံပင္ကို သဘာ၀အေလ်ာက္ ႏူးည့ံေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ေတာက္ပေနေစပါတယ္။ ေရေႏြးသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ ဦးေရျပားမွာ သဘာ၀အဆီဓာတ္ကို ခန္းေျခာက္သြားေစၿပီး မြဲေျခာက္ေျခာက္နဲ႔ ၾကည့္လုိက္တာနဲ႔ မေကာင္းမွန္း သိသာတဲ့ ဆံပင္မ်ဳိး ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္ ၾကက္သီးေႏြး ေရေႏြးေလးကိုပဲ သံုးပါ။ ၿပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္တုိင္းမွာ ဦးေရျပားကို လက္ထိပ္ေလးေတြနဲ႔ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ သဘာ၀အဆီ ထြက္လာပါလိမ့္မယ္။
၄။ အဖ်ားႏွစ္ခြကြဲေနတဲ့ ဆံပင္ကို ပ႐ုိတင္းသံုးၿပီး ျပန္ေကာင္းေအာင္ လုပ္ပါ။ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းမွာ အလႊာေတြအမ်ားႀကီးရွိတဲ့အထဲက အေပၚဆံုးကေန ကာကြယ္ေပးေနတဲ့အလႊာကို Cuticle လို႔ ေခၚပါတယ္။ လွခ်င္စိတ္နဲ႔ ဆံပင္ကို ခဏခဏ ပံုစံေျပာင္းတဲ့အခါ ေျဖာင့္စက္ရဲ႕ အပူဒဏ္၊ အေရာင္ခၽြတ္ ေဆးရဲ႕ဒဏ္၊ ဆိုးေဆးမွာပါတဲ့ ဓာတုေဗဒပစၥည္းရဲ႕ဒဏ္ကို ဆံပင္က လွိမ့္ပိန္႔ခံရေလ့ရွိပါတယ္။ အခံရဆံုးကေတာ့ အေပၚဆံုးမွာရွိတဲ့ Cuticle လႊာေလးပါပဲ။ အဲဒီအလႊာေလး ပ်က္စီးသြားတာကို ႏွစ္ခြျဖစ္တယ္လို႔ ေခၚၾကတာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ၀မ္းသာစရာ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္က ပ႐ုိတင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြ၊ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေတြကို တီထြင္ထုတ္လုပ္ထားတာပါ။ ပ႐ုိတင္းဓာတ္က ဆံသားေတြထဲထိ ထိုးေဖာက္၀င္ေရာက္ၿပီး ႏွစ္ခြကြဲေနတာကို ေနာက္တစ္ခါ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္အထိ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မွန္မွန္သံုးေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။
၅။ ေဗာက္ေပ်ာက္ေအာင္ ဆီနဲ႔မပြတ္ပါနဲ႔။ဦးေရျပားမွာ စြဲကပ္တဲ့ မိႈတစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ဦးေရျပားေရာင္ယမ္းၿပီး ေဗာက္ေတြျဖစ္ရတာပါ။ ဒါေပမယ့္ တခ်ဳိ႕က ေဗာက္ ကိုဦးေရျပားေျခာက္လာလို႔ ျဖစ္တာလို႔ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ေဗာက္ေပ်ာက္ေအာင္လို႔ အဆီနဲ႔ဦးေရျပားကို ပြတ္ၿပီးလိမ္းတာ က ဦးေရျပားေရာင္ယမ္းတာကို ပိုဆုိးေစၿပီး အျဖဴဖတ္ေတြ ပိုကြာလာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဗာက္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ မႈိသတ္ေဆး ပါ၀င္တဲ့ Hacneal လို ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ဳိးကို သံုးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အေရျပားဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးကို သံုးပါ။ သတိထားရမွာက အဲဒီေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးၿပီးတုိင္း ေသခ်ာေျပာင္ေအာင္ ေဆးဖို႔ပါ။
၆။ အပူအရမ္းျပင္းတဲ့ Hair Dryer ေတြ မသံုးပါနဲ႔။အပူရွိန္ပုိျပင္းတဲ့ Dryer ေတြကိုသံုးရင္ ဆံပင္အေျခာက္ခံဖို႔ ေပးရတဲ့ အခ်ိန္နည္းသြားမယ္လို႔ သင္ထင္မိေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ Dryer ေတြကို ႏႈိင္းယွဥ္ေလ့လာခ်က္အရ ဆံပင္ကို ေျခာက္ေသြ႕သြားဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အခ်ိန္ဟာ Dryer အမ်ဳိးအစား အကုန္လံုးအတြက္ အတူတူေလာက္ပဲက်ပါတယ္။ မတူတာက တခ်ဳိ႕ Dryer ေတြက အသံပုိဆူညံတာပဲရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Dryer ကို ၀ပ္အားနည္းနည္းပဲ လုိမယ့္အမ်ဳိးအစားကို ေရြးသံုးပါ။ (၁၅၀၀) ၀ပ္ေလာက္က အေတာ္ပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ Dryer ေတြ ခဏခဏ မႈတ္ျပန္ရင္လည္း ဆံပင္ကၽြတ္ႏႈန္းမ်ားလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏုိင္သမွ် သဘာ၀ ေလနဲ႔ပဲ အေျခာက္ခံၿပီး Dryer သံုးတဲ့အခါမွာလည္း မီးေအးေအးနဲ႔ပဲ မႈတ္ပါ။
၇။ ဆံပင္ကၽြတ္သက္သာေအာင္ ေခါင္းခဏခဏမၿဖီးပါနဲ႔။ဆံပင္ကၽြတ္တယ္ဆုိတာ ဆက္မရွည္လာေတာ့ဘဲ သက္တမ္းကုန္သြားတဲ့ ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္ကုန္တာပါ။ ပံုမွန္ဆုိရင္ တစ္ေန႔ကို ဆံပင္အေခ်ာင္း (၅၀)ကေန (၁၀၀)ေလာက္ ကၽြတ္တတ္ၾကပါတယ္။ ေခါင္းခဏခဏ ၿဖီးလြန္းရင္ေတာ့ ဆံပင္ေတြ ပုိျပတ္၊ ပိုကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ လူေတြေျပာေျပာေနတဲ့ တစ္ေန႔ကို ေခါင္းအခ်က္ (၁၀၀) ၿဖီးပါဆုိတာကို မယံုပါနဲ႔။ ဆံပင္ကၽြတ္ ပိုသက္သာေအာင္လို႔ ထိပ္မွာဘုသီးေသးေသးေလးေတြပါတဲ့ ၀က္မွင္ဘီးကိုသံုးပါ။ ၿပီးေတာ့ ဆံပင္ေရစုိေနတုန္း ေခါင္းမၿဖီး ပါနဲ႔။
၈။ ဆံပင္ေတြ ပ်က္စီးေစတဲ့ ဆံပင္စတုိင္လ္ေတြကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေရွာင္ပါ။ဆံပင္ကို ေနာက္လွန္ၿဖီး ျမင့္ျမင့္စီးျခင္းနဲ႔ က်စ္ဆံၿမီးက်စ္ျခင္းေတြက ဆံပင္ေတြကို ျပတ္ေစၿပီး ဆံပင္အျမစ္ေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ စီးတာၾကာလာရင္ ဆံပင္ကို ေဆာင့္ဆြဲေနသလိုျဖစ္ၿပီး ပိုကၽြတ္ေစပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ အရမ္း ေခတ္စားလာတဲ့ Hair Extension ေခၚ ဆံပင္တု တပ္တာကလည္း ဤနည္းလည္းေကာင္းပါပဲ။ ဆံပင္ထြက္လာတဲ့ ေမြးညႇင္း ေပါက္ေလးေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အေရျပားဆရာ၀န္ေတြက ဆံပင္တုကို (၃)လထက္ ပုိမတပ္သင့္ဘူးလို႔ အႀကံေပး ထားပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေရစိုဆံပင္ဟာ အရမ္းကို ပ်က္စီးလြယ္တဲ့အတြက္ ဆံပင္စိုကို ပိုနီေတးစီးတာ၊ က်စ္ဆံၿမီးက်စ္တာ ဘယ္ေတာ့မွ မလုပ္ပါနဲ႔။
၉။ Brand... Brand... Brandတစ္လတာ အသံုးစရိတ္ေတြ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ Brand ကိုမွ သံုးခ်င္တာလဲ ပါပါတယ္။ ေစ်း ႀကီးတဲ့ Branded ပစၥည္းေတြမွာ သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္ပစၥည္းေတြ ပါေနႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္ဆံပင္ကိုေတာ့ ပိုၿပီး စတုိင္က်က် လွပလာေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာရွိတဲ့ စားသံုးသူစစ္တမ္းအဖြဲ႕က မိန္းကေလး (၁၇၀၀)ဦးကို ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အမ်ဳိးမ်ဳိးသံုးေစၿပီး ျပန္စန္းစစ္ၾကည့္တဲ့အခါ ေစ်းႀကီးတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္မႈက ေစ်းေပါ တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ ဘာမွမကြာျခားပါဘူး။
အဲဒါဆုိ ဘယ္လိုအမ်ဳိးအစားကို ေရြးသံုးသင့္ပါသလဲ။ သင့္ဆံပင္နဲ႔ အဆင္ေျပဆံုး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေပ်ာ့ေဆးကိုသာ ေရြးပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ ဆံပင္လား၊ ပါးတဲ့ဆံပင္လား၊ ေဆးဆုိးထားတဲ့ ဆံပင္လား ဆုိတာေတြကို အေျခခံၿပီး ေရြးပါ။
၁၀။ ဆံပင္ျဖဴေတြ ေဆးဆုိးတဲ့အခါ အားေပ်ာ့တဲ့ဆိုးေဆးေတြကိုပဲ သံုးပါ။အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဆံပင္ျဖဴလာ႐ုံသာမက အားပိုနည္းၿပီး အရွည္ႏႈန္းလဲ ေႏွးေကြးလာပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ငယ္ရြယ္စဥ္တုန္းကလုိ ဆံပင္သားပ်က္စီးသြားတဲ့အခါ ညႇပ္ထုတ္ပစ္လို႔လဲ မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ျဖဴေတြ ေဆးဆုိး မယ္ဆုိရင္ ဓာတုေဗဒ အေပ်ာ့စားေတြသာ ပါ၀င္တဲ့ ဆုိးေဆးကိုပဲ သံုးသင့္ပါတယ္။
၁၁။ ေဆာင္းရာသီမွာ ဆံပင္ေတြ မြဲေျခာက္ကာ ေလထဲမွာ ပ်ံ၀ဲမေနေအာင္ ေပ်ာ့ေဆးမွန္မွန္ သံုးေပးပါ။စြတ္စိုထုိင္းမႈိင္းတဲ့ ရာသီဥတုေၾကာင့္ ဆံပင္မြဲေျခာက္ႂကြပ္ရြၿပီး ေကာက္လာတတ္ပါတယ္။ စုိထိုင္းဆနည္းရင္ေတာ့ ဆံပင္မွာ လွ်ပ္စစ္စီးမႈ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီမွာ၊ အရမ္းပူၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ဆံပင္ေတြ လွ်ပ္ကူးႏႈန္းျမင့္ၿပီး ေခါင္းၿဖီးလိုက္တုိင္း ေလထဲမွာ ပ်ံ၀ဲေနတာေပါ့။ ဒီလုိမျဖစ္ခ်င္ရင္ အဲဒီအခ်ိန္ေတြမွာ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး မွန္မွန္သံုးေပးပါ။ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ဖန္မ်ားလို႔ ရာသီမေရြး မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြအတြက္ေတာ့ PH ပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးႏုိင္မယ့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြက အသံုးတည့္ပါတယ္။
၁၂။ ဆံပင္ေကာက္ထားရင္ ဘရပ္ရွ္ဘီးေတြနဲ႔ မၿဖီးပါနဲ႔။ေကာက္ထားတဲ့ ဆံပင္ေတြဟာ ပံုမွန္ဆံပင္ေတြထက္ ပိုၿပီးေတာ့ ေျခာက္ေသြ႔လြယ္ၿပီး ျပတ္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘရပ္ရွ္ဘီးေတြနဲ႔ အသြားစိပ္စိပ္ဘီးေတြနဲ႔ ၿဖီးမယ့္အစား လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ပဲဆြဲခ်ၿပီး ၿဖီးေပးပါ။ ဆံပင္ေကာက္ထားတဲ့ သူေတြ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးသံုးမယ္ဆုိရင္ ဘူးေပၚမွာ Polyvinylpyrolidone ဆိုတဲ့ စာတမ္းပါမပါ ဖတ္ၾကည့္ၿပီးမွ ၀ယ္ပါ။ အေျဖာင့္သမားေတြကလည္း ေန႔စဥ္ေျဖာင့္စက္သံုးၿပီး ေျဖာင့္ေနတာမ်ဳိး၊ ခဏခဏ စက္ဆြဲတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။
၁၃။ ဆံေကသာေတြကို ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးပါ။ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရကို ထိခိုက္ေစသလို ဆံပင္ကိုလည္း အလြတ္မေပးပါဘူး။ ေနပူထဲထြက္ရဖန္မ်ားရင္ ဆံပင္ေတြ မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အေရာင္ဆုိးထားတဲ့ဆံပင္ဆုိရင္ ပိုေတာင္ ဆုိးပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ SPF ပါ၀င္တဲ့ ဆံပင္ျဖန္း စပေရးကို ၀ယ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဦးထုပ္/ထီး ေဆာင္းထားပါ။ ေႏြရာသီမွာ ဆံပင္ေအာက္ဖ်ားကို တိေပးရင္ ပုိၿပီးက်န္းမာလတ္ဆတ္တဲ့အသြင္ ေပါက္လာေစပါတယ္။
၁၄။ ေရမကူးခင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ေရကူးၿပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရမယ္ဆိုတာကို လူတုိင္းသိနားလည္ၾကပါတယ္။ ေရမကူးခင္မွာလည္း ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးျခင္း အားျဖင့္ ေရကူးကန္ထဲမွာ မထည့္မျဖစ္ထည့္ရတဲ့ ကလိုရင္းေၾကာင့္ ဆံပင္သား ပ်က္စီးတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ရင္ ဆံပင္ကို ေရ၀ေအာင္ ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ ဆံပင္သားက ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနရင္ ေရကူးကန္ထဲက ကလိုရင္းဓာတ္ကို မစုပ္ယူႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ေရကူးၿပီးလို႔ေလွ်ာ္တဲ့အခါမွာလည္း PH မွ်ေျခကို ထိန္းညႇိေပးတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ဘူးကို ေရြးေလွ်ာ္ပါ။
၁၅။ ဆံပင္ကို ဘာမွမလုပ္ဘဲ ခဏေလာက္ အနားေပးပါ။က်န္းမာသန္စြမ္းလွပတဲ့ ဆံပင္ေတြျဖစ္ေစဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေပးႏုိင္တဲ့ အရာကေတာ့ ဘာမွမလုပ္ပါနဲ႔။ ေခါင္းၿဖီး လြန္းတာ၊ Dryer မႈတ္တာ၊ ေဆးဆုိးတာ၊ ေျဖာင့္/ေကာက္တာ အကုန္လံုးက ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ကုန္ကုန္ ေျပာရရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါနဲ႔ ၾကမ္းၾကမ္းသုတ္တာေတာင္မွ ဆံပင္ဖြာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္စိတ္ထဲမွာ သင့္ဆံပင္ေတြ ပ်က္စီးေနၿပီလို႔ထင္ရင္ ဆံပင္ကို ဘာမွမလုပ္ဘဲ ခဏအနားေပးလိုက္ပါ။ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္က်သြားရင္ က်န္းမာ သန္စြမ္းတဲ့ ဆံပင္ေတြ ျပန္ေပါက္လာပါလိမ့္မယ္။
၁၆။ ဆံေကသာရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈေတြကို အၿမဲတမ္း ဆန္းစစ္ပါ။ဆံေကသာအရင္နဲ႔ မတူဘဲ ေျပာင္းလဲလာရင္ (ဥပမာ-ဆံပင္ေတြ ႂကြပ္ဆတ္လာရင္၊ ႐ုတ္တရက္အရမ္းကၽြတ္လာရင္) က်န္းမာေရးျပႆနာ တစ္ခုခုရွိလို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိင္း႐ြိဳက္ေရာဂါ၊ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းနဲ႔ တခ်ဳိ႕ေသာေဆး၀ါးေတြက ဆံပင္ ကၽြတ္ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆံပင္က ႐ုတ္တရက္ ေျပာင္းလဲလာတယ္လို႔ သင္ထင္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတုိင္ပင္ေပးပါ။
ခင္ကံ့ေကာ္
Ref credit>>>ႏို၀င္ဘာလထုတ္က်န္းမာေရးမဂၢဇင္းမွ
