တစ္ေန႔တာ ပိုမို အဆင္ေျပလာေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၀)မ်ဳိး

by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)January 22, 2014 at 3:08am

သင့္တစ္ေန႔တာကို အခုထက္ ပိုမို အဆင္ေျပေစခ်င္သလား။ ငါးမိနစ္ပဲ အခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။  အလုပ္မ်ားလွတဲ့ ေန႔ရက္ေတြအတြင္း တစ္ေန႔တာ ပိုမို အဆင္ေျပလာေစဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) အိပ္ခန္းကို သာယာေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ  

နံနက္ မိုးလင္းလာခ်ိန္မွာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစဖို႔ အိပ္ခန္းက ရွင္းလင္း ေနသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ေလာက္ ေပးၿပီး အိပ္ခန္းကို ရွင္းလင္းလိုက္ရင္ နံနက္အခ်ိန္က စၿပီး တစ္ေနကုန္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ကာ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေနပါလိမ့္မယ္။

(၂) သေရစာ သိမ္းထားပါ  

နံနက္ခင္း အိမ္ျပင္ မထြက္ခင္မွာ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲဝင္ကာ သစ္သီးတစ္မ်ဳိး (ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီး) ဒါမွမဟုတ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာ (ဆားမပါတဲ့ အခြံမာ အေစ့အဆန္) ေတြကို ထုပ္ပိုးယူေဆာင္သြားပါ။ ဒီလို ထုပ္ပိုးတာက အခ်ိန္အနည္းငယ္ပဲ ေပးရေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ သေရစာေတြ ဝယ္စားျဖစ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၃) အလုပ္စားပြဲကို ရွင္းလင္းပါ  

အလုပ္ကို ေရာက္တဲ့အခါ စားပြဲခံုကို ရွင္းလင္းဖို႔ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ေပးပါ။ ျပန္႔က်ဲေနတဲ့ စာရြက္ေတြကို စီတာ၊ ေကာ္ဖီခြက္ကို ေဆးေၾကာတာ၊ ဒီေန႔ လုပ္စရာရွိတဲ့ အရာေတြကို စာရင္းခ်ေရးတာ ..ဒီနည္းေတြက သင့္ကို အာ႐ံုစူးစိုက္အား ေကာင္းေစၿပီး အလုပ္တြင္က်ယ္ေစတဲ့ နည္းေတြပါ။

(၄) ေတးသီခ်င္း နားဆင္ပါ  

သီခ်င္းနားေထာင္တာက ေသြးဖိအား က်ေစတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်တာနဲ႔ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ဆိုထားပါတယ္။ ငါးမိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး သင္အႀကိဳက္ဆံုး ေတးသီခ်င္း နားဆင္ရင္ ၿပံဳးေပ်ာ္ ၾကည္ႏူးမႈကို ရရွိေစပါတယ္။

(၅) သံပရာရနံ႔႐ွဴပါ  

စိတ္ဖိစီးမႈ အျမန္ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ လွည့္ကြက္တစ္ရပ္ အေနနဲ႔ အနံ႔ခံအာ႐ံုကို အလုပ္ေပးလိုက္ပါ။ သံပုရာသီးမွာပါတဲ့ ဓာတ္ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြရွိၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တုန္႔ျပန္မႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ .....ဂ်ပန္သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ပင္စိမ္း၊ လာဗန္ဒါ စတဲ့ ရနံ႔ေတြကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

(၆) အေၾကာဆန္႔ပါ

ခႏၶာကိုယ္ကို ညင္ညင္သာသာ အေၾကာဆန္႔ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးပါ။ အလုပ္စားပြဲမွာပဲ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ လက္ေတြကို ေခါင္းေပၚမွာ ေျမႇာက္ၿပီး ျမႇင့္ထားလိုက္ပါ။ ပိုေကာင္းတဲ့ အာနိသင္ရခ်င္ရင္ အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ေျခေထာက္ေတြကိုပါ ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။ အေၾကာဆန္႔ေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး တင္းမာေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစကာ ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေစပါတယ္။

(၇) တရားထိုင္ပါ

တရားထိုင္တာနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴ႐ႈိက္တဲ့ နည္းဟာ စိတ္အပန္းေျပေစပါတယ္။တရားထိုင္ဖို႔အတြက္ ဘာအသံုးအေဆာင္မွ မလိုအပ္ပါဘူး။ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ သက္ေသာင့္သက္သာ အေနအထားမ်ဳိးနဲ႔ ထိုင္ၿပီး ငါးမိနစ္ေလာက္ တရားမွတ္ေပးရင္ စိတ္ဓာတ္က်တာကို ကင္းေဝးေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၈) ေက်းဇူးတင္ထိုက္ေသာ အရာမ်ားကို ခ်ေရးပါ

တစ္မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေက်းဇူးတင္ထိုက္တဲ့အရာ ႀကီးငယ္မွန္သမွ် ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္တာက ဘဝမွာ အေကာင္းျမင္စိတ္ တိုးလာေစပါတယ္။

(၉) လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားကို ပိတ္ထားပါ

တစ္ေန႔လံုး ကြန္ပ်ဴတာ စကရင္ကို ၾကည့္တာ၊ ဖုန္းေျပာတာ စတဲ့ နည္းေတြက စြမ္းအင္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အီးေမး၊ ဖုန္း၊ အင္တာနက္ စတဲ့ လွ်ပ္စစ္ အသံုးအေဆာင္ေတြကို ခဏတာ အနားေပးတာက စိတ္အပန္းေျပေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၀) ဦးစားေပး လုပ္ေဆာင္ပါ

လုပ္စရာ အလုပ္ကိစၥေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနရင္ စိတ္ပင္ပန္း ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးစားေပးရမယ့္ အလုပ္ေတြကို စာရင္းခ်ေရးၿပီး ၿပီးဆံုးေအာင္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ ၿပီးဆံုးသြားတဲ့ အခါမွာလည္း ၿပီးဆံုးေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ခဲ့တဲ့ အရာေတြကို စာရင္း ခ်ေရးၾကည့္လိုက္ပါ။ သင္ ဘယ္ေလာက္ အလုပ္တြင္ခဲ့တယ္ဆိုတာ သိၿပီး ၾကည္ႏူးရပါလိမ့္မယ္။              

ေကအမ္
photo copy from google search
originally posted by Good Health
http://news.yatanarpon.com.mm/news/news-58708