အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစေသာတရားခံမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Wednesday, January 30, 2013 at 10:57pm

တိုးတက္လာတဲ့ ၂၁ ရာစုေခတ္ၾကီးထဲမွာ နည္းပညာေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးအံ့မခန္းတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြ တိုးတက္လာေအာင္ ေျပာင္းလဲလုပ္ေဆာင္လာၾကတယ္ ။ အဲဒီလို အရာရာေျပာင္းလဲလာၾကတဲ့ အထဲမွာ အလွအပေရးရာဟာလည္း လူသားေတြၾကားထဲမွာ အေရးၾကီးတဲ့ တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈအခန္းက႑အေနနဲ႔ပါ၀င္လာပါတယ္ ။

စပ်စ္သီးမွ ကုသေပးေသာ ေရာဂါမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Friday, January 25, 2013 at 5:10pm


စပ်စ္သီးမွာ ေရဓာတ္က ၇၀ မွ ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္း၊ သၾကားဓာတ္ ၁၅ မွ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္းအထိ ပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

ပ်ဳိေမမ်ား က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴး

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Friday, January 25, 2013 at 4:41pm


ဖတ္ၿဖစ္ခဲ႔တဲ႔ေဆာငး္ပါးေလးေတြ ထဲကေနၿပီး မိန္းကေလးေတြ အတြက္ သင္႕ေတာ္မယ္ထင္တဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတအေၾကာင္းေလးကို ေဖာ္ၿပေပးခ်င္ပါတယ္။
အမ်ိဴးသမီးေလးေတြဟာ ေနာင္တစ္ခ်ိန္ဆို အိမ္ေထာင္သားေမြးမႈနဲ႔ အသက္အရြယ္ အရ က်န္မားေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ ့ၿပသနာေတြ ကို ရင္ဆိုင္ ရမွာပါ။ဒါေၾကာင္႕ က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ ကၽြန္မ တို႔ ရဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အလြယ္တကူရရွိႏိုင္တဲ႔ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴးကိုေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္................

ေခ်ာကလက္ ပိုမိုစားရန္အံ့ၾသစရာေကာင္းေသာအေၾကာင္းရင္း(၃) ခ်က္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Friday, January 25, 2013 at 4:26pm


ေခ်ာကလက္၏ သာလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အစြမ္းမ်ားထဲမွ မ်ားစြာတို႔ကိုေကာင္းစြာသိရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ လူသိပ္မသိေသာ ၎၏ က်န္းမာေရးဂုဏ္သတၱိမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္လို႔ကေရာ မည္သုိ႔နည္း။ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈမ်ားက ေခ်ာကလက္စားသံုးျခင္းသည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးမွစ၍ သင့္ကို ပိန္ပိန္ပါးပါးထားရွိျခင္းအထိ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္သည္။

မၾကာခဏ ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 7:53pm

လူအမ်ားစု ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို သိရွိႏိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။

ေျခေထာက္ ေရာင္ရမ္းျခင္း

ေျခဖဝါးနဲ႔ ေျခဖမိုးေနရာေတြမွာ တင္းၿပီး ေရာင္ရမ္းေနတာမ်ိဳးေတြကို အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု ၾကံဳေတြ႕ၾက ရတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ သည္ေတြ၊ အဝလြန္ကဲသူေတြနဲ႔

စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစမည့္ သဘာဝနည္း ငါးသြယ္

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 7:29pm

ေမာပန္းၿပီး ႏြမ္းနယ္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေတြ ေလ်ာ့ပါးေနရင္ အခ်ိန္တို အတြင္း စြမ္းအင္ အဆင့္ ျမင့္တက္လာေစ ဖို႔ ေအာက္ပါ သဘာဝနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနေသာ ဆံေကသာကို သဘာဝနည္းျဖင့္ ထိန္းသိမ္းနည္း

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 7:12pm

သင့္ဆံပင္သားကို ေျဖာင့္လိုက္၊ ေကာက္လိုက္ မၾကာခဏ ျပဳလုပ္တာ ေၾကာင့္ေရာ၊ သဘာဝ ေနပူဒဏ္နဲ႔ ထိ ေတြ႕မႈေၾကာင့္ပါ ဆံပင္သား ပ်က္စီးထိ ခိုက္ေနရင္ သင့္အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္ရွိ အိမ္သံုးပစၥည္းေတြ ကို သံုးၿပီး ေအာက္ပါအတိုင္း ထိန္းသိမ္းျပဳျပင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။


သံလြင္ဆီသံုးၿပီး ဆံေကသာကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းနည္း

ေခါင္းေလွ်ာ္ခါနီးတိုင္း လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္တဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အၿမဲပံုမွန္ျပဳ လုပ္သြားမယ္ဆိုရင္
ဆံေကသာ ေတာက္ ေျပာင္သန္စြမ္းေနပါလိမ့္မယ္။
(၁) ဆံပင္သားအႏွံ႔ သံလြင္ဆီလိမ္းကာ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(၂) သင့္ဦးေခါင္းကို ေခါင္းစြပ္(Shower Cap)နဲ႔ မိနစ္ ၉၀ ခန္႔ ဖံုးအုပ္ထားပါ။ ဒါဆိုရင္ သင့္ဦးေခါင္းက အပူေတြ ဖ်ာ ထြက္မႈ မရွိဘဲ ဆံပင္သားကို နက္နက္နဲနဲ ေခ်ာေမြ႕ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္လယ္ ကမ္းေျခမွာ ဒီနည္းလမ္းကို လိုက္နာလုပ္ ေဆာင္မယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္က အပူေတြဟာ သင့္ဆံေကသာကို သံလြင္ဆီကေန အာဟာရ ဓာတ္ေတြ စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ ကူညီပါလိမ့္မယ္။
(၃) ၿပီးရင္ သံလြင္ဆီေတြ ကင္းစင္သြား ေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။

ဆံေကသာကို ေပါင္းတင္နည္း

ထိခိုက္ပ်က္စီးေနတဲ့ သင့္ဆံပင္သားေတြ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေနေစဖို႔ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေပါင္းတင္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။

လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား- ပ်ားရည္၊ သံလြင္ဆီ၊ ၾကက္ဥ/ဘဲဥအႏွစ္

(၁) ၾကက္ဥ/ဘဲဥအႏွစ္တစ္လံုး၊ သံလြင္ ဆီ ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ကို သမေအာင္ ေရာေမႊၿပီး ဦးေရျပားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပး ပါ။
(၂) ပ်ားရည္ဟာ ေရဓာတ္ကို ထိန္းထား ႏိုင္စြမ္း ရွိတာေၾကာင့္ ဆံေကသာကို စို ျပည္ေစပါတယ္။
(၃) ၿပီးရင္ ေခါင္းစြပ္(Shower Cap) စြပ္ထားၿပီး မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဆံေကသာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္း သန္စြမ္းသြားတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ဆံေကသာ ထူထဲလွပေစရန္

ထိန္းသိမ္းနည္း သံလြင္ဆီက ဆံပင္သား ႏူးညံ့ေပ်ာ့ ေပ်ာင္းေစတဲ့ အဆီျဖစ္ၿပီး ဘီယာကေတာ့ ဆံပင္သား ထူထဲ သန္စြမ္းေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား- ဘီယာတစ္ခြက္၊ သံလြင္ဆီထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း

(၁) ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို သမေအာင္ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ အဝက်ယ္တဲ့ ခြက္တစ္ ခုထဲထည့္ၿပီး ေမႊတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။
(၂) ဆံပင္သားအႏွံ႔ ေလာင္းခ်ကာ ႏွိပ္ နယ္ေပးပါ။ ဦးေရျပားကို အနည္းဆံုး အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။
(၃) ဆံပင္သားအားလံုး သန္႔စင္သြားတဲ့ အထိ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးပါ။

ဆံေကသာ သန့္စင္ၿပီး ေဗာက္ကင္းစင္ေစရန္ ထိန္းသိမ္းနည္း

ေဗာက္ထေနတဲ့ ဆံပင္သားကို သန္႔စင္သြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္း ျဖစ္ ပါတယ္။

လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား- ေဆာ္ဒါမႈန့္ႏွင့္ ေရ

(၁) ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရႏွစ္ခြက္ကို ေရာေမႊလိုက္ပါ။
(၂) ဒီအေရာအေႏွာကို ဆံပင္သားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းရင္း ေလာင္းခ်ေပးပါ။
(၃) သမေအာင္ လိမ္းကာ ႏွိပ္နယ္ၿပီးရင္ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပး ရင္ ဆံပင္သား သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနပါ လိမ့္မယ္။
Ref>>Good Health

ေဆးဖက္၀င္ေသာ ၾကက္သြန္နီ

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 6:51pm

ၾကက္သြန္နီဆိုသည္မွာ အနံ႔စူးရွ၍ ဟင္းခတ္ဥပင္ တစ္မ်ိဳးပင္ ျဖစ္ပါသည္။ၾကက္သြန္နီသည္ အေစ့ကို ပ်ိဳးေထာင္၍ စိုက္ေသာ ၾကက္သြန္ႏွင့္ ၾကက္သြန္ဥ ေသးမ်ားကို ေျမတြင္ခ်စိုက္ေသာ အၿမိတ္ေထာင္ ၾကက္သြန္ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါသည္။ အေစ့ကိုပ်ိဳးေထာင္၍ စိုက္ပ်ိဳးေသာ ၾကက္သြန္နီဥမွာ တာရွည္အထားခံ ေသာ္လည္း ၾကက္သြန္နီဥေသးကို စိုက္ေသာ အၿမိတ္ ေထာင္ၾကက္ သြန္နီဥမွာမူ တာရွည္ အထားမခံေပ။ အေစ့ပ်ိဳးေထာင္ စိုက္ပ်ိဳးေသာ ၾကက္သြန္နီဥ မေပၚခင္ စပ္ၾကားတြင္ အစားထိုးစားသံုးေသာ ဥပင္လွ်င္ျဖစ္ ပါသည္။


အဆိုပါ ၾကက္သြန္နီဥ ၂ မ်ိဳး စလံုး ေဆးဖက္ဝင္ ပါသည္။ သို႔ေသာ္ အေစ့ပ်ိဳးေထာင္၍ စိုက္ပ်ိဳးေသာ ၾကက္သြန္နီဥမွာ ပိုမို၍ ေဆးစြမ္း ထက္ျမက္ေၾကာင္း ဆိုၾကပါသည္။ ၾကက္သြန္နီသည္ ... ေလသလိပ္၊ အဖ်ား၊ ေခ်ာင္း ဆိုးတို႔ကို ႏိုင္၏။ ဆီးရႊင္ေစ၏။ ႏႈတ္ မၿမိန္၊ ေအာ့အန္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ ကင္းေစ၏။ ခြန္အားကို ျပဳတတ္၏။ သုက္အားကို အလြန္ပြားေစတတ္၏။ ကာမသတၲိကို ျဖစ္ေစတတ္၏ ဟူ၍ ေဆးက်မ္းမ်ားက ဖြင့္ဆိုထားၾကပါ သည္။ ၾကက္သြန္နီဥကို အေမာအပန္း ခံႏိုင္ေစရန္၊ ခြန္အားရွိေစရန္ႏွင့္ ဆီးေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းေစရန္အတြက္ ထမင္းစားသည့္အခါ အစိမ္းလိုက္ စားၾကသလို၊ အခ်ဥ္တည္၍လည္း ေန႔စဥ္စားသံုးၾကေလ့ရွိပါသည္။ အခ်ိဳ႕ဆီး မထိန္းႏိုင္ေသာ သူမ်ား ဆီးတစ္စက္စက္ က်ေသာသူမ်ား၊ ဆီးပူ ေညာင္းက်ျဖစ္သူမ်ားသည္ ၾကက္သြန္နီဥ ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္သံုးပါက ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။

(အခ်ိဳ႕ေနပူထဲမွ ျပန္လာပါက ဆီးပူ ဆီးေအာင့္မျဖစ္ေစရန္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္သည့္ အေနျဖင့္ ေသာက္သံုး ၾကပါသည္။)
ဆီးခ်ဳပ္တတ္ေသာ ကေလးလူ ႀကီးမ်ားသည္ ၾကက္သြန္နီဥ အေနေတာ္ကို မီးဖုတ္၍ ဓားျဖင့္ ထက္ျခမ္းခြဲကာ ထိုၾကက္သြန္နီဥ အျခမ္း ပူပူေႏြးေႏြးကို ဆီးအိမ္ေပၚ၌ တင္(ကပ္) ေပးပါက ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ကင္းေစပါ သည္။ ခ်မ္းတုန္ေနေသာသူမ်ားအား ၾကက္သြန္နီဥအေနေတာ္ကို ထက္ ေပးျခင္း၊ နားကိုက္၊ နားျပည္ယိုမ်ား ကို နားအတြင္းသို႔ ထည့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ၾကက္သြန္နီဥ၊ ထန္းဖို ထန္းလ်က္ (ထန္းဖိုထန္းလ်က္မွာ ေဆးဖက္ဝင္ၿပီး၊ ထန္းမ ထန္းလ်က္မွာ ေဆးဖက္မဝင္ပါ)၊ မန္က်ည္းမွည့္၊ ဆားႏွင့္ စမုန္တို႔ကို ေရာႀကိတ္၍ ေထာပတ္ႏွင့္နယ္ကာ ဖန္ပုလင္းထဲ တြင္ ထည့္၍ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ေလဆန္၊ ေလပူ၊ ရင္ေအာင့္၊ ခါးေအာင့္၊ အေၾကာတက္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေတေဆးအျဖစ္ ေန႔စဥ္စားသံုးႏိုင္ပါ သည္။ ေသြးပါေသာ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ၾကက္သြန္နီ ဥအရည္ကို သၾကားအနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာ၍ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးပါက ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။

ထို႔အျပင္ အဆိပ္ရွိေသာ သတၲ ဝါမ်ား ကိုက္လွ်င္ ၾကက္သြန္နီဥ၏ လတ္ဆတ္ေသာ အေစးကို ကြမ္းစား ပြတ္ျခင္း၊ ၾကက္သြန္နီဥ အရည္ကို သုတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္မတက္ ဟုဆိုၾကပါသည္။ ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ဟင္းခ်က္သည့္အခါ ျဖစ္ေစ၊ဟင္းရြက္၊ အသားသုပ္သည့္အခါျဖစ္ေစ စား ေကာင္း၍ အာဟာရျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ျပည့္စံု ေဆးဖက္ဝင္ ေစရန္အတြက္ ထည့္သြင္းၾကလ်က္ ရွိၾကပါသည္။ ၾကက္သြန္နီသည္ လူအမ်ား အတြက္သာ ေဆးဖက္ဝင္သည္ မဟုတ္ေပ။ ကြ်ဲ၊ ႏြား၊ ျမင္းအတြက္ လည္း ေဆးဖက္ဝင္ပါသည္။ ဝဲေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ အက်ိတ္ေရာင္ ေရာဂါမ်ားအတြက္ မ်က္စဥ္းေဆး အျဖစ္ အသံုးျပဳ၍ ရသလို၊ ခြာနာမ်ား အတြက္လည္း အင္တြဲ၊ ဒုတၴာတို႔ကို ေရာႀကိတ္၍ အုန္းဆီႏွင့္ ေဖ်ာ္လိမ္း ေပးပါက လ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။ ဆိုရလွ်င္ ၾကက္သြန္နီဥသည္ သာမန္စားသံုးသည့္ ဥမဟုတ္ဘဲ လြန္စြာအဖိုးထိုက္တန္လွေသာ ေဆးဖက္ဝင္ ၾကက္သြန္နီ ဥျဖစ္ပါေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါသည္။
ေမာင္ေမာင္ခ်စ္ဦး(မုံရြာ)
Ref>>Health Digest

ေလးညႇင္းပြင့္ ၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 6:31pm


ေလးညႇင္းကို ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါ တယ္။ စူးရွတဲ့ ရနံ႔ကို ေပးႏိုင္တဲ့ ေလး ညႇင္းမွာ ထူးကဲတဲ့ အာဟာရတန္ဖိုးနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္တို႔ ရွိၾကပါတယ္။ ေလးညႇင္းမွာ ပ႐ိုတင္း၊ သံဓာတ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဟိုက္ ဒ႐ိုကလိုရစ္အက္စစ္စတာေတြ အမ်ားအ ျပားပါဝင္ေနၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔လည္း ပါဝင္ ေနပါတယ္။


(၁) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစေသာ အစြမ္းရွိျခင္း

ေလးညႇင္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ယူဂ်ီေနာ အဆီေၾကာင့္ အကိုက္အခဲ သက္သာ ေစတဲ့ အစြမ္းရွိကာ သြားကိုက္တာလို ေဝဒနာ ေတြကုသရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီထဲကို ဝါဂြမ္းလံုးႏွစ္ၿပီး သြားကိုက္ တဲ့ေနရာေပၚ ဖိအုပ္ေပးပါ။ ေလးညႇင္းဆီ မွာပါဝင္တဲ့ ယူဂ်ီေနာအဆီမွာ ဘက္တီး ရီးယားပိုးေတြကို တားဆီးဆန္႔က်င္ေပး တဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲက ပိုး မႊားေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ သြားတိုက္ေဆး၊ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းဖ်န္း စပေရးစတာေတြထဲ ထည့္သံုးၾကေလ့ရွိ ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီက သြားဖံုးနာက်င္ မႈကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

(၂) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစေသာ အာနိသင္ရွိျခင္း

ေလးညႇင္းဆီမွာ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ပမာ ဏပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္း မႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ရနံ႔ ကုထံုးသံုးသူေတြက အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ နဲ႔ ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈ ေဝဒနာေတြကို ကု သႏိုင္ဖို႔ ေလးညႇင္းဆီအစစ္ကို သံုးၾကပါ တယ္။ ေလးညႇင္းဆီကို ႐ွဴလိုက္တဲ့အခါ အေအးမိတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ပန္းနာရင္ က်ပ္တာ၊ ေလျြပန္ေရာင္တာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာစတဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေဝ ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိျခင္း

ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီမွာ ပိုး သတ္အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ အေရျပား ျပတ္ရွရာ၊ ဖန္းဂတ္စ္မိႈပိုးဝင္တာ၊ မီးပူ ေလာင္တာ၊ အနာျဖစ္တာ၊ ေျခသည္းဝဲ စြဲတာနဲ႔ ပြန္းရွရာစတဲ့ အေရျပားအနာ ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပား ေပၚကို တိုက္႐ိုက္လိမ္းတဲ့အခါ အေရျပား စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္း ဆီမွာ ျြကက္သားေတာင့္တင္းမႈကို ေျပ ေလ်ာ့ေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။

(၄) အစာေၾကေစျခင္း

ေလးညႇင္းဟာ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာမ်ားစြာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေလပြတာ၊ အစာမေၾကတာ၊ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ စတဲ့ အစာေျခေဝဒနာေတြကို သက္သာ ေစသလို ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အန္တာနဲ႔ ဗိုက္ နာတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း

ေလးညႇင္းဟာ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာတို႔ကို ထိထိေရာက္ ေရာက္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာ သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေလးညႇင္းမွာပါ တဲ့ ယူဂ်ီေနာဟာ အစာေျခစနစ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီဟာ ေသြး ေတြကို သန္႔စင္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ေရာ ဂါမ်ိဳးစံုကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) အျခားက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေလးညႇင္းဟာ ငွက္ဖ်ား၊ ကာလဝမ္း၊ ဝဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စတဲ့ အာရွမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကုသရာမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီဟာ အစြမ္းထက္ ျခင္ ႏွိမ္နင္းေဆးအျဖစ္ အသံုးဝင္ကာ ျခင္ ေတြကို ၄-၅နာရီခန္႔ တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီကို ေမြးကင္းစကေလးေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း မသံုးခင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Ref>>Good Health

ေဆာင္းရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ လက္အေရျပား ကြာတတ္သူမ်ား အတြက္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 3:55pm

ေမရီလန္းတကၠသုိလ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ေဆာင္းတြင္းမွာ လက္အေရျပားကြာတာဟာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အလွအပဆုိင္ရာ ေရာဂါတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္အေရျပား ကြာတာဟာ နာက်င္ခံစားမႈ သိပ္မရွိလွေပမယ့္ အရမ္း႐ုပ္ပ်က္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လက္အေရျပား ကြာေနတာႀကီးကို ျမင္ရတာ ျဖစ္သူ၊ ျမင္သူ ႏွစ္ဖက္စလံုး စိတ္ကသိကေအာက္ ႏုိင္လွပါတယ္။ အေသးအဖဲြေလးဆုိေပမယ့္ အႀကီးအမားႀကီးအထိ ျဖစ္သြားႏုိင္တဲ့ ျပႆဒ္မီးေလာင္ကိစၥ ျဖစ္ပါတယ္။


ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ အလုပ္အမ်ားဆံုး အစိတ္အပုိင္းေတြထဲမွာ လက္တစ္စံုလည္း အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလက္ဟာ အႏုေရာ၊ အၾကမ္းေရာ အစံုလုပ္ေနရပါတယ္။ အၾကမ္းပတမ္းလုပ္ရၿပီ ဆုိရင္လည္း လက္ဟာ ေရွ႕ဆံုးက ပါေလ့ရွိသလုိ အႏုအရြ အလွအပအတြက္ဆုိရင္လည္း ဒီလက္ဟာ ေရွ႕တန္းကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီလုိ စြယ္စံုရတဲ့ လက္ဟာ ေဆာင္းတြင္းေရာက္ၿပီဆုိရင္ ၾကမၼာငင္ၿပီး အေရျပားေတြဟာ ကြာလာတတ္ပါတယ္။ ျပင္ပရာသီဥတုကလည္း ေအးစက္ေနၿပီး ေဆာင္းေလေအးေတြ တုိက္ေနတာမုိ႔ အေရျပားဟာ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရျပားကြာလာတတ္ပါတယ္။

အေရျပားကြာရျခင္း အေၾကာင္းရင္းမ်ား

လက္အေရျပားကုိ ကြာေစတတ္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာအေမႊးရနံ႔ပါတဲ့ Moisturizer ေတြ၊ အလွကုန္ေတြကုိ လိမ္းက်ံတာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာ လက္ကုိ ခဏခဏ အေအးခံျခင္း၊ ေရနဲ႔ထိျခင္းဟာလည္း လက္အေရျပားကုိ ကြာေစတတ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ လက္အိတ္ဝတ္ၿပီး ေျဖရွင္းႏုိင္ၾကေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က လက္အိတ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ေရာဂါ ရွိၾကပါတယ္။ ေရခဏခဏ ခ်ိဳးေပးျခင္းဟာလည္း လက္အေရျပား ကြာေစတတ္ပါတယ္။

ကုသနည္းမ်ား

ပံုမွန္အားျဖင့္ ဒီလုိ လက္အေရျပားကြာတာကုိ အလြယ္တကူ ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး သက္သက္သာသာ ကုသႏုိင္ေပမယ့္ အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ျဖစ္မွပဲ ငုိႀကီးခ်က္မ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒီလုိ လက္အေရျပားကြာတဲ့အခါ အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာက အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေနတာကို တားဆီးဖုိ႔ပါ။ ဒါဟာ အေရျပားကြာျခင္းအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးနဲ႔ ပထမဆံုးလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ပါ။ ခႏၡာကုိယ္ဟာ အစုိဓာတ္ ျပန္ျပည့္လာတာနဲ႔ ႏွင္းဆီေရာင္ နီျမန္းလာပါလိမ့္မယ္။ အသားအေရဟာလည္း ေခ်ာေမြ႕ၿပီး ႏူးညံ့လာပါလိမ့္မယ္။ ေရာင္ယမ္းေနတာလည္း ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ကဲြအက္ျခင္းေတြလည္း မျဖစ္ေပၚေတာ့ပါဘူး။ ပံုမွန္အေျခအေနကုိ ျပန္ေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
လက္ကုိ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။ ေရေႏြးေႏြးပဲ ျဖစ္ရပါမယ္။ မပူရပါဘူး။ ေရပူဆုိရင္ အေရျပားထဲမွာရွိတဲ့ အစုိဓာတ္ကို ခ်က္ခ်င္း ေျခာက္ေသြ႕သြားေစတတ္ပါတယ္။ လက္လိမ္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။ လက္လိမ္းခရင္(မ္) မရွိရင္ သံလြင္ဆီနဲ႔ အစားထုိး လိမ္းက်ံေပးႏုိင္ပါတယ္။ ယာယီ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ နည္းေလးတစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းအတြက္လိမ္းတဲ့ Lip Balm ကုိ လိမ္းလုိက္ရင္ ေပ်ာက္ပါတယ္။
 
ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းမ်ား
 
လက္ကုိ ခရင္မ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ လက္အေရျပားကုိ ကာကြယ္ရာ ေရာက္ေစပါတယ္။ အဲဒီခရမ္မ္ဟာလည္း အရက္ျပန္နဲ႔ အေမႊးရနံ႔မပါတာ ျဖစ္ရပါမယ္။
ေန႔ဘက္မွာ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ လက္ကုိ ခဏခဏ မေဆးပါနဲ႔။ ဒါေပမယ့္ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ ရွိေအာင္ေတာ့ ဂ႐ုစုိက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ကို ေရေဆးတဲ့အခါမွာ အေမႊးရနံ႔မပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ညင္သာစြာ ပြတ္တုိက္ေဆးေၾကာ ေပးသင့္ပါတယ္။ ေဆးတဲ့ ေရဟာလည္း ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ဆုိ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာလည္း ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔သာ ခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကုိ ပြတ္တုိက္ တဲ့အခါမွာလည္း ႏူးညံ့တဲ့ တဘက္နဲ႔သာ ပြတ္တုိက္ေပးပါ။

အေရျပားကြာေနတဲ့ ေနရာကို မပြတ္ပါနဲ႔။ မခြာပါနဲ႔။ မကုတ္ ျခစ္ပါနဲ႔။ ယားလုိ႔ ကုတ္တာဟာ ယာယီအယားေပ်ာက္သြားေပမယ့္ ပုိၿပီးေတာ့ ဆုိးရြားလာေစပါတယ္။
ခရီးသြားတဲ့အခါ လက္ကုိ လက္အိတ္ျဖစ္ျဖစ္၊ အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီ အိတ္ကပ္ထဲပဲျဖစ္ျဖစ္ ထည့္ၿပီး ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ထားသင့္ပါတယ္။ လက္ကို ဆပ္ျပာမႈန္႔ ထိေတြ႕မႈ မရွိပါေစနဲ႔။ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ လက္အေရျပားဟာ ကြာတတ္တာမုိ႔ တတ္ႏုိင္သမွ် ဆပ္ျပာမႈန္႔နဲ႔ မထိေတြ႕ပါေစနဲ႔။
ဒါေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ် လုိက္နာေဆာင္ရြက္မယ္ဆုိရင္ လက္အေရျပားကြာေနတာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားမွာ ျဖစ္သလုိ လက္အေရျပားကြာဖုိ႔အတြက္ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာလည္း တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ နိစၥဓူဝရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ ဗာဟီရျဖစ္စဥ္ေတြထဲမွာ အပ္နဲ႔ထြင္းရမယ့္အျဖစ္ကို ပုဆိန္နဲ႔ထြင္းရမယ့္အျဖစ္ မေရာက္ေလေအာင္ ေဆာင္ၾကဥ္းရင္း ဒီတစ္ပတ္အတြက္ ဒီမွ်နဲ႔ နားပါရေစသား . .. ။
Ref: 8 Days A Week Journal

ေဆာင္းအေအးဒဏ္အံတုလို႔ စားေသာက္ရမဲ့ အစားအစာမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 3:18pm

ေဆာင္းရဲ့ အေအးဓာတ္ဟာ ဒီရက္ပိုင္းအတြင္း သိသာထင္ရွားစျပဴလာတဲ့အတြက္ ေဟမာန္ကေပးတဲ့ အေအးလိႈင္းေတြအေပၚ ခနၶာကိုယ္က သိသိသာသာ တံု ့ျပန္မႈရိွလာပါေတာ့မယ္။ အေအးဓာတ္ေျကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ခနၶာကိုယ္က ေျခဖေနာင့္ကဲြျခင္း၊ နႈတ္ခမ္းကဲြျခင္းစတဲ့ အေရျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားဟာ ေဟမာန္ေဆာင္းရဲ့ မရိုးအီတဲ့ အေမြဆိုးမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေအးဓာတ္လႊမ္းမိုးတဲ့ကာလမွာ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုသလို ပိ်ဳေမတို့ ေန့စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္စိစစ္ျပီး စားသံုးေနထိုင္ၾကမယ္ဆိုရင္ အေပၚကဆိုခဲ့တဲ့ ျပႆနာမ်ားနဲ့ စည္းတစ္ဖက္ျခားေနပါလိမ့္မယ္။
ဒုတိယအဆင့္ျဖစ္တဲ့ဘယ္လိုဘယ္ပံုကုသရမယ္ဆိုတဲ့အဆင့္ေရာက္ေတာ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေျကာင့္ ဒီတစ္ပတ္မွာ ဦးစြာ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုတ ာကိုဂရုသတိကပ္ျပီး အခုအသိရကာဆင္ျခင္ျပင္ဆင္ ႏိုင္ျကေစဖို့ . ..။
 
၁။ ေဆာ္လမြန္ငါး

ဒီငါးဟာ ဦးေနွာက္အတြက္အကိ်ဳးျပဳေပးတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေနွာက္ကို အက်ိဳးျပဳေပးရံုမက စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း အားျပဳေပးပါတယ္။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ဦးေနွာက္ေကာင္း စြာအလုပ္လုပ္ဖို့အတြက္ DHA ဆိုတာ လိုအပ္ပါတယ္။ DHA ဟာ
ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ေဆာ္လမြန္ငါးစားဖို့ တိုက္တြန္းရျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို့ ငါးစားတာ မျကိုက္ဘူး၊ ေဆာ္လမြန္ငါးစားဖို့ မလြယ္ကူနိုင္ဘူးဆိုရင္ သစ္သီးဝလံကို စားေပးနိုင္ပါတယ္။

၂။ မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီဟာ ကာရိုတင္းဓာတ္အမ်ားဆံုးပါဝင္ပါတယ္။ကိုယ္ခနၶာတြင္းမွာရိွတဲ့ေဘာ္ဒီဆဲလ္ေတြပ်က္စီးတာကို ရပ္တန့္ေအာင္၊ ေနွးေကြးေအာင္လုပ္ေပးပါတယ္။အမွ်င္ဓာတ္ ေပါေၾကြယ္ဝတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ရံုမက ဗီတာမင္ဘီ၊ စီ၊ ဒီနဲ့အီးတို့ အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။
 
၃။ ဂရိတ္ဖရု

ဗီတာမင္စီ၊ ေဖာ္လစ္အက္ဆစ္နဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္တို့ ေပါျြကယ္ဝတဲ့အသီးတစ္မို်းျဖစ္တယ္။ တစ္ေန့ကို ေျခာက္ခြက္ေလာက္ေသာက္ သံုးေပးမယ္ဆိုလွ်င္ ကင္ဆာ အမ်ိဳးမိ်ဳးမွ ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ဂရိတ္ဖရုကိုတခိ်ဳေဆးဝါးေတြနဲ့အတူသံုးစဲြမယ္ဆိုရင္ေဘးအနၱရယ္တစ္ခ်ိဳ ့ရိွတဲ့အတြက္သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။
 
၄။ မိႈ

ေသြးျဖဳဥေတြကို ေထာက္ပံ့ကူညီေပးတယ္။ ခနၶာကိုယ္တြင္းမွာရိွတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေပါျကြယ္ဝျပီး ကိုလက္စထေရာျမင့္မားျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။ဆီးခိ်ဳနဲ ့ နွလံုးေရာဂါတို့ကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။
 
၅။ ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥပူပူေလးကို ေဆာင္းဥတုကာလမွာ သံုးေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္အမို်းမို်း ပါဝင္ျပီး အမွ်င္ဓာတ္လည္းပါဝင္ပါတယ္။ သံဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္တို့လည္းပါဝင္ပါတယ္။
 
၆။ စြပ္ျပုတ္

စြပ္ျပဳတ္ဟာ ေဆာင္းဥတုကာလမွာ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္မို်းျဖစ္ပါတယ္။စြပ္ျပဳတ္ထဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အမဲသား၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို့ ေရာေနွာျပီးစားသံုးနိုင္ပါတယ္။

၇။ ေရႊဖရံုသီး

ဗီတာမင္ဘီဝမ္း၊ စီနဲ ့ေဖာ္လစ္အက္ဆစ္တို ့ပါဝင္တယ္။ ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္။

၈။ ျကက္သြန္ျဖဴ

ျကက္သြန္ျဖူဟာ ေဆာင္းရာသီမွာ အမ်ားဆံုးစားသံုးသင့္တဲ့ဥတစ္မိ်ဳးျဖစ္ပါတယ္။ ခနၶာကိုယ္ကမလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း နိွမ္နင္းေပးတယ္။ ေသြးထံုးတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္။ ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားအရ ျကက္သြန္ျဖဴဟာ နွလံုးရာဂါနဲ ့ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ေျကာင္း ေတြ ့ရိွရတယ္။
 
၉။ လိေမၼာ္သီး

ခရစၥမတ္ကာလမွာစားသံုးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မိ်ဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးျဖစ္ျပီးေဆာင္းရာသီမွာ ပိ်ဳေမတိုင္း အထူးသံုးေဆာင္သင့္တဲ့ အသီးတစ္မို်းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းေအးတဲ့အခိ်န္ေတြမွာ လိေမၼာ္သီးကိုစားေပးပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲ ခ်က္ျပုတ္တဲ့အခါ လိေမၼာ္သီးရည္တစ္စက္နွစ္စက္ ထည့္ေပးပါ။ ငါးေျကာ္ေတြ၊ ငါးကင္ေတြထဲမွာလည္း လိေမၼာ္ရည္ တစ္စက္နွစ္စက္ထည့္ျပီး သံုးေဆာင္နိုင္ပါတယ္။

၁ဝ။ ေဂၚဖီထုပ္

ဗီတာမင္စီေပါျြကယ္ဝတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ မပါေပမယ့္သဘာဝအမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခနၶာကိုယ္က ကယ္လိုရီေတြဟာ ရရိွတဲ့ရာခိုင္နႈန္းထက္ဆံုးရံႈးတဲ့ရာခိုင္နႈန္းက ပိုမ်ားေနတဲ့အတြက္ေဂၚဖီထုပ္ကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ေဆာင္ရမယ့္အခ်က္မ်ားဗီတာမင္စီေပါၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားဟာ ေဆာင္းတြင္းမွာကိုယ္စိတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းစြာအေထာက္ အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခနၶာကိုယ္ကို အေအးဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးျပီးေႏြးေထြးမႈလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ အစပ္အစားအစာေတြဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုျမန္ဆန္ေစျပီး အေအးဒဏ္ကို ခံနိုင္ရည္ရိွေစပါတယ္။ေျကာ္ေလွာ္ခ်က္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း စားသင့္ပါတယ္။

ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္အခ်က္မ်ား

၁။ အေအးေတြ၊ ေရခဲမုန့္ေတြကို မစားေသာက္ပါနဲ့။
၂။ အစားအစာေတြကို စားေသာက္တဲ့အခါမွာ အစိမ္းလိုက္မစားပါနဲ့။
၃။ အဆာမခံပါနဲ ့။ အနီးအနားမွာ သြားရည္စာမုန့္ေတြကို သိမ္းထားပါ။ အလုပ္မ်ားလို့ ထမင္းမစားနိုင္တဲ့အခါ မီွဝဲလို ့ရေအာင္ျဖစ္ပါတယ္။
ေမဝသာန္
Ref : 8 Days Journal

ေတာက္ပတဲ့ အၿပံဳးပုိင္ရွင္မ်ားျဖစ္ေစဖုိ႔

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Thursday, January 24, 2013 at 2:32pm

သန္မာတဲ့သြားေတြဟာ က်န္းမာတဲ့အေျခအေနကုိ ေဖာ္ညႊန္းပါတယ္။ သြားေတြက်န္းမာမွ ကုိယ္စားခ်င္တာ စားလုိ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္ခံစားခ်င္တဲ့ အရသာကို ျမည္းစမ္းႏုိင္ၾကမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားဟာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အလွအပကိုလည္း သြားဟာ အဓိက ပံ့ပုိးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ႐ုပ္ဘယ္ေလာက္လွလွ၊ သြားမလွ၊ သြားေခ်းထူ၊ သြားက်ိဳးေနရင္ ႐ုပ္ရဲ႕အလွကုိ ေကာင္းစြာ ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ သြားဟာ က်ိဳးေနျခင္း၊ ပဲ့ေနျခင္း၊
အေခါင္းေပါက္ျဖစ္ေနျခင္း၊ သြားႏႈတ္ထားျခင္းတုိ႔ဟာလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏုပ်ိဳမႈကုိ လွ်င္ျမန္စြာ တုိက္စားႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သြားႏႈတ္ထားတဲ့သူေတြဟာ အျမန္အရြယ္ အုိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားဟာ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေရးႀကီးေနတာမုိ႔ ဒီတစ္ပတ္မွာ သြားအလွကို ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။

သြားတိုက္မွန္ေစဖို႔

သြားတုိက္တဲ့အခါမွာ နည္းစနစ္တက်နဲ႔ မွန္ကန္မွ ခံတြင္းထဲက အညစ္အေၾကးေတြကုိ သန္႔စင္ရွင္းလင္းႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး လိုအပ္တာကေတာ့ သြားတုိက္တံေကာင္းေကာင္း တစ္ေခ်ာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားတုိက္တံေကာင္းေကာင္းနဲ႔ တုိက္တာဟာ အေကာင္းစား ႀကိဳက္တတ္ေအာင္သင္ေပးတာ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး သြားတုိက္တံကို ရက္ကုိးဆယ္ျခားတစ္ခါ လဲလွယ္အသံုးျပဳေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ တုိက္ေပးသင့္ၿပီး တစ္ႀကိမ္က နံနက္စာစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္က ညအိပ္ရာမ၀င္
ခင္အခ်ိန္တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သြားေခ်းတက္ေစေသာ အစားအေသာက္မ်ား

သြားအလွကုိ ပ်က္ယြင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပ်ိဳတုိ႔ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ၀ုိင္နီ၊ ေဆးလိပ္တုိ႔ဟာ သြားရဲ႕ အေရာင္ကုိပ်က္ယြင္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေကာ္ဖီ အေသာက္မ်ားတဲ့သြားေတြဟာ သြားအေရာင္ကုိ ပ်က္ယြင္းေစပါတယ္။ ကြမ္းစားျခင္းဟာလည္း သြားရဲ႕အေရာင္ကုိ ပ်က္ေစပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြဟာ သြားထဲမွာ ၾကာရွည္စြာ ခုိေအာင္းေနႏုိင္ၿပီး သြားေခ်းျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီအတြက္ ဒီအစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး မနက္မုိးလင္းလုိ႔ နံနက္စာ စားၿပီးတာနဲ႔ သြားမွန္မွန္တုိက္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ကုိယ္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အခ်ိဳဓာတ္မပါရင္ မျဖစ္ဘူးဆုိတဲ့ ပ်ိဳေမမ်ားကုိ သတိထားစရာေလးေတြ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ဟာ PH Level ကုိ မ်ားစြာက်ဆင္းေစၿပီး ဘတ္တီးရီးယားပုိးေတြ ရွင္သန္ႏုိင္ေအာင္ ေမြးေပးေနသလုိ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အဆံုးမွာေတာ့ သြားအေခါင္းေပါက္ျခင္း၊ သြားပုိးစားျခင္းတုိ႔ ျဖစ္လာၿပီး သြားႏႈတ္ရတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေရခဲရည္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တျခားေရခဲပါတဲ့ဟာကုိ ေသာက္သံုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရခဲကုိ ၀ါးစားတဲ့အက်င့္ေလးပါ။ ေရခဲကုိမ၀ါးပါနဲ႔။ သြားကုိထိခုိက္ေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားမာေက်ာတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ၀ါးစားတာ တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။ အခ်ိဳစားၿပီးလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ နံနက္စာ စားၿပီးလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ သြားတုိက္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ အနည္းဆံုး မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ ေစာင့္ဆုိင္းၿပီးမွ သြားတုိက္ေပးသင့္ပါတယ္။

သြားအလွကို ေတာက္ေျပာင္ေစေသာ အစားအေသာက္မ်ား

ပန္းသီးစားေပးပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီလည္း စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီထဲမွာ သြားကုိျဖဴေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြပါ၀င္ပါတယ္။ မယ္လစ္အက္စစ္ပါ၀င္ၿပီး သြားေခ်းေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ သြားျဖဴေအာင္လုပ္တဲ့ေနရာမွာ စေတာ္ဘယ္ရီကုိ ႏွစ္ျခမ္းလွီးၿပီး သြားကုိပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ပလုတ္က်င္းၿပီး သြားတုိက္ေဆးနဲ႔တစ္ဖန္ ျပန္တုိက္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ကုိ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ သံပရာသီးဟာလည္း စေတာ္ဘယ္ရီလုိ သြားျဖဴေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၀ါထိန္ေနတဲ့သြားေတြကုိ ျဖဴေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္တယ္။ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အတြက္ တခ်ိဳ႕သြားေတြအတြက္ေတာ့ သံပရာသီးဟာ သင့္ေတာ္ျခင္းမရွိပါဘူး။ သံပရာသီးသံုးစိတ္ကုိ ဆားနဲ႔ေရာၿပီး တစ္မိနစ္ခန္႔ တုိက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ပလုတ္က်င္းၿပီး သြားတုိက္ေဆးနဲ႔ တစ္ဖန္ျပန္တုိက္ေပးပါ။ အက္စစ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္တဲ့အတြက္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ခန္႔သာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ပုိသြားရင္ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ သံပရာသီးထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အက္စစ္ဓာတ္ေတြဟာ သြားရဲ႕အေပၚယံေႂကလႊာကို ပ်က္စီးေစႏုိင္တာမို႔ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ခန္႔သာ ျပဳလုပ္ေပးၾကပါ။ သံပရာေဖ်ာ္ရည္၊ ဂရိတ္ဖ႐ု(တ္)သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တုိ႔ဟာလည္း လိေမၼာ္ရည္ေသာက္တာထက္ သံုးဆ သြားကုိထိခုိက္ေစႏုိင္တာမုိ႔ သတိျပဳသင့္ၾကပါတယ္။

သတိျပဳသင့္ေသာ လကၡဏာမ်ား
 
သြားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြဟာ ကုိယ္တြင္းအစိတ္အပုိင္းေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ သြားဖံုးမွာ ေသြးထြက္လာတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေလျဖတ္ျခင္းစတဲ့ တျခားေသာ ေရာဂါႀကီးမ်ားနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနတာမုိ႔ သြားဖံုးထဲမွ ေသြးထြက္ျခင္းကုိ ေပါ႔ေပါ႔တန္တန္ ယူဆလုိ႔မရပါဘူး။ Mouthwash ခံတြင္းနံ႔သန္႔ရွင္းေအာင္ ပလုတ္က်င္းတဲ့ဟာေတြဟာ အရက္ပါ၀င္မႈရွိရင္ သြားကင္ဆာကုိ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္တယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ် သြားဂ်ာနယ္က ဆုိထားပါတယ္။ အယ္လ္ကုိေဟာ၂၇ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔အထက္ ပါ၀င္မႈရွိတဲ့ဟာေတြကုိ သတိျပဳၿပီး သံုးေပးပါ။
သြားက်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ႏွစ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္၊ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ခန္႔ သြားဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။

မွားတတ္ေသာ အမွားမ်ား

သြားတုိက္တဲ့အခါမွာ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းတုိက္ျခင္း၊ ခပ္ျမန္ျမန္တုိက္ျခင္းဟာ သြားရဲ႕အေပၚယံေႂကြလႊာကုိပ်က္စီးေစပါတယ္။ အေမႊးၾကမ္းတဲ့ သြားတုိက္တံမ်ားဟာလည္း သြားေႂကြလႊာကို ပ်က္စီးေစတာမုိ႔ သတိထားသင့္ၾကပါတယ္။ ျဖည္းျဖည္းညႇင္းညႇင္းနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာတဲ့အထိ တုိက္ေပးသင့္ပါတယ္။သြားတုိက္တဲ့အခါမွာလည္း ေန႔စဥ္ ကုိယ္စတုိက္ေနက်ေနရာကေန စၿပီး တုိက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ အဲဒီလုိ မတုိက္သင့္ပါဘူး။ သြားတုိက္ဘရွက္ရွ္အေမႊးဟာ စတုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆံုးအလုပ္လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ တုိက္တဲ့လူကလည္း စတုိက္တုိက္ျခင္းမွာ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ ဂ႐ုတစုိက္တုိက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် တုိက္အားေရာ၊ ဂ႐ုစုိက္ႏုိင္စြမ္းအားေရာ ေလ်ာ့က်သြားေလ့ရွိတာမုိ႔ ေန႔စဥ္စတုိက္တဲ့ေနရာကို ေျပာင္းၿပီးတုိက္ေပးသြားပါ။
သြားအလွဟာ ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ၿပံဳးေစႏုိင္တဲ့ အလွတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သြားမလွရင္ ဘယ္လုိၿပံဳးၿပံဳး ျမင္သူ မရႊင္ၿပံဳးႏုိင္ပါဘူး။ မ်က္ႏွာကိုပဲသၿပီး သြားအလွကုိ ပစ္ထားလို႔ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ သြားအလွပုိင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ႏုိင္ၾကေစရန္ ရည္သန္လ်က္ . . .။
Ref: 8 Days Journal

ခံတြင္းပ်က္ေနသူမ်ား အစာစားခ်င္စိတ္ ျပန္ေကာင္းလာေစရန္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Wednesday, January 23, 2013 at 10:16pm

ေရာဂါေဝဒနာ တစ္ခုခုကို ခံစားေနရၿပီး က်န္းမာေရး မေကာင္းသူေတြဟာ ခံတြင္းပ်က္ၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္  ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့က်လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေလ်ာ့က်ၿပီး ေရာဂါေဝဒနာကို ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ပိုမို ေနထိုင္မေကာင္းတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ အစာစားခ်င္စိတ္ ျပန္ေကာင္းလာေအာင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။


မိသားစုစံုညီ သို႔မဟုတ္ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္အတူ စားပါ

တစ္ေယာက္တည္း အစာစားရင္ အစာစားရမွာကို ပ်င္းေနတတ္ပါတယ္။ အစာစားခ်ိန္ဆိုတာ လူအမ်ားနဲ႔ ေပါင္းေဖာ္ၿပီး အတူစားရတဲ့ အခ်ိန္ပါ။ အမ်ားနဲ႔အတူ မစားရင္ အထီးက်န္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ျဖစ္ေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္မွာ မိသားစု စံုညီ အစာစားပါ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္မွာ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ အစာစားပါ။

စားခ်င္စိတ္ရွိေသာ အစာကို စားပါ

ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အစာဆိုရင္ မ်ားမ်ား စားခ်င္တတ္ၾကပါတယ္။ ခံတြင္းပ်က္ေနခ်ိန္မွာ အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာေအာင္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အစာကို စားေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစာဆိုရင္ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ သစ္သီးေတြကို စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚၿပီး အမ်ားႀကီး မစားႏိုင္ရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ သစ္သီးစိတ္ေတြကို အရသာရွိေအာင္ ျပင္ဆင္ၿပီး စားေပးပါ။

အစာကို နည္းနည္းႏွင့္ မၾကာခဏ စားပါ

ခံတြင္းပ်က္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေနသူေတြ အေနနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ရရွိေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အစာက နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အစာကို ငါးႀကိမ္- ေျခာက္ႀကိမ္ခန္႔ စားေပးတာက အာဟာရဓာတ္ေတြကို ပိုမို ရရွိေစမယ့္နည္းပါ။

ျပင္းေသာအနံ႔ပါ ဟင္းလ်ာမ်ား ေရွာင္ပါ

ခံတြင္းပ်က္ေနခ်ိန္မွာ အရသာခံအာ႐ံုနဲ႔ အနံ႔ခံအာ႐ံု အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစာေတြနဲ႔ ေဝးေဝးမွာေနပါ။ ဥပမာ- ညႇီတဲ့ အသားေတြကို ထမင္းပြဲမွာ မပါေအာင္ သတိထားပါ။

အာဟာရျဖည့္စြက္ေဆး သံုးပါ

အာဟာရ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို မွီဝဲတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈ တိုးေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိး ထုတ္ထားၿပီး အနံ႔အရသာ မ်ဳိးစံုရွိတာေၾကာင့္ ခံတြင္းပ်က္ေနသူေတြ အေနနဲ႔ အစာစားခ်င္စိတ္ တိုးလာေအာင္ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။

ဟင္းလ်ာထဲ သဘာဝ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား ထည့္ခ်က္ပါ

သဘာဝ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ ပါတဲ့ အစာေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ သဘာဝ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ဂ်င္စင္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ေလးညႇင္း၊ စမံုစပါး၊ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ လက္ဖက္စိမ္း စတာေတြ ျဖစ္ၿပီး သင္ခ်က္တဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ထည့္ခ်က္သင့္ပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Ref>>>Good Health

ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Wednesday, January 23, 2013 at 9:01pm

ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရ ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး
မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစသလို ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ 

ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B9  လို႔ေခၚ တဲ့ ေဖာ လိတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္း မာေရးကို တိုးတက္ေကာင္း မြန္ေစပါ တယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအ စာကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္   ႏွလံုး ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထ တာေတြရဲ႕  ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ေျပာင္းဖူးရဲ႕ ေနာက္ထပ္ က်န္းမာ ေရးအက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ရပ္က အဆုတ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတာပါ။  
ေျပာင္း ဖူးမွာ Beta Cryptoxanthin ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ တဲ့သူေတြဟာ ေျပာင္းဖူးကို ပံုမွန္စားေပး ရင္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ၃၇ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

မွတ္ဥာဏ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္

ေျပာင္းဖူးမွာ သိုင္ယာမင္း ဒါမွမ ဟုတ္ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္အစြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ဒီအာဟာရဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး ေတြးေခၚႏိုင္ တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အျမင္အာ႐ံုကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ေျပာင္းဖူးမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ ေဖာလိတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဇီဇန္ သင္းတို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြက မက္ကူလာယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈလိုမ်ိဳး မ်က္စိေရာဂါေတြ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ေျပာင္းဖူးမွာFerulic Acid မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါက အင္တီေအာက္ဆီး ဒင့္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ၊ အိုမင္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါတခ်ိဳ႕အမ်ိဳးအစားေတြကို မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ႕ က်ေစပါတယ္

ေျပာင္းဖူးတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ၁၈ ဒသမ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာက ေျပာင္းဖူးရဲ႕ အႀကီးမားဆံုး အက်ိဳးေက်း ဇူးတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အမွ်င္ ဓာတ္ဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဂ႐ုစိုက္ရန္

ေလ့လာမႈအရ ေျပာင္းဖူးဟာ သစ္ သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ားစု ထက္ အာဟာရဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ေျပာင္းဖူးထဲကို အဆီ၊ ဆားနဲ႔ သၾကားေတြ ထည့္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ၾကပါတယ္။ ေျပာင္းဖုူးကို ျပဳတ္ၿပီး သုပ္စားတာ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ ျပဳတ္ ျပဳတ္ေသာက္တာေတြက က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ပိုညီညြတ္ပါတယ္။
Good Health
source>>>http://myanmarinsingapore.com/profiles/blogs/2316969:BlogPost:323061

ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ား ေကာ္ဖီ မေသာက္သင့္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 5:30pm

ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ရွိရန္ အလားအလာ မ်ားသူမ်ား အေနနဲ႔ ေကာ္ဖီ မေသာက္သံုးသင့္ ဘူးလို႔ ေဆးပညာရွင္န႔ဲ ေက်ာက္ကပ္ အထူး ကု ဆရာဝန္မ်ားက တိုက္တြန္း သတိေပးပါတယ္။ ေကာ္ဖီဆုိတာ ထက္ ကဖင္းဓာတ္ကို ဆိုလုိျခင္း ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေခ်ာကလပ္ နဲ႔ လက္ဘက္ရည္တို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာ ျဖစ္ထြန္းေစေပမယ့္ အခ်ိဳ ႔ သူမ်ားအတြက္က ေတာ့ ဆိုးက်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဥပမာ- ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ဝမ္းႏွင့္ဆက္စပ္ေရာဂါ၊ ေနာက္ထပ္ တစ္ခုကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ အလြန္ အကြ်ံ ေသာက္သူမ်ား အျဖစ္မ်ားမယ့္ ေရာဂါ မ်ား ျဖစ္ပါ တယ္။ ေက်ာက္ ကပ္ေရာဂါျဖစ္ပုံကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

 ဆီးမၾကာခဏ သြားျခင္း (Urinate more often)

ေကာ္ဖီမွာ ပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ရဲ ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို တြန္း အားေပးျပီး တစ္ကိုယ္လံုးမွ ရွိတဲ့ ေရဓာတ္ကို အလ်င္အျမန္ ဆုပ္ယူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဆီးသြားေစပါတယ္။

 ေရဓာတ္ဆံုးရွံုးျခင္း (Dehydration)

ကဖင္းက ေရဓာတ္ဆုပ္ယူတဲ့အတြက္ ေရအျမဲဆာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ dehydration မျဖစ္ေအာင္ ေရလည္း ပုံမွန္ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေရသာ နည္းရင္ ေက်ာက္ကပ္ သန္႔စင္ေရး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေႏွးေကြးလာျခင္း ဆီးလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကိုပါ ထိခိုက္ ေစပါတယ္။

ဆီးမသန္႔ျခင္း (Urinary incontinence)

တစ္ရက္ကို ကဖင္းဓာတ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုေသာက္သံုးမိရင္ ဆီး သန္႔ဖို ႔မေသခ်ာေတာ့ပါဘူး။ ဆီးထဲမွာ အမွုန္မ်ား ပါလာတာမ်ိဳး ျဖစ္ တတ္ျပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တဲ့အထိေတာင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေက်ာက္တည္ျခင္း (Kidney stones)

ေက်ာ္တည္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတရားထဲမွာလည္း ကဖင္း ေသာက္သံုးမွု ပါဝင္တယ္ ဆိုတာ ေသခ်ာေနပါျပီ။ calcium oxalate stones လို႔ေခၚတဲ့ ေက်ာ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္မွာ တည္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ေကာ္ဖီကို ပိုမေသာက္သံုးမိေစဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

 ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ (Kidney disease)

polycystic kidney disease ဆုိတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစား တစ္ခု ျဖစ္ေစျပီး ေက်ာက္အမွုန္အမႊားကေန ၾကီးၾကီးမားမား အထိ ျဖစ္ လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ဟာလည္း ပုံမွန္မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အညစ္အေၾကး မ်ားကို စြန္႔ထုတ္ သန္႔ရွင္းတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သူသာ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ရင္ ပိတ္သြားရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ကေတာ့ ေသဖို႔ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ကို တစ္ရက္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုမေသာက္သံုးမိဖို႔ မွာထားပါတယ္။ တစ္ရက္ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ စြဲေသာက္တဲ့ အက်င့္ရွိ ရင္ေတာင္ ၁ ရက္ျခား ေသာက္တဲ့သူေတြထက္ ကဖင္းဓာတ္ ဆက္စပ္ေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔ ပိုအလားအလာမ်ားတယ္ဆုိတာကို ေလ့လာေတြ႔ ရွိထားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆုိတဲ့ အတိုင္း ေက်ာက္ကပ္အျပင္ အျခား ေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေစဖို႔ ေကာ္ဖီကို Limit နဲ႔ ေသာက္ရန္ မွ်ေဝ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။
Ref: medic-facts
source>>>http://danyawadi.wordpress.com

မူးေနာက္ေနာက္ (မူးေ၀)ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 2:21pm

မူးေနာက္ေနာက္ ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္ တစ္ခုလံုး ခ်ာခ်ာလည္ေန သလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အန္ခ်င္ ေလာက္တဲ့ အထိ မူးေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေခါင္းမူးတာဟာ ဘယ္လိုမွ ခံစားလို႔ မေကာင္းတဲ့ အရာပါ။ ေခါင္းမူးျခင္းျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ကၽြန္မတို႔အေနနဲ႔ ဘာလုပ္လို႔ရႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို ၾကည့္ရေအာင္


(၁) ေသြးေပါင္က်ျခင္း

ကိုယ္ဟန္အေနအထားေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်ျခင္း Postural Hypotension ဟာ ႐ုတ္တရက္ မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးေပါင္ခဏ က်သြားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးအေရာက္ ေလ်ာ့သြားျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းမူးရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာလုပ္ႏုိင္မလဲ
မတ္တက္ရပ္လိုက္တိုင္း လိုလို ေခါင္းမူးတက္ပါက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ စစ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ေဆးကုသခံေနရသူ ဆိုရင္လည္း ေဆးပမာဏ ခ်ိန္ဆေပးဖို႔ လိုေကာင္း လိုေနပါလိမ့္မယ္။

(၂) Meriere's Disease

Meriere ေရာဂါဆိုတာ နားအတြင္းခန္း ေရာဂါေၾကာင့္ နားေလထြက္ျခင္းနဲ႔ မူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ နားအတြင္းခန္းမွာ အရည္ေတြ ပိုလွ်ံလာပါက ခ်ာခ်ာလည္းမူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ တျခား လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ မူးျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ အၾကားအာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ နားအူျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါျပင္းထန္မႈ ပမာဏနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္မႈက လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ေပၚ မူတည္ၿပီး ကြာဟတက္ ေပမယ့္ အရမ္းမူးေဝျခင္းေၾကာင့္ ထိုင္ခ်လုိက္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တက္ပါတယ္။

ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ
နားအတြင္းခန္းမွာ အရည္လွ်ံျခင္းက ျပႆနာျဖစ္တာေၾကာင့္ အဲသလို မျဖစ္ရေအာင္ စားတဲ့ အစာထဲ ဆားေလွ်ာ့စားဖို႔၊ ဆီးေဆးေသာက္ဖို႔ လိုေကာင္းလိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႔မွ မရရင္ နားထဲက အရည္ေတြကို ေဆး႐ံုမွာ စုပ္ထုတ္လုိ႔လည္း ရပါတယ္။

(၃) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း (Migraine)

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း တစ္မ်ိဴးျဖစ္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေခါင္းမူးျခင္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေခါင္းမူးျခင္းဟာ Meriere ေရာဂါနဲ႔ လကၡဏာ အမ်ားစု ဆင္တူေနတက္ ေပမယ့္ အၾကားအာ႐ံုေတာ့ ေလ်ာ့မသြားတက္ပါဘူး။ ကားမူးျခင္း၊ ေလယာဥ္မူးျခင္း၊ သေဘာၤမူးျခင္းတို႔လို မူးေဝျခင္းမ်ိဳးက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာရွင္ေတြမွာ ပိုျဖစ္ေပၚတက္ပါတယ္။

ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားေနရသလို ေခါင္းမူးျခင္းလည္း ျဖစ္ေပၚတက္ပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ကုေဆးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၾကည့္ပါ။

(၄) ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း

အျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ Vestibular Neuritis လို႔ေခၚတဲ့ ဗိုင္းရစ္ပိုး တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ပါ။ ေရယုန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးနဲ႔ ခပ္ဆင္ခင္တူပါတယ္။ ဒီေရာဂါပိုးေတြက ဦးေႏွာက္ရွိ Vestibular နာ့ဗ္ေၾကာေတြေပၚ ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တဲ့အခါ နားတစ္ဖက္ ေရာင္လာတက္ကာ သင့္ကို ဟန္ခ်က္မညီေစေတာ့ဘဲ ခ်ာခ်ာလည္ မူးေဝေစတက္ပါတယ္။

(၅) BPPV (Benign Proxysmal Positional Vertigo)

ဒီေရာဂါဟာ နားအတြင္းခန္းရွိ ကယ္လ္စီယမ္ ကာဗြန္နိတ္ေက်ာက္ေတြ ျပဳတ္ထြက္ကာ ေရြ႕လ်ားေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ေခါင္းေဆာင့္မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္တက္ၿပီး လွဲလိုက္တဲ့အခါမ်ိဳး၊ ေခါင္းေမာ့လိုက္တဲ့ အခါမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ကုန္းလုိက္တဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာ မူးေဝတက္ပါတယ္။

ဘယ္လုပ္ႏိုင္မလဲ 
နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးေတြ အေနနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆး႐ံုသြားျပသင့္ပါတယ္။

Ref: Good Health

တိုတိုထြာထြာျမန္မာ႔ေဆးျမီးတိုမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 5:02am
      

ဆီးေအာင့္ေရာဂါ အတြက္......

ေယာက်ာၤးဆီး ၊ မိန္းမ မီး " ဆိုေသာစကားရွိပါသည္။ ေယာက်ာၤးသားမ်ား အဖို့ ဆီးေရာဂါဟာ အလြန္ပဲ ေၾကာက္စရာေကာင္းပါတယ္။ ဆီးေရာဂါေအာင့္ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစေသာေဆးနည္းမွာ.............. ၾကံရည္ကိုတစ္ဖန္ခြက္ မွာ အၿပည့္ထည့္ပါ။ ၿပီလွ်င္ ဇာတိပၹဳိလ္သီးကို (၅)ပံု (၁)ပံု ေသြး၍ ထည့္ေမႊၿပီး ေသာက္လိုက္ပါ။ဆီးေအာင့္ေရာဂါ
သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

ေခ်ာင္းဆိုး (တီဘီ)ေရာဂါ..............

ေခ်ာင္းဆိုးလို စိတ္မညစ္နဲ့ေတာ့
ေဆးနည္း....
ေတာေလးညွင္းဟု ေခၚေသာ အပင္ကို အၿမစ္မွနုတ္၍ လက္တြင္းတစ္ဆုပ္ကို
ၿပဳတ္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါ။ ရိုးရိုးေခ်ာင္းဆိုးလ်င္ တစ္ရက္ ၊ ႏွစ္ရက္
ေသာက္ရု့မွ်ႏွင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ပါသည္။
တီဘီေရာဂါသည္မ်ားအဖို့ စြဲေသာက္လွ်င္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္။

အပင္ပံုစံ....
လမ္းေဘးတြင္ အေလ့က် ေပါက္ပါသည္။
အပြင့္မွာ အဝါေလးမ်ားၿဖစ္၍ အသီးပံုမွာ ေလးညွင္းႏွင့္ တူပါသည္။
မိုးတြင္းအခါ အပင္မ်ားစြာ ေတြ့ရ၍ မိုးကုန္လွ်င္ အပင္မွာရွားပါးသြားပါသည္။

အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ ရွိသူမ်ား ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို ့လို........

သင့္မွာ အဆုတ္ေလျပြန္ေရာင္ေရာင္နာ (bronchitis) ၊ အဆုတ္ေလေအာင့္နာ သို ့မဟုတ္ အဆုတ္ပြျခင္း (emphysema) စတဲ့ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေ၀ဒနာ ရွိပါသလား၊ ဒါဆိုရင္ ၈ေအာင္စ၀င္ ဖန္ခြက္ႏွင့္ေရ ဒါမွမဟုတ္ အျခား အရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို တေန ့၄ခြက္မွ ၆ခြက္ အထိ ေသာက္ေပးပါ။ အရည္ က ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ ေလျပြန္အထက္ပိုင္းရွိ အက်ိအခၽြဲ (Mucus) မ်ားကို က်ဲေစတဲ့အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးလိုက္တဲ့ အခါ သလိပ္ေတြကို အလြယ္တကူ ဟပ္ထုတ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရေႏြးပူ ၊ ဆီပူေလာင္လွ်င္ .......

ေရေႏြးပူ၊ ဆီပူေလာင္လွ်င္ ... ေလာင္ေသာ ေနရာကုိ ၾကက္ဥအကာ ခ်က္ခ်င္း လိမ္းေပးပါက ... အရည္ၾကည္ဖုေပါက္ျခင္း၊ အမာရြတ္ထင္ျခင္း လုံး၀မရွိပါ။ (အလြန္ အသုံးတဲ့သည့္ နည္းပါ)

အေညာင္းအကိုက္အတြက္ေဆးတစ္လက္........

အေညာင္းသမားေတြအတြက္ေပါ့.... ဘာေတြလုပ္လိုပဲ ေညာင္းေညာင္း ကိုယ္လက္မသယ္ခ်င္ေအာင္ ေညာင္းေနရင္ပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ေအးတဲ့ရာသီေတြမွာ ကိုက္ခဲတတ္တဲ့ သူမ်ားအတြက္ .... ေဆးနည္း... မိႆလင္ ၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)တို့ကို ဆတူေရာ၍ ညက္ေအာင္ေထာင္းၿပီး အရက္ဦးရည္(မီးေတာက္)နွင့္ ပုလင္းတြင္ထည့္ စိမ္ထားပါ။(ၾကာေလေကာင္းေလပါ) လိမ္းၾကည္ရာ ပူရွိမ္းရွိမ္း နွင့္ ေၾကာအၿခင္မ်ား ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြား ေစပါသည္။

ေဆးစြမ္းထက္သည့္ ကင္ပလင္းရြက္ .........

ဆီးအိမ္ ေက်ာက္တည္ၿခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ၿခင္း တို့ကို လူသိမ်ားေသာ
သံမနိုင္ရြက္ကို စားသံုးၿခင္းတို့ၿဖင့္ ေက်ာက္မ်ား ၿပဳတ္က်ၿခင္း၊ ဆီးထဲတြင္ ပါသြားၿခင္း
တို့ၿဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါသည္။

သို့ေသာ္ သည္းေၿခအိတ္တြင္ တည္ေနေသာ ေက်ာက္တို့မွာမူ သံမနိုင္ေက်ာက္မနိုင္ၿဖင့္
မေပ်ာက္နိုင္ပါ။ သည္းေၿခအိတ္တြင္ရွိေသာ ေက်ာက္မ်ား ေၾကသြားၿပီး သက္သာေပ်ာက္
ကင္းနိုင္သည္နည္းမွာ ေဆးစြမ္းထက္သည့္ ကင္ပလင္းရြက္ကို စားသံုးၿခင္း ၿဖစ္ပါသည္။

အရြက္မွာ ခ်ဥ္ေသာအရသာရွိပါသည္။
၎အရြက္ကို ခ်ည္ရည္ဟင္း၊ စပ္ခ်ဥ္ဟင္း စသည္ ခ်က္ၿပဳတ္စားၿခင္း၊ ေရေႏြးေၿဖာ၍
သုပ္စားၿခင္း ၊ ၿပဳတ္၍ တို့စားၿခင္း၊ အေၿခာက္လွန္း၍ ေရေႏြးၾကမ္းအေနၿဖင့္ ေသာက္ၿခင္း
တို့ ၿပဳလုပ္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါသည္။

၎၏ အစြမ္းကား သည္းေၿခေက်ာက္ ေၾကေစရုံသာမက ကုိယ္အတြင္းရွိ အဆုတ္၊အသည္း၊
ကလီစာမ်ားရွိ အညစ္အေၾကးမ်ာကိုပါ သန့္စင္ေပးနိုင္ေသာ အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးသစ္ရြက္
ၿဖစ္ပါသည္။

၎၏ အရြက္ ပံုသ႑ာန္မွာ သေၿပရြက္နွင့္ ဆင္၍ ၊ အေရာင္မွာ စိမ္းဝါဖန့္ဖန့္ၿဖစ္ၿပိး၊အသားမွာ
ထူ၍နုးညံ့ပါသည္။ သိပ္ရင္လြန္းသည့္ အရြက္မ်ားမွသာ အသားၾကမ္းပါသည္။ ကနီနယ္၊ကင္းနယ္၊
မင္းကင္းနယ္မ်ားတြင္လည္းေကာင္း၊ ေရဦး ၊ ဒီပဲယင္းၿမိဳ့နယ္ရွိ ေက်းလက္မ်ားတြင္လည္းေကာင္း
ေပါမ်ားစြာ ေပါက္ေရာက္ေလ့ရွိပါသည္။
(၆)လခန့္ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ စားပါက သည္းေၿခေက်ာက္ ေၾကသြားေစသည့္ ေဆးနည္း တစ္လက္ၿဖစ္ပါသည္။

လိပ္ေခါင္းေပ်ာက္တဲ့ တေဇာင္း(ရွားေစာင္း)လက္ညွိဳး.......

ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ရွိေသာ လိပ္ေခါင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္အၿပင္တြင္ ထြက္က်ေနေသာ
လိပ္ေခါင္းသာလွ်င္ အဓိက ၿဖစ္သည္။ အၿပင္တြင္ထြက္ေနေသာလိပ္ေခါင္း၏ ပံု
သ႑ာန္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၾကည့္ၿပီး လိပ္ေခါင္းအမည္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေခၚၾကသည္။
က်ြန္ေတာ္ ေတြ့ေသာ လိပ္ေခါင္းသည္ တြဲက်ေန၍ ထိုင္သည္ အခါ ဖေနာင့္နွင့္
ပိတ္ထား၍ ထိုင္ေနရသည္။ ဒါမွမဟုတ္ တရြတ္ေခြေပၚတြင္ ထိုင္ေနရသည္။
သူအတြက္ ေန့ရွိသေရြ့ လမ္းေလွ်ာက္ သြားလာလို့ လည္းမရ၊ ထိုင္လို့လည္းမရ။
ညည္းတြားေနရသည္။

ေဆးနည္း....
ရွားေစာင္းလက္ညွိဳး လက္နွစ္ဆစ္ခန့္ကို ထန္းလ်က္နွင့္ ေတ၍ ည,နံနက္ သံုးရက္
ဆက္တိုက္ ေက်ြးလိုက္ေသာ အခါ ထြက္က်ေနေသာ လိပ္ေခါင္းမွာ ၿပန္ဝင္းသြားပီး
သြားလာ လွုပ္ရွား၍ ရေၾကာင္းေတြ့ရေပသည္။

ပံုသ႑ာန္

ရွားေစာင္း လက္ညွိဳးမွာ ေလးေၿမာင့္ အဆစ္လိုက္ အဆစ္လိုက္ ႏြယ္ပံုသ႑ာန္ ေပါက္
ေရာက္ေနသည္။ အရြက္မွာ ကြမ္းရြက္အေသး ပံုသ႑ာန္၊ အပြင့္မွာ အၿဖဴ အဆုပ္အဆုပ္
ပြင့္ေပသည္။ စိုက္ပ်ိဳးရန္ အလြန္လြယ္ပါသည္။

ႀကြက္ႏုိ ့ေပ်ာက္ေဆး .......

ခ်င္းတက္ကို ထိပ္ဘက္မွ ဓားၿဖင့္လွီးပါ။ ထိုလွီးထားေသာေနရာအား ထံုးၿဖင့္တို႔ၿပီး ၾကြက္ႏို႔ေပၚမွာ ၿဖည္းၿဖည္း ခ်င္း ပြတ္ေပးပါ။ ၾကြက္ႏို႔က တၿဖည္းၿဖည္းပါးသြားပါမည္။

ေခ်ာင္းဆိုး (တီဘီ)ေရာဂါ...ေခ်ာင္းဆိုးလို စိတ္မညစ္နဲ့ေတာ့........

ေဆးနည္း....
ေတာေလးညွင္းဟု ေခၚေသာ အပင္ကို အၿမစ္မွနုတ္၍ လက္တြင္းတစ္ဆုပ္ကို
ၿပဳတ္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါ။ ရိုးရိုးေခ်ာင္းဆိုးလ်င္ တစ္ရက္ ၊ ႏွစ္ရက္
ေသာက္ရု့မွ်ႏွင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ပါသည္။
တီဘီေရာဂါသည္မ်ားအဖို့ စြဲေသာက္လွ်င္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္။

အပင္ပံုစံ....
လမ္းေဘးတြင္ အေလ့က် ေပါက္ပါသည္။
အပြင့္မွာ အဝါေလးမ်ားၿဖစ္၍ အသီးပံုမွာ ေလးညွင္းႏွင့္ တူပါသည္။
မိုးတြင္းအခါ အပင္မ်ားစြာ ေတြ့ရ၍ မိုးကုန္လွ်င္ အပင္မွာရွားပါးသြားပါသည္။

မင္းမင္းေဇာ္
Credit by>>>ၿမန္မာတုိ ့အတြက္ ၿမန္မာ့ဆးၿမီးတုိ

ေက်ာက္ဖရုံသီး ( Benincasa Cerifera ) ဂုဏ္သတၱိ

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 4:27am

မ်ားေသာအားျဖင့္ အသီးကုိ သုံးရသည္။ ခ်ိဳ၏။ အမွည့္ အနည္းငယ္ဖန္၏။ ေအး၏။ (အစိမ္း) အနည္းငယ္ေအး၏။ ၀ိပါက ခ်ိဳ၏ ။


အားကုိတိုးပြားေစ၏။ သုတ္ကုိ တုိးပြားေစ၏။ ေၾကက်က္ခဲ၏။ မွည့္ေသာ အသီးသည္ ၀မ္းမီးကုိ ေတာက္ေစ၏။ ေၾကက်က္လြယ္၏။

ဆီးအိမ္ကုိ သုတ္သင္တက္၏။ သည္းေျခကို ႏုိင္၏။ အသုံးျပဳပုံ - ေက်ာက္ဖရုံသီး၏ သတၱဳရည္ကုိ ေသြးအန္ေသြး၀မ္း၊ ေသြးယုိစီးေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ တုိက္ေကၽြးလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ဆီးနည္း၊ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဆီးေက်ာက္တည္ ေရာဂါမ်ား၌ အသီးသတၱဳရည္ ၃ က်ပ္သားတြင္ ရွိန္းခုိႏွင့္ ဂ်ဳံပင္ျပာ ဆားအနည္းငယ္ ေရာထည့္၍ တုိက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။

အဆုတ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ျမစ္ေျခာက္နာ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၌ အားအင္ ကုန္းခမ္းျခင္းတုိ႔အတြက္ အသီးကုိ ငရုတ္ေကာင္း၊ ပိတ္ခ်င္း၊ ဂ်င္း၊ ပ်ားရည္၊ ေထာပတ္၊ သၾကားတုိ႔ႏွင့္ ေရာစပ္၍ (ကုမၻ႑ခ်က္ေဆး) အျဖစ္ အသုံးမ်ားၾကသည္။

ေက်ာက္ဖရုံေစ့ ငါးမတ္သားကုိ ႀကိတ္၍ ႏွမ္းဆီတုိ႔ႏွင့္ ေဖ်ာ္ၿပီး တုိက္ေကၽြးၿပီးေနာက္ ႏူးညံ့ေသာ ၀မ္းႏႈတ္ေဆး တုိက္ေကၽြးလွ်င္ သန္၊ တုတ္ ပုိးမႊားကုိ က်ဆင္းေစသည္။

ေက်ာက္ဖရုံေစ့မွ အဆီထုတ္၍ တုိက္ေကၽြးလွ်င္ သန္၊ တုတ္မ်ားကုိ က်ဆင္းေစပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ ေဖာေရာင္ျခင္းႏွင့္ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ေရာဂါမ်ား၌ အသီး၊ သတၱဳရည္ကုိ သၾကား၊ ကလူးကုိ႔စ္ တုိ႔ႏွင့္ တုိက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္
source>>>http://www.facebook.com/mg.mandalay

ဝ လုိသူ ပိန္ခ်င္သူ ဗုိက္ေခါက္ထူ ဗုိက္ပူမ်ား အတြက္ ...... ( က်ားမ မေရြး သုံးေဆာင္ေပး )

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 22, 2013 at 4:04am

ဝ လုိသူ ပိန္ခ်င္သူ ဗုိက္ေခါက္ထူ ဗုိက္ပူမ်ား အတြက္ ...... ( က်ားမ မေရြး သုံးေဆာင္ေပး )......

ပိန္ေနသူမ်ား ၀ေစသည္ ..

ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္းေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း ဗိုက္မဆာေတာ့ဘူး၊ သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ
၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။
အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာအိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။
ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား အထက္ပါနည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါနည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္နုိင္ပါဘူး၊
  
၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္ .....

၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ ၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသေလာက္ပါပဲ၊ သံပုရာကုိ လုိသလို အသုံးခ်နုိင္ၾက ပါေ စ လို႔ တင္ျပရင္း ..
ေရာက္ေလရာတြင္ သံပုရာ ေဆာင္ထားလ်င္ က်မၼာပကတိ ခ်မ္းသာစြာ ရွိနုိင္ပါေၾကာင္း ေစတနာစကား ပါးလိုက္ ပါရေစေတာ့…
  
ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္ ........

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

( ေဖၚစပ္နည္း )

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ...

အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...
  
( အသံုးျပဳနည္း )

ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း......

ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္...

တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ
Mg Mandalay
source>>>http://www.facebook.com/mg.mandalay

အမ်ဳိးသမီးမ်ားကို ဝမ္းဗုိက္နာက်င္ေစၿခင္း အေႀကာင္းရင္း ( ၅ ) ခ်က္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 10:46am


အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္းဟာ ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္း ငါးရပ္ေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။


၁။ သားအိမ္အတြင္းလႊာ ေနရာလဲႊျခင္း

ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အမ်ိဳးသမီး ငါးသန္းနီးပါး

ေရာဂါအေၾကာင္း ....
သားအိမ္တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔တူတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ေနရာလဲြမွားတည္ရိွၿပီး ရာသီေသြးဆင္းတုိင္း လုိက္လံကြာက်ေနတာမ်ိဳးပါ။
ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - ရာသီလာခ်ိန္မွာ ေရာၿပီး ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို ဆုိးဆုိးရြားရြားခံစားရျခင္း၊ ခါးနဲ႔ေျခေထာက္ အထိနာက်င္ျခင္း

စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - တစ္သွ်ဴးအသားစယူ စစ္ေဆးျခင္း

ေဆးကုသမႈ - Ibuprofen, Naproxen sodium စတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႔ ေဟာ္မုန္းပါ သေႏၶတားေဆးေတြ သံုးၿပီး ကုသေလ့ရိွပါတယ္။ ဆုိးရြားတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ သားအိမ္အတြင္းလႊာႀကီးထြားမႈကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ ခဲြစိတ္ကုသတဲ့နည္းကို သံုးေလ့ရိွပါတယ္။


၂။ ဆီးအိတ္တာရွည္ေရာင္ရမ္းျခင္း

ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အမ်ိဳးသမီး သံုးသန္းနီးပါး

ေရာဂါအေၾကာင္း -ဆီးအိတ္ထဲမွာ မၾကာခဏ မသက္မသာျဖစ္ရတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးပါ။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ဆီးအိတ္တာရွည္ ေရာင္ရမ္းတာပါ။

ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - ဆီး မၾကာခဏ သြားခ်င္တာနဲ႔ ဆီးသြားတဲ့အခါ နာက်င္တာေတြကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။

စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းဟုတ္၊ မဟုတ္ ေသခ်ာေအာင္ ဆီးထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးရိွ၊ မရိွ စစ္ေဆးျခင္းနဲ႔ ဆီးအိတ္ကို Cytoscope သံုးၿပီး ၾကည့္႐ႈျခင္း။


၃။ ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းရိွ ႂကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ လူဦးေရ ဘယ္ေလာက္မွာ ခံစားေနရမွန္း အတိအက်မသိပါ

ေရာဂါအေၾကာင္း - ႐ုပ္ပိုင္းနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနႏွစ္ရပ္စလံုးဟာ တင္ပါးဆံုအဂၤါေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးထားတဲ့ တင္ပါးဆံုႂကြက္သားေတြအေပၚ နာတာရွည္ ဖိအားသက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းနာက်င္ျခင္း၊ မိန္းမကိုယ္နာက်င္ျခင္း၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ဆီးႁပြန္နာက်င္ျခင္း

စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - ခႏၶာကိုယ္ကို စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ျခင္း (Physical Examination)


၄။ ဝမ္းဗိုက္တြင္း ေသြးေၾကာထံုးျခင္း

ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အမ်ိဳးသမီး ခုနစ္သန္းနီးပါး

ေရာဂါအေၾကာင္း - ဝမ္းဗိုက္ထဲက ေသြးေၾကာေတြ ထံုးတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာထံုးျခင္းလုိပဲ ေသြးျပန္ေၾကာထဲက အဆုိ႔ရွင္ေတြဟာ အားနည္းၿပီး ေသြးစီးဆင္းအားနည္းတာေၾကာင့္ နာက်င္တဲ့ ဖိအားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းမွာ စူးစူးရွရွေအာင့္ျခင္း၊ နံနက္ခင္းမွာ သိပ္မနာဘဲ တျဖည္းျဖည္း ပိုမိုနာက်င္လာျခင္း (လဲေလ်ာင္းလိုက္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ အပူကပ္တဲ့အခါမွာ နာက်င္မႈ ပိုဆုိးတတ္ပါတယ္)

စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - Transcervical venogram လုိ႔ေခၚတဲ့ အထူးစစ္ေဆးနည္းသံုးၿပီး ပံုမမွန္ေသြးျပန္ေၾကာ အရြယ္အစားနဲ႔ ေသြးစီးဆင္းႏႈန္းကို တုိင္းတာႏိုင္ပါတယ္။


၅။ တာရွည္ မိန္းမကိုယ္နာျခင္း

ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အမ်ိဳးသမီး ေျခာက္သန္းနီးပါး

ေရာဂါအေၾကာင္း - တာရွည္မိန္းမကိုယ္နာတာဟာ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲဆိုတာ ေသခ်ာမသိေသးပါ။ မိႈကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ျမင္းစီးျခင္းနဲ႔ ကေလးေမြးဖြားရာမွ နာ့ဗ္ေၾကာ ထိခုိက္သြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား - မိန္းမကိုယ္မွာ တာရွည္နာက်င္မႈ ဒါမွမဟုတ္ သက္သာလုိက္ ျပန္ျဖစ္လုိက္ နာက်င္မႈဟာ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ရင္းေနရာအထိ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားတတ္ျခင္း၊ ရာသီေသြးထိန္းေတာင့္ထည့္ျခင္း၊ က်ပ္တဲ့ ဂ်င္းေဘာင္းဘီဝတ္ျခင္းနဲ႔ အထုိင္မ်ားျခင္းေတြေၾကာင့္လည္း မိန္းမကိုယ္ နာက်င္တတ္ပါတယ္။

စမ္းသပ္စစ္ေဆးျခင္း - နာက်င္မႈကို စစ္ေဆးႏိုင္ဖုိ႔ မိန္းမကိုယ္ဝကို စစ္ေဆးတဲ့ Cotton Swab test နဲ႔ စစ္ေဆးေလ့ရိွပါတယ္။
Health
source >>> http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

အစာအိမ္ေအာက္ၿခင္း နာၿခင္း မ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ ဆန္ေဆးရည္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 10:28am


အစာအိမ္ေအာက္ၿခင္း နာၿခင္း မ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ ဆန္ေဆးရည္ ……..

အစာအိမ္ေရာဂါခံစားရသူမ်ားသည္ အစားစာေလာင္ၿခင္း မၿဖစ္ေစရန္အတြက္ စားစရာမ်ားကုိကုိယ့္ႏွင့္မကြ ေဆာင္ထားႀကသည္မွာမ်ားႀကပါသည္ …သင္သည္ ယခုဆန္ေဆးရည္ကုိ ေန ့စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးပါက အစားအစာေဆာင္ရၿခင္းႏွင့္ အစာအိမ္ေအာက္ၿခင္း နာၿခင္းမ်ား မရွိေတာ့ပါ ။


ေက်ာင္းတက္စဥ္က သူငယ္ခ်င္းမ်ားနွင့္ မိတ္ေဆြမ်ားထဲ့မွ အစာအိမ္ၿဖစ္ေသာသူမ်ားကုိ ေၿပာၿပၿပီး ေသာက္ခုိင္းခဲ့လုိ ့ အစာအိမ္သမား ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေပ်ာက္ကင္းသက္သာခဲ့ၿပီး ေကာင္ညွင္းေပါင္းေတာင္ မစားရဲသူမ်ားေတာင္ စားလုိ ့ရလာႏုိင္ေသာ ဆန္ေဆးရည္ၿဖစ္ပါသည္…

အစာအိမ္သမားမ်ားအတြက္ ဆန္ေဆးရည္ကုိ ေအာက္ပါအတုိင္းလုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးလုိက္ပါ

မနက္အိပ္ယာထထၿခင္း မနက္ဆန္ေဆးရည္ကုိ မက္ခြက္တခြက္ေလာက္ကို အၿမဲေသာက္ေပးပါ ..ေရာဂါေပၚမွဳတည္ၿပီး ေသာက္ေပးရပါမည္ အခ်ိန္ကုိေတာ့ လပုိင္းထိမနက္တုိင္းမနက္တုိင္းေသာက္ေပးပါ

လုပ္ေဆာင္နည္း .........

မနက္ထမင္းခ်က္ဖုိ ့ဆန္ေဆးသည့္အခါ ပထမ ဆန္ေဆးေရကုိ အလွ်င္အၿမန္ေဆးပါ ပထမေရသည္ ဆန္တြင္ပါဝင္ေသာ သဲအမွဳန္ ့မ်ား ကုိ ေဆးေႀကာၿခင္းၿဖစ္ပါသည္

ဒုတိယအႀကိမ္တြင္

ေဆးေသာဆန္ေဆးေရကို လက္ၿဖင့္ က်က်နန ပြတ္သက္ေဆးေႀကာၿပီး ရရွိလာေသာ ဆန္ေဆးေရကုိ မနက္အိပ္ယာထထၿခင္း မက္ခြက္ႀကီး တခြက္စာ ေသာက္သုံးေပးပါက အစာအိမ္ၿဖစ္ေသာ သူမ်ားသည္ မိမိၿဖစ္ေနေသာ ေရာဂါေဝဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္သည္ ။
Mg Mandalay
source >>>http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

ေကာင္းက်ဳိးမေပးသည့္ ေဆးလ္ိပ္ေႀကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 10:08am


ေကာင္းက်ဳိးမေပးသည့္ ေဆးလ္ိပ္ေႀကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား

(၁)ေဆးလိပ္နွင့္ အစာအိမ္နာ

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူေတြမွာ အစာအိမ္နာျဖစ္သြားမွဳ ့ဟာ နွစ္ဆသာတယ္လို့ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အေတာ္မ်ားမ်ားအရ ေဆးလိပ္ကို နွစ္ရွည္လမ်ား ေသာက္သုံးျခင္းဟာ အစာအိမ္ရဲ့ နံရံ၊ ေသြးစီးဆင္းမွဳ ့ကိုေၿပာင္းးလဲေစျပီး အစာအိမ္ေယာင္ယမ္းမွဳ ့ကို ျဖစ္ေစတယ္လို့သိရပါတယ္။ အဲဒီအျပင္ကို ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္းဟာ
အစာအိမ္နာရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိုးမ်ားျဖစ္တဲ့ အစာအိမ္ေပါက္ျခင္း ၊ အစာအိမ္ေသြးယိုျခင္းတုိ ့ကိုလည္း ျဖစ္ေစျပီး အနာက်က္မွဳ ့ကိုလည္းေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာေရာဂါ ၿဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ား

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူတြေဟာ အျခားသူတြေထက္ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ် အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ကင္ဆာထဲမွာမွ အဆုတ္ကင္ဆာ (Lung Cancer)၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ (Throat Cancer)၊ နွင့္ ခံတြင္း ကင္ဆာ (Oral Cancer) မ်ား အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ထုိ ့ျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ (Kidney Cancer)၊ အစာေရကင္ဆာ ( Oesophagus Cancer) ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ (Bladder Cancer) ၊ ပန္ကရိယကင္ဆာ ( Pancreas Cancer) ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ( Cervical Cancer) တို့ ျဖစ္ပြားမွဳ ့နဲ ့ပါ ဆက္စပ္လ်က္ ရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးတဲ့ နွစ္ရွည္ေလေလ ေသာက္သုံးတဲ့ အေရအတြက္ မ်ားလာ ေလေလ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ် နွုန္း ပိုပိုမ်ားလာေလေလပါဘဲ။

(၃) ေသြးေႀကာက်ဥ္းမည္

နီကိုတင္းေႀကာင့္ ကိုလက္စတေရာ (Cholesterol) နဲ့ ေသြးတြင္း အဆီဓါတ္ေတြ မ်ားလာျပီး နွစ္ႀကာလာတဲ့ အခါမွာ ေသြးေႀကာနံရံေတြ ထူလာျပီး ေသြးေႀကာတြေပါ က်ဥ္းလာေစတယ္။ ေသြးေႀကာေတြ က်ဥ္းလာတဲ့အခါမွာ ေသြးမ်ားဟာ ေကာင္းစြာ မစီးဆင္းေတာ့ဘဲ ေသြးခဲမွဳ ့ေတြ ျဖစ္ေစကာ ေသြးေႀကာတခုလုံးကို ပိတ္ေစပါတယ္။
နွလုံး မွာရွိတဲ့ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္သြားပါက နွလုံးသို့ ေသြးေရာက္ေအာင္ မပို့နိုင္ေတာ့ဘဲ Heart Attack ျဖင့္ ေသဆုံးသည္ထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ဦးေနွာက္အတြင္းရွိ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္ပါက ေလတျခမ္းျဖတ္ျခင္း နွင့္ ေလျဖန္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ အတြင္းရွိ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္သြားပါက ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ ရွိတဲ့ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္သြားပါက ေသြးမေလ်ာက္္ နိုင္ေတာ့ဘဲ ပုပ္သြားကာ ေၿခေထာက္ ျဖတ္ပစ္ရသည္ထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဟာ ကိုယ္တြင္းက အဓိက အဂၤါေတြ အကုန္လုံးကို တိုက္ရိုက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ေပးပါတယ္။

(၄) ခဏခဏေခ်ာင္းဆုိးမည္

ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ တြေဟာ ေခ်ာင္းခဏခဏ ဆိုးတတ္ႀကပါတယ္။ ဘာေႀကာင့္ဆိုေတာ့ ေဆးလိပ္ေႀကာင့္ အဆုတ္အတြင္းရွိ ေလအိတ္ငယ္ေလးေတြ ပ်က္စီးျပီး ေလျပြန္ကိုလဲ ေယာင္ယမ္းေစကာ ေလျပြန္ေႀကာ တေလ်ာက္လုံးကိုပါ က်ဥ္းေၿမာင္းေစပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ေခ်ာင္းခဏခဏဆိုးျခင္း နွင့္ အသက္ရွုမဝျခင္း တို့ကိုပါ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ဟာ သြားေတြကို ဝါေစျပီး ခံတြင္းန့ံဆိုးျခင္း တို့ကိုျဖစ္ေစျပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရး ကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေႀကာင့္ ေသြးေႀကာနံရံေတြ ပ်က္စီးျပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ဟာလည္း နွလုံးေရာဂါ နွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း တို ့ကိုျဖစ္ေစဖုိ ့ တြန္းအားတခု ပါဘဲ။
ေဆးလိပ္မွာ ပါတဲ့ နီကိုတင္းဟာ အမ်ိုးသားတြေရဲ့ လိင္အဂၤါ မွာရွိတဲ့ ေသြးေႀကာေတြကိုပါ က်ဥ္းေစပါတယ္။ ေသြးေႀကာက်ဉ္းျပီး ေသြးေကာင္းစြာ မစီးဆင္မွဳ ့ေႀကာင့္္ လိင္ဂၤါရဲ ့ မ်ိုးပြား ျခင္းဆိုင္ရာ လုပ္ငန္း ကိုထိခိုက္ျပီး(Erectile Dysfunction) ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္ ၃ဝ မွ ၄ဝႀကား ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးတဲ့ အမ်ိုးသားမ်ားရဲ့ ၅၀% ဟာ Erectile Dysfunction ကိုခံစားရ တတ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ မိခင္တြေမွာ ကေလးေမြးဖြားပါက လမေစ့ဘဲ ေမြးျခင္း နွင့္ ေပါင္မျပည့္ျခင္း တို့ကိုပါ ျဖစ္ေစပါတယ္။
မိဘတစ္ဦးဦးက ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူ ျဖစ္ေနပါက အတူေနထိုင္တဲ့ ကေလးငယ္မွာ ပန္းနာရင္က်ပ္ နွင့္ အသက္ရွုလမ္းေႀကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစဖို့ အခြင့္အလမ္း မ်ားပါတယ္။

ဒါေႀကာင့္ မိမိအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား မရွိ ေဘးအတိဒုကၡမ်ားကုိသာ ေပးေနေသာ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းကုိ သင္တတ္ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ၿပီး အလ်င္အၿမန္ ေသာက္သုံးၿခင္း မၿပဳ ့ႀကပါရန္ တုိက္တြန္းလုိက္ရပါေတာ့သည္ ခင္ဗ်ာ …..

ေဆးလိပ္ကင္းေဝး၍ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ ……….
ၿမင္ေအာင္ႀကည့္ သိေအာင္ဖတ္ ၿဖတ္ႏုိင္ေအာင္ ႀကဳိးစား.....Mg Mandalay
source>>>http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

Computer ဆက္တိုက္သုံးေနသူမ်ား မ်က္စိကိုဘယ္လိုကာကြယ္ထိန္းသိမ္းၾကမလဲ

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 9:45am


Computer ဆက္တိုက္သုံးေနသူမ်ား မ်က္စိကိုဘယ္လိုကာကြယ္ထိန္းသိမ္းၾကမလဲ...

ယေန. အုိင္တီေခတ္ႀကီးမွာ လူႀကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ပ်ဴတာ ျဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းျခင္း တုိ.ျဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊ အားမနည္းေအာင္ .ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ။


ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြ ကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။

ေနရာ မွန္ပါေစ

သင့္ရဲ႕ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာမွန္ထားတက္ဖုိ. အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန သင့္ရဲ႕လက္တဆန္.စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုးရဲ႕ ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။

အလင္းေရာင္

သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ႕နွံ႕ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။

မ်က္မွန္

Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေတာက္ပေသာ အရာမွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာဝန္က သင့္ အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective Lenses ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။

မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀၊ ေျခလွမ္း ၂၀

ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ေလာက္ေဝးတဲ့အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္း ဟာသင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ ေလာက္ မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေျခလွမ္း ၂၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ပါေစ။

မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ

လူတစ္ေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိ သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနျဖင့္ မ်က္္စိအား ေျခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။ ထုိသုိ႔ ေျခာက္ကပ္မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

လက္ဖဝါးအုပ္ျခင္း

ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕လက္ဖဝါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖဝါးနဲ႕ သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ႀကိမ္၊ ၃ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖဝါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿခင္း

အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္းျခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

လက္ဖက္္ေျခာက္ အထုပ္

ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေျခာက္ အထုပ္ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေျခာက္အထုပ္ ၂ထုပ္အား သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးျမ ေစပါသည္။

အစားအေသာက္

ဗီတာမင္ A, C, E ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊ အသီးအရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ ႏွင့္ နုိ႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။

မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေဝၾကပါေစ။
Mg Madalay
source >>>http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးပြျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 9:31am

ႏြားႏို႔၊ ႏို႔မႈန္႔ကို ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ အ႐ိုးပြျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း အာဟာရဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္က ေျပာပါသည္။


ပိုးသတ္ေဆးအသံုးျပဳထားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ အသီးအႏွံမ်ားစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားသည့္ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာႏွင့္ ေမာ္ေတာ္ကားမ်ားမွ ထြက္ရွိေသာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ႕မ်ား ႐ွဴ႐ိွဳက္မိျခင္း ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ အဆုတ္ကင္ဆာမ်ားကိုသာမက ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီးေၾကာင့္ ျဖစ္လာသည့္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာႏွင့္ အဆုတ္ကင္္ဆာမ်ားအား ႏြားႏို႔ႏွင့္ ႏို႔မႈန္႔ကို ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ယင္းေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

“ေန႔စဥ္ ႏို႔တစ္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ တစ္ေန႔တာအတြက္ လုိအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ပမာဏရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္” ဟု အာဟာရဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ႀကီးေဒါက္တာ ေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္က အႀကံျပဳ ေျပာၾကားသည္။ သို႔ရာတြင္ ႏြားႏို႔ႏွင့္ ႏို႔မႈန္႔တြင္ ပါဝင္ေသာ Lactose ဓာတ္ေၾကာင့္ လူအခ်ဳိ႕တြင္ ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေၾကာင့္လည္း လူအခ်ဳိ႕တြင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

“ႏြားႏို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ႏို႔မႈန္႔ျဖစ္ျဖစ္ မတည့္ရင္ ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ႏြားႏို႔ Allergy ျဖစ္တဲ့သူေတြကို Lactose Intolarance လို႔ေခၚတယ္။ Lactose နဲ႔ လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မတည့္ရင္ ဝမ္း ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ လူဦးေရသံုးပံုတစ္ပံုဟာ Lactose Intolarance ရွိတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏို႔နဲ႔ မတည့္တဲ့ သူေတြကို ပဲႏို႔အစားထိုးၿပီး သံုးႏိုင္တယ္” ဟု အာဟာရဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာ ေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္က ဆိုသည္။

ထို႔ျပင္ ေမြးစမွ ေျခာက္လအရြယ္ထိ ကေလးမ်ားကို မိခင္ႏို႔တစ္မ်ဳိးတည္းသာ တိုက္ေကၽြးသင့္ေၾကာင္း၊ မိခင္ႏို႔သည္ အပူအေအးမွ်တၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းစြာဖံြ႕ၿဖိဳးေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ အာဟာရဓာတ္လည္း မွ်တစြာပါရွိၿပီး ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
source>>>http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Monday, January 21, 2013 at 9:15am

အဆီနည္းအသား

လစဥ္ရာသီလာတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုမိုေသြးအားနည္းတတ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းတာဟာ အလြန္အမင္းပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ေကာင္းေကာင္း ရရွိဖို႔ အဆီနည္းအသားကို စားေပးပါ။


သေဘၤာသီး

သေဘၤာသီးမွာ လိေမၼာ္သီးမွာထက္ ဗီတာမင္စီ ႏွစ္ဆပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ လူတစ္ေသာင္းသံုးေထာင္ကို ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္စီပမာဏနည္းတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ သည္းေျခအိတ္ျပႆနာအျဖစ္မ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ၁၀ ေအာင္စခန္႔ ေလးတဲ့ အေနေတာ္ သေဘၤာသီး တစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္စီ ၁၈၈ မီလီဂရမ္နဲ႔ ၁၁၉ ကယ္လိုရီပါဝင္တဲ့အတြက္ ဗီတာမင္စီ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရဖို႔ သေဘၤာသီးစားသင့္ပါတယ္။

ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့

မုန္႔ဖုတ္သမားေတြဟာ အရသာနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တိုးေအာင္ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့မွာ Lignan လို႔ေခၚတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ တူတဲ့ ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာရွိသူ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာလည္း ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ပါတဲ့ အစာစားရင္ ရင္သားကင္ဆာ အက်ိတ္ႀကီးထြားႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Lignan ဓာတ္ရဖို႔ နံနက္စာေကြကာမွာ ဂံုေလွ်ာ္ေစ့ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ ထည့္စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

တိုဟူး (Tofu)

ပဲပိစပ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္ပူေႏြးမႈမ်ား ေလ်ာ့က်ေစျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးသန္မာေစျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ ပဲပိစပ္မွာပါတဲ့ Isoflavones ဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ဆင္တူၿပီး တစ္ေန႔မွာ Isoflavone ၉၀ မီလီဂရမ္စားေပးရင္ အ႐ိုးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရရွိေစပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္

ဗီတာမင္ေက ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာကို အလံုအေလာက္စားတဲ့ (တစ္ေန႔ ၁၀၉ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္) အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အလံုအေလာက္ မစားသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း တင္ပါးက်ဳိးႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ေရကၫြတ္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းစတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေကမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေက ပမာဏရဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အစိမ္းရင့္ ဟင္းရြက္ခြက္တစ္ဝက္စာ စားေပးပါ။
Mg Mandalay
source>>>http://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

အိပ္ရာထခ်ိန္ ခါးမနာေစလိုလွ်င္

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 15, 2013 at 6:33pm

မနက္အိပ္ရာထတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခါးနာၿပီး ေန႔လယ္ပိုင္းမွာ ေကာင္းေနတာက အိပ္တာ ပံုမမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ကိုယ္အိပ္တဲ့ ေမြ႕ရာ၊ ခုတင္နဲ႔  အိပ္ရာေတြက ကိုယ္နဲ႔ အဆင္မေျပတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္တာေၾကာင့္ ခါးေတာင့္တာနဲ႔ ခါးနာတာေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့ သူေတြကို ဆရာတို႔က ဘယ္လို အႀကံေပးလဲဆိုေတာ့


ပက္လက္ မအိပ္ပါႏွင့္၊ ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ   

ပက္လက္အိပ္ရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ။ ညာဘက္ပဲ ေစာင္းေစာင္း၊ ဘယ္ဘက္ပဲေစာင္းေစာင္း ေဘးေစာင္းအိပ္ၿပီး ဒူးကို ေကြးကာ ဒူးႏွစ္ဖက္ၾကား ဖက္လံုးခံၿပီး အိပ္ရင္ခါးေတာင့္တာ၊ ခါးနာတာေတြ ကင္းေစၿပီး ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေနအထား ျဖစ္ပါတယ္။

ေမြ႕ရာတစ္ခုကို ၾကာရွည္ မသံုးပါႏွင့္

ေမြ႕ရာက သံုးတာ အခ်ိန္ၾကာရင္ ေမြ႕ရာအေနအထား မမွန္ေတာ့ဘဲ ခ်ဳိင့္ေတြ၊ ခြက္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ေတာင့္တင္းမႈလည္း က်သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေမြ႕ရာေတြနဲ႔ အိပ္ရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ အိပ္ရာႏိုးရင္ ခါးနာတယ္ဆိုတဲ့ လူနာေတြကို ေမြ႕ရာကို အသစ္လဲဖို႔ ဆရာတို႔ အႀကံျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေတာင့္တင္းမႈရွိတဲ့ ေမြ႕ရာေတြကို ေျပာင္းသံုးခိုင္းပါတယ္။

အိက်ေသာ ေမြ႕ရာႏွင့္ မအိပ္သင့္ပါ   

အိပ္လိုက္ရင္ အိက်တဲ့ ေမြ႕ရာေတြ၊ ဟိုးအရင္တုန္းက သံုးတဲ့ စပရင္ခုတင္ေမြ႕ရာေတြက ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒီလိုအိပ္ရာမ်ဳိးကို မသံုးေစခ်င္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ အုန္းဆံ မာမာေတြ ထည့္ထားတဲ့ အဖုအထစ္ပါတဲ့ အိပ္ရာေတြကလည္း ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒါမ်ဳိးေတြကိုလည္း မသံုးဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။

မႈိ႔ေမြ႕ရာကို သံုးပါ

ခါးနာတာ သက္သာေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးေမြ႕ရာကေတာ့ မႈိ႔ေမြ႕ရာ ခပ္တင္းတင္းထူထူေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မႈိ႔ေမြ႕ရာကလည္း ၾကာလာရင္ ခ်ဳိင့္ေတြ၊ ထစ္ေတြ၊ အလံုးႀကီးေတြ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္သြားရင္ မသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ေမြ႕ရာအသစ္ကို ေျပာင္းသင့္ေနပါၿပီ။ အခုေခတ္ေပၚ Medium Firm Mattress ေမြ႕ရာဆိုရင္ ေကာင္းပါတယ္။ သံုးသင့္တယ္လို႔လည္း ဆရာတို႔ ယူဆပါတယ္။

သစ္သားျပားေပၚ မအိပ္ရပါ

ခါးနာရင္ အမာႀကီးေပၚ အိပ္ရတယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ထင္ၿပီး  ၾကမ္းျပင္မာမာႀကီးေပၚမွာ သံုးထပ္သား၊ ငါးထပ္သား သစ္သားျပားေတြ ခံၿပီး အိပ္ၾကတယ္။ ဒါကမေကာင္းပါဘူး။ မလုပ္ပါနဲ႔လို႔လည္း အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

အိပ္ရာႏိုးမွ ခါးနာတယ္ဆိုရင္ အထက္ပါ အေၾကာင္းေတြကို လိုက္နာလိုက္ရင္ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို မဟုတ္ဘဲ ည ည အိပ္တိုင္း၊ အိပ္တိုင္း အိပ္ေနရင္း နာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတိထားဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ ခါးအ႐ိုးမွာ ျဖစ္တဲ့ တီဘီ၊ ခါးမွာျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာေတြကလည္း ည ည ခါးနာတာ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ဒီလို အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ခါးနာတာဟုတ္၊ မဟုတ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေတြက ဆိုးရြားတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီလိုေရာဂါေတြကို ေစာေစာစစ္ေဆးမႈ ခံယူၾကဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Ref: Good Health Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-73944

ဇာတိပၹိဳလ္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Tuesday, January 15, 2013 at 6:00pm

ဇာတိပၹိဳလ္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သိႏိုင္ေအာင္ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ဝက္ၿခံ အဖုအပိမ့္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္

ဇာတိပၹိဳလ္သီးအမႈန္႔ကို ႏြားႏို႔အနည္းငယ္နဲ႔ ေစးပ်စ္တဲ့ အရည္ရေအာင္ေဖ်ာ္ပါ။ ၿပီးရင္ ဝက္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြေပၚလိမ္းပါ။ ဇာတိပၹိဳလ္သီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္
အဖုနီျမန္းမႈနဲ႔ ေဖာင္းအစ္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစပါတယ္။

(၂) ဗိုက္ေအာင့္၊ ဗိုက္နာေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္

နံနက္စာ ေကြကာထဲမွာ ဇာတိပၹိဳလ္သီး အနည္းငယ္ ထည့္စားလိုက္ရင္ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။

(၃) ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္

ဇာတိပၹိဳလ္သီး အနည္းငယ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ကို ေသာက္လုိက္ရင္ အိပ္ေဆးေသာက္သလို အစြမ္းအာနိသင္ရွိေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူ မီရွဲလ္က ဆိုပါတယ္။

(၄) သြားကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္

သြားကိုက္ေနရင္ သြားဖံုးေပၚကို ဇာတိပၹိဳလ္သီးအဆီ လိမ္းေပးတာက သြားကိုက္ေဝဒနာနဲ႔ သြားဖံုးနာက်င္မႈေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၅) စိတ္ဆႏၵကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္

ဇာတိပၹိဳလ္သီးကို ခ်က္စားတာက အိမ္ေထာင္သည္ေတြမွာ ဆႏၵကိုတိုးေစၿပီး အိမ္ေထာင္ေရး သာယာမႈ ရွိေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(၆) ဘက္တီးရီးယားကုိ တြန္းလွန္ေပးပါတယ္

ဇာတိပၹိဳလ္သီးမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဟန္႔တားေပးတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဇာတိပၹိဳလ္သီး အမႈန္႔ကို ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္စားရင္ ေလပြတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အစာေၾကေစပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြကို ေတာင့္တင္းမႈ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

(၇) ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစပါတယ္

ဇာတိပၹိဳလ္သီးအဆီဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားနာက်င္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပိုးဝင္ကူးစက္မႈကို သက္သာေစကာ ဆီးေက်ာက္ကို ေၾကေစတာေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ အစာတစ္မ်ဳိးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Ref:Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/news-73886

အသားအေရပ်က္စီးရေသာ အေၾကာင္း ရင္းႏွင့္ ျပန္လည္ ျပဳျပင္နည္းမ်ား

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Sunday, January 6, 2013 at 10:44am 

ေကာင္းမြန္လွပတဲ့ အေရျပား ဆိုတာ အျပစ္အနာအဆာ ကင္းၿပီး ေခ်ာေမြ႕တင္းရင္း ေနတာ မ်ိဳးပါ။ အသားအေရ ပ်က္စီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ အေရျပားေျခာက္ ေသြ႕ေနတတ္တာ၊ ၾကမ္းတမ္းတာ၊ ကြဲအက္လြယ္ တာ၊ ဝက္ျခံေပါက္တာ၊ အေရးေၾကာင္းေပၚတာ၊ ၾကည္လင္မႈမရွိတာ စတဲ့ ျပႆနာေတြ ေပၚလာပါေတာ့တယ္။

အသားအေရပ်က္စီးရသည့္ အေၾကာင္းရင္း

အသားအေရ ပ်က္စီးေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြရွိပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေရျပားပ်က္စီးမႈေတြကေတာ့

ေနေလာင္ျခင္း

ေနပူထဲကို အကာအကြယ္မပါဘဲ ထြက္တာေၾကာင့္ အေရျပားပ်က္စီးေစ ႏိုင္ပါတယ္။

ကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္

- မနက္ ၁၀ နာရီ ကေန ညေန ၄ နာရီအတြင္းက ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေၾကာင့္ အေရျပားကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေနေရာင္ကာကြယ္ တဲ့ SPF ၁၅ ဆေလာက္ ပါဝင္တဲ့ခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေနပူကို ကာ ကြယ္ႏိုင္တဲ့ အဝတ္အစားနဲ႔ အသံုးအ ေဆာင္ေတြကို သံုးပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိမႈနည္းၿပီး ၾကာလာတဲ့အခါ အေရျပားပ်က္စီးေစပါ တယ္။ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ တာနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းတာဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

ကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္

  - ေဆးလိပ္ မ ေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ သူျဖစ္ပါက ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြပါ။

အေရျပားကို ၾကမ္းတမ္းစြာ ပြတ္တိုက္ျခင္း

အေရျပားေပၚကို ၾကမ္းတမ္းစြာ ပြတ္တိုက္တာမ်ိဳးနဲ႔ အေရျပားသန္႔စင္ ေၾကးခြ်တ္တာကို ခဏခဏျပဳလုပ္တတ္ သူေတြမွာ အေရျပားဟာ အထိခိုက္မခံ ေတာ့ဘဲ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္

- တစ္ေန႔တည္းမွာ ေရခဏခဏမခ်ိဳးပါနဲ႔။ အရမ္းျပင္းလြန္းတဲ့ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာေတြနဲ႔ ေၾကးခြ်တ္ပစၥည္း ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ေရသုတ္ခ်ိန္မွာ ညင္သာ ပါေစ။ အေမြးရိတ္ခ်ိန္မွာ အထူးဂ႐ုစိုက္ပါ။ ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ ပံုမွန္လိမ္းပါ။

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစာမစားျခင္း

က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ စား ေသာက္မႈပံုစံေၾကာင့္လည္း အေရျပား ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

ကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္

  - ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၊ ေကာက္ႏွံနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ မုန္႔ေတြနဲ႔ ပရိုတင္းၾကြယ္၀တာေတြကို စားပါ။ ေဈးကြက္မွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ့ Fast Food ေတြကို ေရွာင္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ဝက္ျခံနဲ႔ အေရျပား ထိခိုက္မႈေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္

  - စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် တိုက္ထုတ္ပစ္ဖို႔ပါပဲ။ လႈပ္ ရွား႐ုန္းကန္ေနရတဲ့ လူေနမႈဘဝထဲမွာ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ရင္ဖြင့္ေျပာဆိုပါ။ လူမႈ ေရးအဖြဲ႕အစည္းေတြထဲမွာ ကိုယ္တတ္ႏိုင္ သေလာက္ ပါဝင္ကူညီပါ။

အသားအေရပ်က္စီးလွ်င္ စားသင့္သည့္အစာမ်ား

၁။ အခြံမာေရသတၱဝါမ်ား

ကမာေကာင္၊ ပုစြန္၊ ကဏန္း၊ ခံုး ေကာင္စတဲ့ ေရသတၲဝါေတြမွာ ဇင့္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝၾကၿပီး အေရျပားပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ ေစတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တိုက္ထုတ္ ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ သခြားသီး

သခြားသီးမွာ သဘာဝ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို ျပန္လည္ကုသရာမွာ အသံုး ဝင္ၿပီး ဝက္ျခံေတြကို သက္သာေစပါ တယ္။ ေန႔စဥ္ သစ္သီးပံုစံ၊ အသုပ္ပံုစံမ်ိဳး ေတြ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ဗိုက္ျပည့္လြယ္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္စားေနက် အစားအ စာေတေြ နရာမွာ အစားထိုး ၿပီးစားလရိွတဲ့ အစာမ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး မွာ ဇင့္ဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး၊ ဆံသားပ်က္စီးမႈ ကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

၄။ ကိုက္လန္

ကိုက္လန္ဟာ အစိမ္းေရာင္ အပင္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဇင့္ဓာတ္ၾကြယ္ဝကာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳ အရြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားပ်က္စီးမႈကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစ တဲ့ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ပဲျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ စားကုန္မ်ား

ပဲနဲ႔ ျပဳလုပ္တဲ့ စားကုန္ေတြျဖစ္တဲ့ တိုဟူးလို အစားအစာေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝၿပီး အေရျပား ပ်က္စီးတာကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ပါတယ္။

၆။ စေတာ္ဘယ္ရီ

စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ အေရျပားကို ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တဲ့ salicylic acid ပါဝင္ပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ တဲ့အျပင္ အိမ္ေထာင္ေရး သုခကိုလည္း ျပည့္ဝေစတဲ့ အသီးမ်ိဳးျဖစ္ ပါတယ္။

၇။ အာလူး

အာလူးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီးနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဝက္ျခံေပၚကို အာလူးပါးပါးလွီးၿပီး ကပ္ေပးရင္ သက္သာေစပါတယ္။

၈။ ေရႊဖ႐ံုသီး

ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ အိုမီဂါသရီး၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားပ်က္စီးမႈကို ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ တာပါ။

၉။ ေထာပတ္သီး

အေရျပား ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ဖို႔ နဲ႔ ကုသရာမွာ ေထာပတ္သီးက အစြမ္း ထက္ပါတယ္။

၁၀။ အေစ့အဆန္မ်ား

အေရျပားေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ အစားအ အစာအျဖစ္ လူသိမ်ားၿပီး သေရစာအ ျဖစ္ စားေပးပါ။

အသားအေရပ်က္စီးျခင္းကို ျပန္လည္ကုသမႈ

၁။ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား

အခုေခတ္မွာ အေရျပားကို ျပန္ လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တဲ့ အသားအေရထိန္း သိမ္းမႈပစၥည္းေတြကို စိတ္တိုင္းက် ဝယ္ ယူလို႔ရႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အသားအေရအ လိုက္ ကြ်မ္းက်င္သူနဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ျပန္လည္ကုသမႈေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

၀က္ျခံေပါက္ရင္။ ။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ တစ္ ဇြန္းကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း၊ ေရအနည္းငယ္ နဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံလိမ္းထားကာ တစ္ နာရီေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္သံုးႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဝက္ျခံ ေတြသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ အမည္းစက္ေတြေပ်ာက္ေအာင္။ ။ အ မည္းစက္ေတြနဲ႔ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြအ တြက္ သခြားသီး၊ အာလူး၊ ဘယ္ရီသီးေတြ ကို အကြင္းေလးေတြလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ကပ္ေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာခ်ိန္မွာ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ သန္႔စင္လိုက္ပါ။

အေရျပားေခ်ာေမြ႕ေအာင္။ ။ ၾကမ္းတမ္းၿပီး ညိဳမည္းေနတတ္တဲ့ ဒူးနဲ႔ တံေတာင္လို ေနရာေတြကို သံပရာသီးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ၿပီး မိနစ္၂၀ ေလာက္ၾကာခ်ိန္မွ ေရ နဲ႔ သန္႔စင္လိုက္ပါ။ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အေရျပားေခ်ာေမြ႕သြားပါလိမ့္ မယ္။

၃။ အျခားကုထံုးမ်ား

မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ အေရ ျပားမထိခိုက္ေအာင္ ေရ တစ္ေန႔ ၆-၈ ခြက္ေသာက္ပါ။ ၿပံဳးရယ္ပါ။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈနဲ႔ ပံုမွန္ အေရျပား သန္႔စင္မႈကို ျပဳလုပ္ပါ။ ညအိပ္ရာဝင္တိုင္း မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ပါ။ နားလည္တဲ့ အေရျပားအထူးကုနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကုသမႈခံယူပါ။

သဲသဲ

Ref:Good Health

အသည္းကင္ဆာေရာဂါဆိုတာ ဘာလဲ

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Sunday, January 6, 2013 at 10:01am

ေရာဂါလကၡဏာကေတာ့ ဘယ္လုိ ့ၿဖစ္တာလည္း ဆုိရင္ ၀မ္းဗိုက္ညာဘက္တစ္ျခမ္းေအာင့္တယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အဲဒီေနရာမွာ အလံုးေပၚလာတတ္ပါတယ္။ က်န္းမားေရးအတြက္ ေသြးစစ္ ၾကည္႔လုိက္ပါက ေသြးမ်ားထဲ့တြင္ အယ္လဖာဖီတိုပ႐ိုတင္း (Alphafeto Protein-AFP) 500ng/ml ထက္မ်ားေနၿပီးဆုိရင္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေတာ္ေတာ္မ်ားေနပါတယ္ ။ (Utrasound) ဗိုက္ကို႐ိုက္ၾကည့္ရင္ အသည္းကင္ဆာအလံုးကို ေတြ႕မွာေပါ့။ ထပ္မံၿပီး ပုိမုိေသခ်ာေအာင္ စစ္ခ်င္တယ္ ေသခ်ာတိက်မွဳ ့ၿဖစ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ (CT Scan) ႐ိုက္ႀကည့္လုိက္ပါက အားလုံးရွင္းရွင္းလင္းလင္း အသည္းၿဖစ္ေနတာကုိ အၿမင္ရွင္းစြာ ေတြ ့ၿမင္နုိင္ပါလိမ့္မည္ ။

ကြ်န္ေတာ္ အသည္းကေတာ့ ေကာင္းတယ္ လုိ ့ေၿပာေနတတ္ႀကပါတယ္ မွန္ပါတယ္ အသည္းအေကာင္းႀကီးကေန အသည္းကင္ဆာ ေတာ့ ခ်က္ၿခင္းလက္ငင္းေတာ့ ၿဖစ္မလာႏုိင္ပါဘူး ဘယ္လုိ ့အခ်ိန္ကာလေတြမွာ ၿဖစ္လာသလဲဆုိတာ အသည္းေျခာက္ေရာဂါရွိတဲ့လူေတ

ြသာ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ အသည္း ကင္ဆာျဖစ္ဖက္ကို ေၿပာင္းလဲ ၿဖစ္ေပၚလာတတ္ပါသည္ ။

ေျခာက္ေနတဲ့ အသည္းကသာ ကင္ဆာၿဖစ္ေစရန္ အတြက္ ေၿခာက္လာေနလာလုိ ့ ၿပီး ေတာ့လည္း အသည္းကင္ဆာအတြက္ အဓိက အေႀကာင္းအရင္းလည္း ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေရာဂါၿဖစ္စဥ္ကို အဓိကေျပာရရင္ေတာ့ အသည္းေရာင္အသား၀ါေရာဂါ ဘီပိုး၊ စီပိုးနဲ႔ အရက္ပါလုိ ့ဆုိရပါလိမ့္မည္။

ဘီပိုး၊ စီပိုးရွိမွန္းသိၿပီး ဘာမွ်လည္း မစစ္ေဆး၊ မကုသ၊ မဆင္ျခင္၊ လုပ္ခ်င္သလုိ လုပ္ မဟုတ္လည္း ေသမွာဘဲ ၿဖစ္ေတာ့ေရာ ဘာၿဖစ္လည္း ၊ ေနခ်င္သလိုေနတဲ့ လူနည္းစုမွာသာ အသည္းေျခာက္ၿပီးမွ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္တတ္တာပါ။

အခုလုိ ့အသည္းေရာဂါၿဖစ္ရင္ေရာ့ ကုသလုိ ့မရႏုိင္ဘူးလားလုိ ့ေမးႏုိင္စရာရွိပါတယ္ ဒိလုိ လည္း မဟုတ္ေသးပါဘူး ယခုေခတ္မွာ အသည္းကင္ဆာကို ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသႏုိင္ပါတယ္ လုိ ့ေၿပာခ်င္ပါတယ္ ။

ဘယ္လုိ ေတြေႀကာင့္ ေပ်ာက္ေအာင္ကုႏုိင္တာလည္းလုိ ့ေၿပာရရင္ ။ ေစာေစာစီးစီး ကင္ဆာအလံုးေလး သံပုရာသီးေလာက္အဆင့္မွာသာေတြ႕ရင္ အသည္းအစားထိုးကုလိုက္ရင္ ေပ်ာက္ၿပီတယ္ ။ အလုံးက ေသးလို႔ရွိရင္ ခြဲထုတ္ပစ္လိုက္ရင္လည္း ရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးရည္ထုိးသြင္းကုသၿခင္းၿဖစ

္သည့္ ကင္ဆာအလံုးေသးေလးေတြကို ေပ်ာ္သြားၿပီး ေပ်ာက္သြားေအာင္ ဓာတုေဗဒ အရက္ျပင္း (Absolute Alcohol) ကို ကင္ဆာအလံုးထဲထိုးကုတဲ့ (Percutaneous Ethanol Injection) နည္းလည္းရွိပါတယ္။ နည္းမ်ဳိးစုံထဲ့က ေကာင္းသည့္နည္းေတြလည္း တုိးတက္ကုႏုိင္တာကေတာ့ အဲဒီလိုအလံုးေသးေလးေတြက

(Rediofrequency Ablation Theraphy )ေခၚတဲ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္လိႈင္းအပူနဲ႔ ေျခပစ္ရင္လည္းရနုိင္ပါတယ္ ။

အခုေခတ္ကာလ ေခတ္စား ကုသနည္းကေတာ့ ……….

ေပါင္မွ ေသြးေၾကာကေန အသည္းကင္ဆာလံုးထဲကို တိုက္႐ိုက္ ေဆးသြင္းၿပီး ကုတဲ့ (Trans Arterial Chemo Embolization – TACE) နည္းဘဲၿဖစ္ပါတယ္ အလုံးအရြယ္စားႀကိီးေနတာကိုေတာ့ ေပ်ာက္ေအာင္မကုသႏုိင္ေပမံဲ ့ ေသးငယ္ေနေသာ အလုံးကုိေတာ့ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္ေအာင္ကုသႏုိင္သည့္ အခုေခတ္ ကုထုံးတမ်ဳိးဘဲၿဖစ္ပါတယ္

ဒီလုိ ့

အသည္းကင္ဆာျဖစ္ၿပီဆိုရင္ လူနာေရာ လူနာႏွင့္ ပတ္သက္သည္ မိသားစုေတြ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြပါ ပ်ာေတာ့တာပဲ။ ဟုိသူေကာင္းတယ္ ဒီလူေကာင္း ဆရာေတာ္လည္း ေကာင္းတယ္ ေကာင္းတာေတြ စုံလင္ေအာင္စုံစမ္းသိေအာင္လုပ္ႀကတတ္ပါသည္ ။တခ်ဳိ ့ကလည့္ ကင္ဆာဆိုတာလည္း ကုမရေတာ့ ဘူး၊ ေျပာတဲ့လူကေျပာ။ ဟိုေဆးၿမီးတို ဒီေဆးၿမီးတုိ၊ မန္းတာမႈတ္တာ စံုလို႔ေျပာၾကေတာ့ လူနာရွင္နဲ ့မိသားစု အားလုံးကေတာ့ နားေယာင္ေတာ့တာပါဘဲ။

အထက္မွာ ေရးသားခဲ့သလုိ ့ ေခတ္မီ သိပၸံနည္းက်ကုထံုးေတြနဲ႔ အခ်ိန္မလြန္ခင္၊ စနစ္တက်စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီးကုပႏုိင္ပါသည္ ။ အခုေၿပာမွာက ကံေကာင္းရင္ အသည္းကင္ဆာ လံုး၀ေပ်ာက္ႏုိင္ပါတယ္။ခင္ဗ

်ာေၿပာမွလားလုိ ့ေမးနုိင္ပါတယ္ မက်န္ေအာင္လုိ ့ေရးေပးလုိက္တာပါ ။

အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အရာေတြဟာ ကာကြယ္လို႔ရတယ္။ အသည္းေရာင္ ဘီပိုးမ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ ေဆးထုိးထားပါ စီပိုးမ၀င္ေအာင္ ေသြးနဲ႔မထိနဲ႔၊ အေရျပားေဖာက္မယ့္ လုပ္ေဆာင္မႈမွန္သမွ်ကိုေတာ့ ပုိးသန္ ့စစ္ပါေစ ။အသည္းကာကြယ္ေဆးထုိးထားၿခင္းၿဖင့္လည္း ကာကြယ္ႏုိ္င္ပါသည္ ။

အရက္ေသာက္တာလည္း အလြန္အကၽြံ စည္းမရွိကမ္းမရွိ ေသာက္လြန္းတဲ့သူေတြမွာလည္း အသည္း ကင္ဆာျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒါေႀကာင့္ ……….

(အရက္ကုိ လူငယ္မ်ား ရည္စားနဲ ့ကြဲလုိ ့့ေသာက္ေသာက္ မိန္းမနဲ ့ဘာၿဖစ္လုိ ့ အလုပ္အကုိင္ေတြမေကာင္းလုိ ့ လုပ္ရတာေတြပန္းလုိ ့ လုပ္ငန္းေတြ အစဥ္ေၿပလုိ ့ စသည့္ ဘယ္လုိ ့အေႀကာင္းေႀကာင့္ ၿဖစ္ၿဖစ္ မေနႏုိင္လုိ ့ေသာက္မယ္ဆုိလည္း စည္းကမ္းေလးထားၿပီး မိမိရဲ ့အသည္းကုိ သနားၿခင္းအားၿဖင့္ အရက္ကိုေတာ့ စည္းကမ္းထား ေသာက္သုံးေပးပါလုိ ့ .......

My Mandalay မွ ေစတနာထား ေရးသားလုိက္ပါသည္ ။ )

source>>>http://www.facebook.com/mg.mandalay

ကင္ဆာေဘးဆိုးကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အသီးအႏွံ ( ၁၀ ) မ်ိဳး

 by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္) on Sunday, January 6, 2013 at 9:46am 

( ၁ ) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းႏွင့္ ေဂၚဖီထုပ္

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ Brussel (ကြမ္းသီးေဂၚဖီထုပ္)၊ ပဲပင္ေပါက္၊ပန္းေဂၚဖီ၊ ကိုက္လန္၊ မုန္ညင္းမက္ေစ့စားျမန္ ရည္ႏွင့္ မုန္လာဥ စသည္တို႕ျဖစ္ပါသည္၊ အဲဒီဟင္းသီဟင္းရြက္ေတြထဲက ကင္ဆာကို တိုက္ခိုက္ေပးႏိုင္မဲ့ ဓာတ္ သဘာ၀ပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေနခဲ့ပါတယ္၊ အဆိုပါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲက ရရွိမယ့္ အင္ဇိုင္းေတြကပဲ ကင္ဆာျဖစ္ေစမယ့္ ကာစီႏိုဂ်င္ေတြကို ပယ္ဖ်က္ေပးခဲ့ပါတယ္။

( ၂ ) မုန္လာဥ-၀ါ

ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြ ျဖစ္လာတတ္မယ့္ ကင္ဆာေရာဂါကို မုန္လာဥ၀ါ တေန႔တလံုးမွန္မွန္စားေပးႏိုင္ရံုနဲ႔ေရာဂါ ေလ်ာ့ပါးလာႏိုင္ပါမယ္၊ မုန္လာဥ၀ါဟာ စိတ္ပင္ပန္းမႈ၊ ပန္းနာေရာဂါျဖစ္မႈ၊ ေရဖ်ဥ္းေရာဂါစြဲမႈနဲ႔အသားအေရဓာတ္ေဖာက္ မႈတို႔ကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ ေရာဂါျမင့္မားရင္လည္းခ်ံဳ႔ေပးတတ္ပါတယ္၊ မုန္လာဥ၀ါထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ Betacarotene ဓာတ္သဘာ၀ဟာ ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာေတြကိုေတာင္ ဖိခ်ေပးျပီး အူမကင္ဆာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ေျဖရွင္းေပးတတ္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ သတိျပဳဖို႔မွာ ဘယ္လိုပဲ မုန္လဥ၀ါႏွင့္ ကာကြယ္ဖို႔ေဆာင္ရြက္ေပမယ့္လည္း ေဆးလိပ္ စီးကရက္ ေတြကို ဆက္လက္ျပီး သဲႀကီးမဲႀကီးဖြာရႈိက္ေနရင္ေတာ့ ဓာတ္သဘာ၀ရဲ့ ထက္ျမက္တဲ့ အာနိသင္ကိုေကာင္းစြာခံယူရရွိႏိုင္ေတာ့ မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

( ၃ ) ငရုတ္ႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္း

ပူစပ္ပူရွိန္းရွိလွတဲ့ ငရုတ္၊ ငရုတ္ေကာင္းေစ့တို႔ထဲမွာ Capsaicinလို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္သဘာ၀ပစၥည္းေတြ ပါရွိပါတယ္၊ ဒီပစၥည္း ေတြဟာ ေဆးလိပ္အေသာက္မ်ားမႈ၊ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္မယ့္ ေဘးရန္ကိုကာကြယ္ေပးတတ္ပါမယ္၊ ထို႔ျပင္ လည္း ပင္ပန္းမႈဗဟိုမွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈျဖစ္တတ္မယ့္ သဘာ၀အေႀကာင္းေတြကိုပါ ပယ္ဖ်က္ေပးခဲ့ ပါတယ္။ Capsaicin ဓာတ္ဟာ ကိုက္ခဲမႈကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ သဘာ၀လည္း ရွိေနပါတယ္၊ ငရုတ္ေကာင္းဟာ သလိပ္ေပ်ာက္ ေစတယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးရင္က်ပ္ သက္သာေစတယ္၊ ျပီးေတာ့ ေသြးထဲကခဲက်ပ္မႈေတြကိုလည္းအရည္ေပ်ာ္ေစတတ္ တယ္။

( ၄ ) ေရွာက္၊ သံပရာ၊ အသီးအႏံွ

သဘာ၀အင္ဇိုင္းေတြပါ၀င္ျပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ မ်ိဳးပ်ံ႕ေအာင္ ေဆာင္ႀကဥ္းေနတဲ့ ကာစီႏိုဂ်င္ေတြကို ဖယ္ရွား ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္သဘာ၀ေတြဟာ ေရွာက္တို႔၊ သံပရာတို႔ထဲမွာ ေပ်ာ္၀င္စြာ တည္ရွိေနခဲ့ပါတယ္၊Limoneneလို႔ေခၚတဲ့ဓာတ္သဘာ၀ ေတြ ဟာ ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္မယ့္ အင္ဇုိင္းေတြကိုျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္၊ ေရွာက္ႏွင့္ သံပရာတို႔ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ Glucarase ဓာတ္ေတြကလဲ ကင္ဆာဖြဲ႔စည္းေစမယ့္ အေႀကာင္းေတြကို အရွိန္အဟုန္နဲ႔ ေခ်ဖ်က္ေပးေလ့ ရွိခဲ့တယ္၊ Limonene ဓာတ္ေတြ ေပ်ာ္၀င္ေနတဲ့အထဲမွာ တရုတ္နံနံ၊ ဖာလာ၊ ကရေ၀းႏွင့္ စမုန္နက္တို႔လည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။

( ၅ ) ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွင့္ ႀကက္သြန္နီAllium ကြန္ေပါင္းေတြ

ဖြဲ႔စည္းတည္ရွိေနတဲ့အတြက္ေႀကာင့့္လည္း ႀကက္သြန္ျဖဴ၊ ႀကက္သြန္နီတို႔ဟာစူးရွတဲ့ အနံ႔အရသာပစၥည္းအျဖစ္နဲ႔ တည္ရွိခဲ့တာဟာ တမူထူးျခားေနခဲ့ပါတယ္၊ ႀကက္သြန္ျဖဴနီတို႔ဟာ အင္ဇိုင္းေတြကို ျမင့္တင္ေပးခဲ့တာနဲ႔အမွ်ပဲကင္ဆာျဖစ္ ေစတဲ့ ကာစီႏိုဂ်င္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္၊ ႀကက္သြန္ျဖဴ ႀကက္သြန္နီ တို႔အျပင္ ႀကက္သြန္ျမိတ္နဲ႔ဟင္းခတ္ႀကက္ သြန္ျမိတ္တို႔ကလည္း ထက္ျမက္တဲ့ ေဆးဖက္၀င္ပစၥည္းေတြအျဖစ္ တည္ရွိေနခဲ့ပါတယ္။

( ၆ ) စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီးထဲမွာ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးမယ့္ Ellagic အက္ဆစ္ေတြနဲ႔ ျပည့္သိပ္ေနခဲ့ ပါ တယ္၊ ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးႏွင့္ ရတ္စဘယ္ရီသီးတို႔ထဲမွာလည္း အသံုး၀င္လွမယ့္ အက္ဆစ္ေတြ ေပ်ာ္၀င္ေန ပါတယ္။ Phenol လို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္မႈ သဘာ၀ေဆာင္ယူရာ လူေတြအတြက္ အလြန္အဖိုးတန္ လွမယ့္ဓာတ္ေတြ စပ်စ္သီးထဲမွာ ျပည့္၀ေနတာေႀကာင့္လည္း လူကိုဒုကၡေပးမယ့္ ေသြးခဲမႈေတြကို အရည္ေဖ်ာ္ခ် ေစႏိုင္ခဲ့ပါတယ္၊ အထူး သျဖင့္ အဆိုးကိုလက္စထေရာ (LDL)ေတြကို ျဖစ္ပါတယ္။

( ၇ ) ဖရဲသီး၊ သခြားသီး

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အသီးအႏွံေတြကို ေလ့လာခဲ့ရာမွာ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္စိမ္းတို႔လို ထက္ျမက္တဲ့ ဖရဲသီးတို႔ သခြားသီးတို႔ကိုပါျမင္ေတြ႔ခဲ့ပါတယ္၊ ဖရဲသီး၊ သခြားသီးတို႔ထဲမွာ ျပည့္၀တဲ့ဓာတ္ကေတာ့ Carotenoids ႏွင့္Cantaloupes တို႔ ျဖစ္ႀကပါတယ္၊ ကင္ဆာကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္သဘာ၀ ကြန္ေပါင္းေတြ ျဖစ္ႀကပါတယ္၊ တရုတ္ျပည္မွာေတာ့ ကတိုးသခြားဟာ အသည္းေရာင္ ေရာဂါ၊ ကင္ဆာႏွင့္ မိန္းမသားေတြ ဓမၼတာထိန္းညႇိဖို႔ရာ ကိစၥေတြမွာ အသံုးခ်ရမယ့္ ေဆးဖက္၀င္ပစၥည္းတခု ျဖစ္ေနပါတယ္၊ ႀကက္သြန္နီ ႀကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ဂ်င္းတို႔လိုပဲ Adenosine ေခၚ ေသြးခဲမႈကိုအရည္ ေပ်ာ္ေစတဲ့ သဘာ၀ေကာင္းေတြ ပါ၀င္ေနတာေႀကာင့္ ႏွလံုးနဲ့ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကုစားရာမွာပါဆက္စပ္သံုးစြဲခဲ့ပါ တယ္။

( ၈ ) ပဲပိစပ္

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ မ်ိဳးပြားေအာင္ ပံ့ပိုးေနတဲ့ ေသြးေတြကို ျဖတ္ေတာက္ေပးရာမွာပဲပိစပ္ဟာ အသံုး၀င္တဲ့ပစၥည္း တခုလို ျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္၊ ပဲပိစပ္ပဲတို႔ထဲမွာ Genistien ဓာတ္သဘာ၀ေတြ ျပည့္၀စြာပါ၀င္ေနတာေႀကာင့္လည္း ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရာမွာ ထူးထူးျခားျခား အသံုး၀င္ေနပါတယ္၊ ပဲပိစပ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ မေတာ္တဆ ႀကံဳဆံုလာ ႏိုင္တတ္မယ့္ ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ သားအိမ္ကင္ဆာတို႔ကို စြန္႔စားမႈႀကီးမျဖစ္ေစေအာင္ ေျဖေလွ်ာ့ေပးတတ္ပါမယ္၊ Genistien ဓာတ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာထဲက ထုတ္လုပ္ရာ အီစထရိုဂ်င္ ဓာတ္သဘာ၀ေတြနဲ႔ ခပ္ဆင္ဆင္တူပါတယ္၊ ပဲပိစပ္ကို အဲဒီေဟာ္မုန္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲရယူႏိုင္ ပါမယ္၊ တိုဟူး၊ ပဲက်ပ္ပ်ဥ္၊ ပဲႏို႔စသည္တို႔ထဲမွာ Genistien ဓာတ္ အျပည့္အ၀ ပါရွိပါတယ္၊ ေျမပဲ၊ လူဆန္ပဲပင္ႏွင့္ ေဒါက္ခြရြက္တို႔ထဲမွာလည္း အဲဒီဓာတ္သဘာ၀ေတြ တည္ရွိပါတယ္။

( ၉ ) လက္ဖက္

လက္ဖက္ရြက္၊ အထူးသျဖင့္ ဂရင္းတီး လက္ဖက္ထဲမွာ လူကိုအက်ိဳးျပဳရာေရာဂါတိုက္ဖ်က္ျပီး က်န္းမာမႈတိုးျမႇင့္ ေစမယ့္ Polyphenols ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္၊ အကယ္၍ ပံုမွန္ဆဲလ္ေတြကေန ကင္ဆာဆဲလ္အျဖစ္ကူးေျပာင္းျပီးဆက္ လက္ ပြားတိုးလာေတာ့မယ့္ အခါေတြမွာ Catechin ေခၚ ပိုလီဖီေနာလ္ ဓာတ္သဘာ၀ ေတြကပဲ မျပန္႔ပြားေအာင္တားဆီး ကာကြယ္ေပးတတ္ပါတယ္၊ ကင္ဆာအျဖစ္ဖြဲ႔စည္းေပးေတာ့မယ့္ ကာစီႏိုဂ်င္ ေတြကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပးခဲ့ပါတယ္၊ ဂရင္းတီးကို ေသာက္စရာအေအးအျဖစ္ ဖန္တီးေသာက္ခဲ့ရင္ အာနိသင္ပိုထက္ျမက္ႏိုင္ပါမယ္။

( ၁၀ ) ခရမ္းခ်ဥ္သီး

လူကို ေရာဂါတိုးပြားေအာင္ ဖန္တီးေနမယ့္္ ကိုယ္ထဲက ဖရီးရယ္ဒီကယ္အညစ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္ ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္ဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာ အမ်ားဆံုး ေပ်ာ္၀င္ေHနတတ္ပါမယ္၊ ဗီတာမင္စီဟာ အသီးအရြက္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာပါ၀င္ ေန ေပမယ့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ထူးျခားတာတခုက Lycopene အျဖစ္ပါ၀င္တာျဖစ္တယ္၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ႏိုက္ထရစ္ အက္ဆစ္ေတြကို ဖယ္ရွားေစမယ့္Pcoumaslic အက္ဆစ္ႏွင့္ Chlorogenic အက္ဆစ္တို႔လည္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးနီနီထမွာ ျပည့္၀စြာတည္ရွိေနပါတယ္၊ အလားတူ အဲဒီသဘာ၀ေတြကို ဖရဲသီး၊စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ မုန္လာဥ၀ါ တို႔ထဲမွာလည္းေတြ႔ ႏိုင္ေႀကာင္း တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

Mg Mandalay
source>>>https://www.facebook.com/photo.php?fbid=120892941386585&set=pb.100003976392183.-2207520000.1357462476&type=3&src=https%3A%2F%2Ffbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net%2Fhphotos-ak-ash3%2F554199_120892941386585_1829182916_n.jpg&size=640%2C360